| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 香蕉熱量高嗎?減肥可以吃嗎
1.燃燒脂肪
香蕉中鈣和鋅的含量也很豐富,，鋅有刺激腦中飽食中樞的作用,，可以抑制食欲,，并且還能夠幫助脂肪的燃燒,，避免體內(nèi)堆積過多的脂肪。鈣能夠使體內(nèi)多余的水分排出,，改善水腫的現(xiàn)象,，都是有減肥的效果的。
2.潤腸通便
香蕉中含有豐富的膳食纖維,，但是,，卡里路卻很低，多吃香蕉,，可以讓人有飽腹感,，減少過多是攝入食物，同時,，還不會感覺到饑餓,。并且香蕉可以加快腸道的蠕動，幫助腸胃更好的消化,，達到潤腸通便的效果,，有減肥需要的人可以食用。
香蕉的功效與作用
1,、香蕉可以緩解郁悶,，香蕉含有一種能夠幫助人體產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，從而能使人的心情變得愉悅,，減輕疼痛和憂郁,。
2、香蕉可以控制血壓,，以上也講到了,，因為香蕉中的鉀元素有降低血壓，保護血管內(nèi)壁的作用,，并且含有大量的血管活性物質(zhì),，因此可以幫助人體很好地控制血壓。
3,、香蕉可以減肥,，因為香蕉容易填飽肚子，飽腹感強,，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量,，所以很多人用來當做減肥的食品。不過減肥時也不能只吃香蕉,，吃香蕉還應(yīng)該和其它低熱量的食物一起吃,，以免人體營養(yǎng)不均衡反而會損害到健康，就得不償失了,。
4,、香蕉還有刺激胃黏膜細胞生長的作用，因此可以使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用,。
5,、香蕉所含的食物纖維，可以刺激大腸的蠕動,，使大便通暢,，因此可以防治習慣性便秘。
香蕉能空腹吃嗎
可以空腹吃香蕉,，但是不能多吃,。
香蕉含有大量的膳食纖維，吃過多的香蕉后在胃里不容易消化,，胃部會感到不適,。因此空腹吃香蕉時可以和一些其他的東西搭配來吃，香蕉里面含有一定的糖分,、維生素和膳食纖維,，可以加入一些面點、牛奶,、雞蛋等一起吃,，營養(yǎng)更加豐富，給胃帶來的壓力也會小一些,。
香蕉便攜方便,，適量吃還可以促進胃腸道蠕動，幫助排便更加順暢,。對于經(jīng)常便秘的人來說,，多吃一些香蕉有利于緩解便秘。但經(jīng)常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉,，可以搭配別的食物一起吃,，可以減少香蕉對胃腸道的刺激。
吃香蕉的不良反應(yīng)
因為香蕉當中的含糖量是非常高的,，可以有效的幫助大家的身體補充糖類,，并且還能夠消除大家的疲勞，但是香蕉當中同時還含有大量的鎂物質(zhì),，如果說大家過多食用的話,，會導致血液當中的鎂元素大幅度的增加，從而對自身的心血管系統(tǒng)作用產(chǎn)生一定的抑制作用,，很容易導致大家出現(xiàn)嗜睡乏力以及肌肉麻痹等癥狀,，如果說大家是在開車的時候大量食用香蕉的話，那么很容易就會引發(fā)一系列的交通事故,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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