| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 牛奶什么時候喝效果最佳
1,、早餐后
一般來說,，牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，尤其是含有大量的蛋白質(zhì),、維生素以及大量的鈣物質(zhì)，這些物質(zhì)都是非常豐富的,，也是比較容易消化的飲品，一般在早上早餐的時候來喝牛奶是最佳的時間,，這個時候喝牛奶可以對腸胃進行很好地滋潤,，還可以為人體補充大量的能量，可以給身體補充大量的營養(yǎng),，對于一天的工作學習是有很大的幫助,，也是大量能量的補給。
但是，牛奶是一種流質(zhì)飲品,，再進行飲用的時候一定不能空著肚子,，這是對身體不好的，因此,，在早上喝牛奶一定不能空腹,，最好在早餐一個小時左右后再喝牛奶，這個時間是非常不錯的,，可以讓身體充分的吸收,。
2、下午4點前
喝牛奶在下午四點左右也是非常不錯的,，經(jīng)歷了一天的學習與工作,，身體都會比較的疲勞，精神也會比較的勞累,，身體需要補充大量的能量與營養(yǎng),，牛奶可以給身體補充大量的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以迅速的吸收能量,，緩解疲勞的癥狀,，是下午選擇飲品最佳首選。
3,、臨睡半小時
喝牛奶還有一個最好的時候就是睡覺之前半個小時,，這時候喝可以有助于睡眠質(zhì)量的提高，牛奶含有大量的色氨酸可以幫助睡眠,，具有一定的鎮(zhèn)定作用,，可以幫助身體快速的睡眠，在睡著后可以補充血液中流失的鈣物質(zhì),，可以維持體內(nèi)鈣物質(zhì)的平衡,，對于身體健康有著很大的好處。
喝牛奶的注意事項
1,、不宜加糖調(diào)味
有些人不喜歡純牛奶的味道,，就想要加入白糖調(diào)味。而這種做法是不可取的,，加糖可能會導致牛奶中的氨基酸發(fā)生結(jié)合,，會降低牛奶的營養(yǎng)，并形成人體不易吸收消化的物質(zhì),。
2,、加熱溫度不宜過高
在天氣寒冷時，人們往往喜歡將牛奶加熱之后飲用,。但此時要注意溫度不宜過高,，千萬不能將牛奶煮沸,，否則不僅僅會影響口感，還會出現(xiàn)沉淀物質(zhì),。最好是將牛奶加熱到60度左右,。
牛奶一天喝多少最好
一般情況下，由于個體差異,，牛奶一天喝多少最好并沒有準確的要求,。成年人食用者通常可以每天喝300-500ml的牛奶,。
牛奶是一種天然乳制品,，有降低食管括約肌壓力、增加胃液或腸液反流的作用,，含有蛋白質(zhì),、鈣、磷,、維生素A,、維生素D和維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶中所含有的營養(yǎng)成分通常是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),，因此,，食用者每天喝牛奶對身體有好處，一般每天喝300-500ml的牛奶比較好,。
食用者可以根據(jù)自身具體情況來判斷具體需要喝多少牛奶,。比如，未成年的食用者,，由于正處于生長發(fā)育階段,，身體對營養(yǎng)的需求是比較大的，因此可以每天至少喝300ml的牛奶,，來滿足生長發(fā)育的營養(yǎng)需求,，促進身體的發(fā)育。另外,，食用者要注意的是,，雖然牛奶的營養(yǎng)豐富，但不建議食用者一次性喝過多的牛奶,，以免刺激腸胃,，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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