| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 秋季養(yǎng)胃吃什么好
1,、粥品：日常主食可以吃大米粥,、小米粥、玉米粥、薏米粥,、山藥粥、銀耳蓮子羹等粥品,，不僅可以飽腹,，還清淡易消化，不會加重胃腸負擔,，適合食療的人群吃,；
2、果蔬：可以適當吃蘋果,、桃,、木瓜、菠菜,、白菜,、蘑菇、芹菜等果蔬,，含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，不僅可以為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進消化,。對于容易消化不良的人群,，可以將水果外皮去除，更有助于消化,；
3,、面食：可以適量吃面條、面湯,、饅頭等面食,，在烹煮過程中注意低鹽低油，有助于食療的人群吃,，可以減少對胃黏膜的刺激,，胃腸負擔小；
4,、其他：還可以適當吃酸奶,，其中的益生菌有助于調(diào)理胃腸道菌群，促進胃腸蠕動,，適合食療人群吃,。此外，還可以多喝牛奶,、蜂蜜水等可以保護胃黏膜的食物,，有助于胃炎、胃潰瘍的患者修復(fù)胃黏膜,。
秋季養(yǎng)胃6大禁忌
1,、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成,，這是一種粘膜保護因子,。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞,。
2,、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,，反過來加重胃的損傷,。
3,、忌饑飽不均
饑餓時,，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,，濃度較高,，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制,；胃壁過多擴張,，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
4,、忌精神緊張
一個人在緊張,、煩惱、憤怒時,，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,，胃粘膜保護層受損,，造成自我消化，形成潰瘍,。
5,、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,，這樣做,，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖,，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成,。
6、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動,，如果疲勞過度,，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào),，胃酸過多而粘液減少,，使粘膜受到損害。現(xiàn)代人無所不吃,，胃卻沒有因此變得強大,，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友,，相約吃夜宵,，犒勞自己疲憊的身體。殊不知,，這可不是個補營養(yǎng)的好時候,，“吃得越好，胃越遭罪”,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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