小米粥減肥還是增肥-小米粥的功效與作用-小米粥養(yǎng)胃還是傷胃詳細信息
| 宜城教育資源網szhnbc.com 小米粥的功效與作用 1.潤腸通便 在谷類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量算是最高的,，膳食纖維在進食后能吸水并促進胃酸的分泌,，促進對食物的消化,、吸收,，同時膳食纖維能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的停留時間,，促進糞便的排出,。2.健脾養(yǎng)胃 小米入脾、胃,、腎經,，特別是小米粥，因為其營養(yǎng)豐富,，而且熬制時小米粥的上層會出現(xiàn)一層粥油,，可幫助保護胃黏膜，有健脾養(yǎng)胃的功效,，適合慢性胃炎,、胃潰瘍等胃病患者飲用。 3.明目 小米粥中富含維生素A,，這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成，能增強人眼睛的暗適應能力,，有明目的功效,。 4.調節(jié)睡眠 小米粥含有較多氨基酸，其中的色氨酸具有調節(jié)睡眠的功效,，而小米中的色氨酸的含量較高,，故飲用小米粥可幫助改善睡眠。 5.補血 小米中含有較多鐵元素,，是一種補鐵食物,，食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑，促進機體血紅蛋白的合成,，故貧血患者可適量飲用,。 不適合吃小米粥的人群 1,、對于胃部脹滿明顯的人，盡量不要過多食用小米粥,，尤其是小米粥溫度不能過低,，總體來講，小米作為粗糧之一,，具有的一些特殊的支鏈和直鏈淀粉成分,，是不利于消化的。 2,、胃寒的人,，食用小米，尤其是陳小米,，則是有害的,。 3、對于萎縮性胃炎的人,，吃小米粥恐只是感覺容易消化,，并沒有特別突出的好處，且這類人本就胃酸分泌較少,、消化速度較慢,，需要注意增加營養(yǎng)，不要總喝粥,。 適合吃小米粥的人群 1,、胃酸分泌過多的人食用小米，在煮粥時,，適量放入堿,，可中和并對抗胃酸，萎縮性胃炎則不能放入堿,。胃熱明顯的人,，可食用陳小米。 2,、淺表性胃炎的人,，可食用小米粥養(yǎng)胃氣，修復胃壁,。值得注意的是食用小米,，尤其是長期食用小米，最好適當配入一點大米,，以彌補其營養(yǎng)不足的缺陷,。 3、胃熱不明顯的人，建議食用新小米;胃寒的人食用小米,，需要搭配一些偏熱性的食物,，如桂圓、枸杞等,。 4,、口腔易發(fā)生潰瘍的人群，小米營養(yǎng)價值較高,，經常食用可以有效預防口腔潰瘍,、口舌生瘡等口腔疾病。 5,、大便爛的人群,，長期便溏、或易發(fā)腹瀉的人群,，可能是因為脾虛所致,。中醫(yī)認為，五色入五臟,，黃色入脾,，小米能健脾，可很好地改善這一問題,。 小米與這些食物一起吃最好 1,、小米宜與燕麥同食，二者同食可增加各類維生素,、礦物質的攝取量,，既有利于減肥，有適合心臟病,、高血壓和糖尿病的人食用,。 2、小米宜與大豆同食,，小米中的類胡蘿卜素可轉化成維生素A,，與大豆的異黃酮作用，對并發(fā)眼病的糖尿病者有益,。 3,、小米宜與胡蘿卜同食，二者都含類胡蘿卜素,，在體內可轉化為維生素A，有助于保護眼睛,、滋養(yǎng)皮膚,、延緩衰老�,？偠灾�,，食用時需要注意營養(yǎng)平衡的問題,。 小米粥養(yǎng)胃還是傷胃 1、適量食用小米粥 小米粥具有健脾養(yǎng)胃的功效,。小米入脾,、胃、腎經,，小米粥營養(yǎng)豐富,，而且熬制時小米粥上層會出現(xiàn)一層粥油，可幫助保護胃黏膜,，有健脾養(yǎng)胃的功效,，適合慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者食用,。其次,，小米粥具有促進胃腸吸收的作用。在谷類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量較高,，膳食纖維在進食后能吸水并促進胃酸的分泌,，促進對食物的消化、吸收,，同時膳食纖維能促進胃腸道的蠕動,，減少食物停留時間，促進糞便的排出,。 2,、過量食用小米粥 小米粥是酸性食物，長期,、過量地食用小米粥,，小米粥內的纖維素會刺激胃黏膜，加重胃炎,、胃潰瘍的病情,。另外，由于小米粥的香滑軟爛,，長時間不節(jié)制地食用小米粥容易造成胃腸蠕動功能減退,，導致消化不良癥狀加重。 適宜和禁忌 適宜：貧血患者小米粥中含有較多鐵元素,，鐵能促進機體血紅蛋白的合成,，故有補血的功效，貧血患者適宜飲用,。 禁忌：體質虛寒,、小便清長者由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多飲用,。 母嬰宜忌 孕婦可適量飲用,。 小米含有多種維生素、氨基酸,、脂肪和碳水化合物,，營養(yǎng)豐富，適合懷孕后飲用,。 嬰幼兒可適量飲用,。 小米含有豐富的營養(yǎng)元素，如蛋白質,、脂肪,、膳食纖維、礦物質,、維生素,、淀粉、水分,。寶寶吃小米,，可以補充營養(yǎng)元素，促進身體健康發(fā)育,。 小米粥減肥還是增肥 小米粥的熱量較低,，在攝入之后不會有較大的熱量，并不會出現(xiàn)熱量轉換脂肪的現(xiàn)象,。且還含有豐富的膳食纖維,，能夠促進腸道的消化，加快人體的新陳代謝,，使多余的脂肪排出到體外,，在減肥期間可以喝小米粥，不僅可以提供人體的營養(yǎng)所需,，還有助于減肥,。 此外小米本身有養(yǎng)胃、暖胃作用,，可以補充人體必需的氨基酸,、維生素，提高人體免疫力,，屬于健康食品,。小米粥也能夠起到健胃消食、消腫利尿的效果,，能夠幫助人體消化,，減少體內毒素的堆積,，不僅有利于患者減肥，還能減少人體因為水腫因素而帶來的肥胖現(xiàn)象,。 建議生活中注意飲食，少吃燒烤,、油炸類食物,，每餐適量進食，避免暴飲暴食,，同時避免攝入過多的糖類,，堅持運動，如慢跑,、仰臥起坐,、俯臥撐等，通過促進機體代謝,，加快熱量的消耗,，從而有助于達到較好的減肥效果。 宜城教育資源網szhnbc.com |
 小米粥減肥還是增肥-小米粥的功效與作用-小米粥養(yǎng)胃還是傷胃 |
| 宜城教育資源網免費提供課件,、試題,、教案、學案,、教學反思設計等備課資源,。數(shù)百萬資源，無須注冊,，天天更新,！ |
|
|
|
|
成人教育
小米粥減肥還是增肥-小米粥的功效與作用-小米粥養(yǎng)胃還是傷胃
免責聲明 :本站資源版權歸原著作人所有，如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請通知我們,，我們會及時刪除,。
宜城教育資源網主辦 站長：此地宜城 郵箱：[email protected] QQ：290085779
