| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 體脂率多少正常
一般情況下,，正常男性體脂率為15%-18%,，女性體脂率正常為20%-25%。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,，又稱體脂百分?jǐn)?shù),，該指標(biāo)主要反映人體內(nèi)脂肪含量的多少,。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖,。這時(shí)患者需要進(jìn)行減肥,，患者在飲食上要注意少食多餐，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，這樣就可以將體重降下來,。
如果患者體脂率過高,，導(dǎo)致了高血壓、高血脂癥,、動(dòng)脈硬化等癥狀,，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。如果出現(xiàn)了高血壓癥狀,，患者需要遵照醫(yī)囑服用硝苯地平,、卡那普利來進(jìn)行降血壓的治療。如果患者出現(xiàn)了高血脂癥,，患者需要遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀,、瑞舒伐他汀來進(jìn)行降血脂的治療。如果患者出現(xiàn)動(dòng)脈硬化癥狀,，患者可以遵醫(yī)囑靜脈注射鏈激酶,、阿替普酶來進(jìn)行溶栓治療。也可以遵醫(yī)囑服用阿司匹林,、氯吡格雷來抗血小板黏附和聚集,。
體脂率怎么計(jì)算
1.公式計(jì)算。成年女性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74,，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89,，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%,。成年男性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74,，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b,，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%,。
2.皮褶測(cè)量法。測(cè)試者可以用皮脂鉗測(cè)量上臀部皮脂,、背部皮脂的皮膚厚度,，并且測(cè)量2～3次計(jì)算平均值。然后將測(cè)量結(jié)果與體脂率標(biāo)準(zhǔn)圖表相比較,，得到被測(cè)者的體脂率,。
3.生物電阻抗測(cè)量法。該方法是目前市場(chǎng)上體脂稱所用的測(cè)量方法,，被測(cè)者只要按照指示站在體脂稱上,，即可得到自己的體脂率數(shù)據(jù)。
體脂率怎么減下來
1.運(yùn)動(dòng)：如果體脂率偏高,，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來鍛煉,，一般可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩,、游泳等,，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和燃燒。
2.飲食：體脂率是指身體內(nèi)的脂肪量,，在脂肪率比較多時(shí)可能會(huì)影響到體型和美觀,，可以通過飲食調(diào)理來改善,。在飲食方面,，要以少油、少糖以及少鹽為主,，還需要適當(dāng)吃膳食纖維豐富的食物,，比如玉米、燕麥,、饅頭等,，也可以配合食用水果和蔬菜，比如火龍果,、獼猴桃,、芹菜等，在飲食調(diào)理期間,，以七分飽為主,，能有效控制體脂率。
3.使用藥物：體脂率偏高的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用輕身消胖丸,、排毒清脂膠囊,、七珠健胃茶等藥物進(jìn)行治療，可以起到瘦身的作用,，從而達(dá)到降低體脂率的目的,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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