| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 最護(hù)肝的水果
1、富含鈣元素的水果：包括無(wú)花果、獼猴桃,、金桔,、櫻桃等,，適當(dāng)食用有助于調(diào)節(jié)免疫,、保護(hù)肝臟,。
2,、富含維生素C的水果：如獼猴桃,、柑橘,、木瓜、大棗,、草莓,、葡萄、山楂等,，能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜,，增加肝細(xì)胞的抵抗力，促進(jìn)肝細(xì)胞再生,，有助于保護(hù)肝臟,；
3、富含維生素B的水果：如李子,、烏梅,、梨等，有助于促進(jìn)血紅蛋白再生,，適量食用對(duì)肝臟有益,；
4、富含鉀元素的水果：包括香蕉,、橙子,、橘子等，熱量低,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，適量食用有助于促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，提高機(jī)體免疫力,，對(duì)肝臟有益,；
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1、心情開(kāi)朗
要想肝臟強(qiáng)健,，首先要學(xué)會(huì)制怒,，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和,、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā),、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,，就會(huì)傷及肝氣,。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝,。
2,、多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液,、膽汁的分泌,，以利消化、吸收和廢物的排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,。
3、用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ),，一補(bǔ)即上火,，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝,。對(duì)于脾虛的人,，服用人參健脾丸、薏米,、山藥,、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸,，用枸杞子,、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,，用菊花泡茶等都可護(hù)肝,。
4、喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西,。少喝酒自然少傷害,，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施,，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,，不但保護(hù)腸胃,，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液,，降低醉酒程度。
5、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏,，盡量少吃辛辣的菜,。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝,，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損,。
6、保持適量運(yùn)動(dòng)
最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉,，提高自身免疫力,。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝,，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑,、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng),，這些都可消耗體內(nèi)熱量,，控制體重增長(zhǎng)。
護(hù)肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
1,、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
乍暖還寒不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),，應(yīng)以節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)為主，避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷,、陽(yáng)氣損傷,，從而有悖于“養(yǎng)陽(yáng)”的原則。溫長(zhǎng)路指出,，春游,、放風(fēng)箏、散步,、慢跑,、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)動(dòng)的良好選擇。慢運(yùn)動(dòng)也需適度，并持之以恒,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分,。
2,、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟,，睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,，起到祛病延年的作用,。
3、多吃綠色食物
肝病患者平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜,，如黃瓜,、西蘭花、芹菜等,，可以幫助肝臟解毒,，并且可以在一定程度上養(yǎng)肝。
4,、注意保暖
因氣候變化大,，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷,。因此衣著最好慢慢減少,，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺,，容易導(dǎo)致鼻塞,、咳嗽、感冒等,，尤其中老年人不要急于減穿衣服,。
5、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和,，有利于肝氣舒達(dá),。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青,，讓歇息已久的精神感官,，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,，同時(shí)也有利于自己的健康,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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