| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 胃不好要怎么調(diào)理
1,、控制好食物攝入量
要讓腸胃功能提高，調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候不能吃太飽,，每頓飯嚴(yán)格限制食物的攝入量,，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽,，而在吃太飽的影響下腸胃消化負(fù)擔(dān)重,，食物在腸胃堆積時(shí)間長(zhǎng)，更容易產(chǎn)生氣體,，攝入之后會(huì)有不適感,，有時(shí)明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現(xiàn),。想要調(diào)理好腸胃,，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好,，吃到七八分飽,，這樣既有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求，又可以壓力減輕,，讓消化系統(tǒng)功能保持正常,。
2、選擇清淡食物提供營養(yǎng)
為了讓腸胃功能提高,，在調(diào)理身體的過程中應(yīng)該選擇有保養(yǎng)腸胃效果的食物來提供營養(yǎng),。部分食物清淡，營養(yǎng)價(jià)值高,，對(duì)腸胃黏膜有保護(hù)作用,，例如比較熟悉的山藥,、猴頭菇、小米,、酸奶,，這些類型的食物可以適當(dāng)攝入。
相比其他刺激性大的食物來說,，可以減輕腸胃壓力,，避免受到刺激而發(fā)生炎癥或者潰瘍。另外,，這些食物清淡,，容易消化，不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān),，適合想要調(diào)理腸胃的人用來獲取營養(yǎng),。
3,、不要亂用藥
三餐規(guī)律飲食對(duì)腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用,，除了這一點(diǎn)還應(yīng)該避免亂用藥。因?yàn)楹芏嗳四c胃功能下降和亂用藥有關(guān),，部分藥物對(duì)腸胃功能不利,，容易損傷腸胃黏膜，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn),，用藥得謹(jǐn)慎,，最好咨詢醫(yī)生意見。
通過合理用藥來改善病情,，平時(shí)不要自行判斷疾病,，自行用藥。很多人沒有注意這一點(diǎn),，感覺到不舒服就自行用藥,，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對(duì)健康會(huì)造成影響,。
4,、適當(dāng)鍛煉
要讓腸胃功能提高，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)鍛煉,。很多人腸胃變得薄弱和長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉有關(guān),，運(yùn)動(dòng)量過少不利于腸道蠕動(dòng)，食物的消化速度緩慢,，胃口也會(huì)降低,。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動(dòng)，做家務(wù),，通過這些方式讓血液循環(huán)速度加快,，腸胃動(dòng)力也提高,，身體才能保持健康。
養(yǎng)胃的十大禁忌
1,、忌咖啡濃茶
咖啡,、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血,，使胃粘膜的保護(hù)功能遭到破壞,，從而導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
2,、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi),，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨,、消化,，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi),。如果咀嚼不細(xì),、狼吞虎咽，食物粗糙,，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽,，能增加唾液分泌,，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù),。
3,、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松,、消炎痛,、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物,，如必須使用時(shí),，則要控制劑量和療程。
4,、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張,、煩惱、憤怒時(shí),，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮,、幽門痙攣,、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損,，最終形成潰瘍,。
5、忌過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng),，如果過度疲勞,，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào),，胃酸過多而粘液減少,，使粘膜受到損害。
6,、忌嗜煙成癖
吸煙將使胃粘膜血管收縮,，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子,。與此同時(shí),，吸煙還會(huì)刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞,。
7,、忌酗酒無度
酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外,，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷,。
8,、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸,、蛋白酶無食物中和,，濃度較高，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制,。胃壁過多擴(kuò)張,，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
9,、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一,。在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%以上,，而潰瘍病治愈后,，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,，不潔的食物,，也是感染的原因之一。
10,、忌晚餐過飽
很多人喜歡把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,，或者在睡前吃點(diǎn)東西。這樣做,，不僅會(huì)造成睡眠不實(shí),，容易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成,。
胃不好的癥狀
1,、疼痛：可以是脹痛，也可以是燒灼感,、絞痛,、隱痛、刺痛,、饑餓感等癥狀,；
2、胃氣上逆：如胃脹,、呃逆,、惡心、嘔吐,、反胃,、返食、燒心,、反酸等癥狀,。反酸到一定程度患者可以出現(xiàn)咳嗽，甚至有哮喘發(fā)作的癥狀,。此外,，還有口苦、口酸,、流涎等情況,；
3、梗阻：若胃動(dòng)力不佳,，還可以出現(xiàn)梗阻的情況,，如潰瘍病變導(dǎo)致幽門梗阻，可以出現(xiàn)嘔吐,、胃脘脹滿,、早飽等癥狀,，嘔吐物可能是隔餐素宿食；
4,、營養(yǎng)不良：長(zhǎng)期胃病可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況,，如消瘦、食欲不振,、貧血等,。若是反復(fù)、少量的出血,，可能是缺鐵性貧血,。若是自身免疫性胃炎導(dǎo)致的葉酸、維生素B12缺乏,，可能是大細(xì)胞性貧血,。上述貧血與腫瘤癥狀相似，但若是腫瘤,，常有潰瘍,、出血，具體為出現(xiàn)嘔血和黑便等情況,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
胃不好要怎么調(diào)理-養(yǎng)胃的十大禁忌-胃不好的癥狀
