| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 抑郁癥的早期癥狀有哪些表現(xiàn)
1.情緒低落：可表現(xiàn)為情緒難以改善的低落,，對(duì)既往愛(ài)好的興趣喪失,，對(duì)自我的否定和貶低等。
2.意志活動(dòng)下降：表現(xiàn)為懶惰、行動(dòng)遲緩,，不愿意做任何事情,，更不愿意和其他人交往,。
3.認(rèn)知損害：可表現(xiàn)為學(xué)習(xí)能力下降,、記憶力損害等，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法集中注意力,，無(wú)法進(jìn)行有效的思考,。
4.軀體癥狀：可出現(xiàn)腹痛、腹瀉,、頭痛,、背痛、胸痛,、乏力,、食欲不振,、體重下降等,。
如何預(yù)防抑郁癥
1、轉(zhuǎn)移注意力
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會(huì)讓你的精力老是集中在不愉快的事情上,。
因?yàn)樵绞侨ハ氩挥淇斓氖虑?心情就越不好,有的時(shí)候甚至還可能會(huì)鉆牛角尖,會(huì)陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中,。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2,、不要做重大決定
抑郁癥的患者在沒(méi)有與對(duì)自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作,、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時(shí)的沖動(dòng)。
3,、量力而行
我們每天晚上睡覺(jué)以前,可以考慮明天干什么,。但是,計(jì)劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計(jì)劃,不會(huì)給自己太大的壓力。
4,、主動(dòng)求助
一些自尊心很強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時(shí)候,就說(shuō)明你是希望得到別人關(guān)注的,主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式,。
5、充電
我們可以適當(dāng)?shù)淖儎?dòng)生活中的內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時(shí)的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下,。
抑郁癥的原因
1,、疾病折磨
造成抑郁癥的患病因素是什么?鳳凰中醫(yī)的專家解釋說(shuō)對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期受到某些疾病的折磨,，如腦血栓,、心臟病,、老年癡呆、糖尿病等,，由于身體受到疾病的折磨而產(chǎn)生抑郁癥情緒的患者也很多,。
2、社會(huì)環(huán)境
當(dāng)今社會(huì)的社會(huì)環(huán)境是相當(dāng)?shù)膹?fù)雜的,，抑郁癥的患者也是因?yàn)楦鞣N意外事件的打擊,，生活的不如意、工作的不順心,、等都有可能造成抑郁癥的發(fā)生的,。
3、不良習(xí)慣
有些抑郁癥的患者患病的原因都是因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng),、濫用,，酗酒，想借助某些不良習(xí)慣減緩情緒上的孤獨(dú),、無(wú)助,，是加重抑郁情緒的惡性因素。
4,、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,，與患病者血緣關(guān)系愈近，患病概率越高,。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
5,、睡眠不足
睡眠不足的人更容易得抑郁癥,，因?yàn)樗叩牟蛔銜?huì)影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更大一些,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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