| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 什么水果無(wú)糖或降糖
1,、蘋果
蘋果四季都有,，口感好但是很多糖尿病人都不敢吃,，認(rèn)為對(duì)血糖有影響,，其實(shí)并不是,。蘋果屬于低糖水果,，并不會(huì)導(dǎo)致血糖升高,，平時(shí)可以多吃既有消暑效果同時(shí)可潤(rùn)腸,。
2,、木瓜
木瓜有“百益國(guó)王”之稱是較為典型的無(wú)糖水果代表,，適合血糖高以及血脂高的人吃。其含有眾多有效物質(zhì)其中具有代表性的就是木瓜酵素,、凝乳酶以及氨基酸等,，有利于加快新陳代謝抗衰老，可提亮肌膚,。另外,，其中所包含的奇墩果物質(zhì)可降低血脂，對(duì)心血管健康的維護(hù)很有用,。
3,、檸檬
檸檬是一種基本不含糖分的水果，所含的氨基酸,、維生素物質(zhì)豐富,，還包含有一種特殊的物質(zhì)圣草枸櫞苷，可減輕患者肝腎以及血液當(dāng)中過酸化脂肪含量,，并不會(huì)導(dǎo)致血糖身高,，對(duì)糖尿病人來(lái)說是很適合的。平時(shí),，可將檸檬泡水喝,，也可以在做菜時(shí)加入檸檬。
4,、柚子
適當(dāng)吃柚子不會(huì)導(dǎo)致血糖升高反而可以起到降血糖的效果,。柚子水分充足味微酸，具有健胃消食作用,，其中含有豐富的胰島素樣物質(zhì)可以輔助降低血糖,，另外綜合其他物質(zhì)也能夠改善咽喉腫痛等問題，對(duì)身體很好,。
5,、櫻桃
櫻桃是一種很好的無(wú)糖水果，既適合適合糖尿病人吃同樣也適合怕肥胖的人吃,。平時(shí),，多吃櫻桃可以利用其中豐富的果膠物質(zhì)增加胰島素的分泌保持血糖穩(wěn)定,，同時(shí)這種水果還可以美容養(yǎng)顏。
6,、番石榴
其為亞熱帶水果品種,，清香可口，可以直接吃也可以做菜吃,。番石榴含有維生素C,、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，多吃可以起到抗衰老效果促進(jìn)身體排毒同時(shí)加快新陳代謝,。這是高血糖患者很適合吃的一種水果，可以保持血糖問題,。
7,、雪蓮果
雪蓮果在云南地區(qū)常見，脆甜的口感是很多人都喜歡的一種無(wú)糖水果,。其含有人體必需的氨基酸,、維生素和多種微量元素，熱量低適合血糖高的人以及減肥的人吃,，多吃還有助于消化,，同時(shí)能夠促進(jìn)血液流動(dòng)降低膽固醇和血壓，維護(hù)心血管健康,。
8,、山楂
新鮮的山楂其實(shí)也可作水果吃，山楂含有的糖分少,，而且其中包含有豐富的有機(jī)酸,、維生素C等物質(zhì)，能夠降低血液粘稠度加快新陳代謝,，糖尿病人吃了不僅不會(huì)導(dǎo)致血糖升高反而對(duì)降低血糖有幫助,。
9、藍(lán)莓
藍(lán)莓當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,，除了被人熟知的花青素成分之外,，其實(shí)維生素以及氨基酸等物質(zhì)同樣含量很高，可以對(duì)毛細(xì)血管問題起到調(diào)理作用從而控制血糖,。藍(lán)莓的功效也不僅如此,，多吃還可以改善肌膚狀況以及維護(hù)眼睛健康。
10,、草莓
很多人都不知道,，其實(shí)草莓是很適合高血糖問題群體吃的一種水果。草莓的熱量,、含糖量都比較低,，但是其中含有豐富的維生素C,、果膠以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，口感清香能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)具有潤(rùn)肺生津效果,，平時(shí)可以多吃,。
血糖高不宜吃6種水果
血糖高的孕婦不宜吃的水果主要是一些高糖水果，如菠蘿蜜,、葡萄、香蕉,、羊角蜜瓜,、大棗、甘蔗等,，以上這六種水果所含的糖分比較高,，攝入后短時(shí)間內(nèi)就會(huì)使血糖水平顯著升高，建議是最好不要吃,，以免血糖升高對(duì)寶寶造成影響,。
血糖高十大忌口食物一覽表
1、辣椒
辣椒雖然不是含糖量高的食物,，但辣椒中含有椒辣素,，它可以刺激唾液分泌，容易傷陰助火,，而血糖高的人大多是陰虛內(nèi)熱,，對(duì)于血糖高的孕婦來(lái)說，要控制攝入辣椒,。
2,、蜜餞
很多孕婦在懷孕期間都喜歡吃甜甜的東西，于是就會(huì)吃蜜餞,，但蜜餞是用糖腌制的糖含量高,，且都屬于單糖和雙糖，血糖高的人特別是孕婦,，一定要遠(yuǎn)離蜜餞,。
3、棗
雖然吃棗可以補(bǔ)益氣血,、美容養(yǎng)顏,，但大棗的含糖量高，尤其是干棗的含糖量比鮮棗高,，還原糖含量為57.61%-77.93%,，所以血糖高的孕婦堅(jiān)決不可以吃。
4,、甘蔗
甘蔗香甜可口,，還能解渴,，但血糖高不建議吃，因?yàn)楦收岷衅咸烟�,、果糖和蔗糖,，吃后血糖�?huì)出現(xiàn)升高，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥,，不適合高血糖人群,。
5、冰淇淋
在夏天的時(shí)候很多孕婦會(huì)吃冰淇淋,，但是冰淇淋的含糖量很高,，食用過多會(huì)導(dǎo)致孕期血糖偏高，且還會(huì)刺激胃腸道黏膜血管收縮,，使胃酸分泌較少,，影響消化吸收，所以孕婦不能吃,。
6,、爆米花
血糖高的孕婦不能吃爆米花，因?yàn)楸谆ㄊ堑矸垲愑驼ㄊ称�,，很容易�?dǎo)致血糖升高,，從而誘發(fā)各種異常情況，特別是有妊娠期糖尿病最好不要吃,，不然容易加重病情,。
7、蜂蜜
血糖高的人不能吃蜂蜜,，蜂蜜含糖量大約是60%-70%,，主要是葡萄糖和果糖，蔗糖和糊精經(jīng)水解后更容易被人體吸收導(dǎo)致血糖升高,，對(duì)血糖高的人不利,。
8、柿子
柿子是大家在平時(shí)食用比較多的食物,，很多柿子感覺不是很甜,，但其實(shí)它不僅含有蔗糖、葡萄糖,，且每100克柿子中還有10.8克的果糖,，不適合高血糖、高血脂人群食用,。
9,、啤酒
啤酒中的酒精以及麥芽糖成分非常高，大約200mL的啤酒中含有6g麥芽糖，不利于血糖的控制,，而且如果長(zhǎng)期喝酒會(huì)對(duì)肝臟功能產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān),。
10、蛋糕
血糖高的孕婦一定要遠(yuǎn)離蛋糕,，蛋糕中含有大量的油脂,、碳水化合物、糖等,，而且蛋糕為了更好的口感會(huì)用過多油,，食用后容易引起血糖波動(dòng)，這對(duì)血糖高的人尤其有害,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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