| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 早睡早起身體會有哪些變化
1,、早睡早起不會使得內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生
很多年輕人都是晚睡晚起,。所以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，從而內(nèi)分泌的紊亂會表現(xiàn)在臉上,。會有爆痘的現(xiàn)象發(fā)生,。早睡早起可以幫助你擺脫因?yàn)殚L痘痘所帶來的各種困擾,。
2,、早睡早起可以更好完成新陳代謝
我們知道身體的各部分器官都是在晚上的10,；30-凌晨2：:00完成新陳代謝的過程的,。也就是說晚上十點(diǎn)半以后你就必須要上床睡覺,，你的新陳代謝功能才可以更好的完成。排掉身體內(nèi)部的毒素,，保證健康的身體,。
3、使氣色更佳
早睡早起的人看起來要比經(jīng)常熬夜的人的氣色精神更加的好一些,。所以要想養(yǎng)出好氣色還一定要做到早睡早起,。尤其是一些經(jīng)常熬夜長痘痘的女孩子，更應(yīng)該懂得早睡早起的道理,，才會達(dá)到美容的效果,。
4、可以更好的安排時間
我們知道如果晚睡晚起導(dǎo)致我們不能夠合理安排時間,。而且早晨的狀態(tài)特別差導(dǎo)致人們白白浪費(fèi)上午的時間,，不能夠完成安排的工作。即使可以做工作，精神也是比較恍惚的,，效率低下,。而且時間比較短。
5,、早睡早起可以保持人體的生物鐘
吃早飯是一個很好地習(xí)慣,，能夠有效地保護(hù)胃部對身體也有極大的幫助。晚睡晚起使得人們沒有充足的時間去吃早飯,，打亂個人的生物鐘,，從而對胃部造成傷害。久而久之,，還可能會使其產(chǎn)生胃癌的現(xiàn)象,。
6、早睡早起可以有更多時間完成困難的工作
“一日之計在于晨”,，所以,，早晨是一天之間最好的時間了。這個時候大腦清晰,，腦筋靈活,。對于各種困難問題都可以更高效的去解決。因此,，對于經(jīng)常有較難的工作要去做的時候,，不要選擇在晚上熬夜來完成。要早睡早起,，起床之后效率更高,。
7、早睡早起能呼吸新鮮的空氣
早起的人可以去戶外呼吸新鮮空氣,，得到大自然的滋養(yǎng),。從而使得早起者身心愉悅，腦部也有一個比較清晰的思維,。早起做一些有氧運(yùn)動,，使得大腦靈活，從而對身體極有幫助,。
怎樣才能堅持做到早睡早起,？
1.早上定好的鬧鐘響了之后要盡快讓自己走出臥室，不要讓自己躺回去,，洗把臉之后精神自然就來了,。
2.晚上睡前一個小時減少電視或者網(wǎng)上沖浪，在11點(diǎn)之前一個小時里,，可以選擇看看書,，盡量保持臥室的燈光不要太過于明亮,。營造一種舒服、適合睡覺的氣氛,。
3.給自己早起的理由,，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒有理由不起床了吧,！精神飽滿的早上,，不僅干勁十足，創(chuàng)作力也會更加豐富,，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢,？
4.一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的，做好一個循序漸進(jìn)的過程,，從15分鐘左右開始慢慢改變。如果說突然之間就要比以前早一個小時起床那是很難做到的,，做好一個循序漸進(jìn)的過程,，才能長久堅持。
那么幾點(diǎn)起床最健康,？
對中老年人來說,，早起不是什么困難的事，經(jīng)常四五點(diǎn)就醒了,，但究竟幾點(diǎn)起床才算是健康的早起呢,？
有機(jī)構(gòu)對3017名23-90歲的健康成年人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，起床太早的人更容易患高血壓,、中風(fēng)等心腦血管疾病。
還有研究人員提出觀點(diǎn),，稱7點(diǎn)21分后的最佳起床時間,。原因是，假如在5點(diǎn)22分-7點(diǎn)21分之間起床,，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會增多,。
不過，研究僅僅是提供一個參考數(shù)據(jù),，一年四季太陽運(yùn)行的位置,、時間各不相同，人的起床時間也要順應(yīng)四時,，一般而言,，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樵缢缙�,，冬季要早睡晚起�?
相對來說,，6點(diǎn)起床是個四季皆宜的時間,，既保證了充足睡眠，也可以讓陽氣得以生發(fā),。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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