| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 睡眠障礙癥有什么表現(xiàn)
1,、睡眠質(zhì)量差：表現(xiàn)為人雖然能入睡,，但睡醒后仍然感到乏力,，疲憊,。
2,、記憶力下降：主要表現(xiàn)為記憶功能減退,，即人在短時(shí)間內(nèi)會(huì)忘記剛才的事情。
3,、失眠：主要是指睡眠不足的失眠,，通常表現(xiàn)為入睡困難、淺睡眠,、易驚醒,、早醒等。
4,、睡眠感覺(jué)障礙：具體表現(xiàn)為人缺乏睡眠的真實(shí)感,，即在睡醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，但是朋友或其他人卻說(shuō)自己一直在打呼嚕,。
5,、情緒異常：通常表現(xiàn)為情緒不受控制，比如心情煩悶,、焦慮煩躁等,。
6、夜間易驚醒：表現(xiàn)為人在睡覺(jué)期間,，突然地驚叫,、呼吸急促，甚至有夢(mèng)魘夢(mèng)游的現(xiàn)象,。
睡眠障礙癥怎樣調(diào)理
1,、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境也是一種可以幫助我們有效改善睡眠障礙的方式。我們一定要防止自己在睡眠的過(guò)程中受到一些異常的光線(xiàn)或者是聲音的刺激,，保證室內(nèi)濕度以及溫度的適宜,，這樣才能防止我們的睡眠情況受到外界環(huán)境的影響，達(dá)到緩解消除睡眠障礙的效果,。
2,、保證作息的規(guī)律是幫助我們緩解改善睡眠障礙的調(diào)理方式之一。當(dāng)代很多年輕人之所以會(huì)受到睡眠障礙的困擾和侵害,，實(shí)際上是因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律,、黑白顛倒所造成， 因此當(dāng)代年輕人一定要深刻認(rèn)識(shí)到睡眠障礙的嚴(yán)重危害性,，及時(shí)通過(guò)糾正一些不健康的生活作息習(xí)慣來(lái)達(dá)到改善消除睡眠障礙的目的,。
3、及時(shí)釋放自己的心理壓力也可以起到改善治療睡眠障礙的效果,。長(zhǎng)時(shí)間被各種負(fù)面情緒所困擾的人群是睡眠障礙的高發(fā)病率人群之一,，由此可見(jiàn)我們的心理情緒對(duì)于睡眠障礙的防治來(lái)說(shuō)意義重大,，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ眉皶r(shí)消除遠(yuǎn)離一些負(fù)面的心理情緒。
4,、另外我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式來(lái)達(dá)到調(diào)理睡眠障礙的目的,。適度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助我們有效提高自己的睡眠質(zhì)量，可以幫助我們更好更快得擺脫睡眠障礙的危害,。
睡眠障礙癥的原因
1,、疾病因素。很多疾病都會(huì)引起睡眠障礙,，例如精神疾病,、高血壓、神經(jīng)衰弱,、皮膚瘙癢等都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙,，這也是身體對(duì)我們的一種提示，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)我們應(yīng)該關(guān)注自身的身體健康,，如果有身體不適應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查,。
2、精神壓力�,，F(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏日益增快,，很多人面臨著巨大的工作和生活壓力，精神長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài),，甚至有人因此而出現(xiàn)焦慮,、抑郁等不良情緒。精神上的壓力容易導(dǎo)致難以入睡,，這是出現(xiàn)睡眠障礙的原因之一,。
3、環(huán)境因素,。環(huán)境因素也是睡眠障礙的原因之一,。室內(nèi)燈光過(guò)于刺眼，室外過(guò)于喧嘩,，日夜班顛倒,，居住地點(diǎn)的改變等環(huán)境因素都會(huì)造成身體的不適應(yīng)，從而就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,。這種情況一般及時(shí)改善睡眠環(huán)境即可很好地緩解睡眠障礙,。
4、生理因素,。白天精神過(guò)于興奮會(huì)導(dǎo)致人體一直處于興奮的狀態(tài),，這樣也會(huì)難以入睡。很多人睡前有玩手機(jī)的習(xí)慣,，其實(shí)這種習(xí)慣很不好,，它會(huì)導(dǎo)致我們的精神過(guò)于興奮,，從而很難入睡。此外,，睡前吃得過(guò)飽或者睡前過(guò)于饑餓等生理因素也會(huì)影響正常的睡眠,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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