| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 濕氣重的人有哪些癥狀
1、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確,。
2、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地,，像裹著一塊布;身體困重,，四肢沉重，渾身不舒適,，似乎身上附著重物,。此外，還會(huì)有發(fā)熱,、微微怕冷怕風(fēng),，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾,，是冬季女性和中老年人最熱門的話題,。
3、大便不成形：長(zhǎng)期便溏,，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕,。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去,，這也是有濕的一種表現(xiàn),，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?
4、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn),。
5、消化效果：濕邪困擾脾臟,，危害其正常運(yùn)化效果,，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳,、飯量降到,、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡,、口黏乏味,、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛,、濕困的表現(xiàn),。
6、小便及婦女帶下,，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較�,。簼裥斑�有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,，健脾“化濕”,。小便混濁、大便溏泄,、婦女白帶過(guò)多,、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
濕氣重怎么調(diào)理
1,、多吃清淡食物
涼性,、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適,。酒,、牛奶、肉類不易消化,。所以,，濕氣階段，多吃清淡的食物為好,。
2,、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝,，排出濕氣,。跑步、游泳,、瑜伽,、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán),。
3,、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失,。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,，并且保持通暢,。
4、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái),。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
5,、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對(duì)于濕氣的影響也是很大的,，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣,，也很容易導(dǎo)致濕氣加重,，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板,。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。
6,、按時(shí)睡覺(jué)
我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出,。所以,，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重,。
如何預(yù)防濕氣
1.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。
2.不要直接睡地板。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛。
3.潮濕下雨天減少外出,。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開窗透氣,。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇,、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
濕氣重的危害
1,、影響排泄
濕氣過(guò)重,，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多,，且有拉不干凈的感覺(jué),。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”,，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性,，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉,、無(wú)精打采的感覺(jué),。
2、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),，與“寒”相遇,，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因,。
3、帶下病
體內(nèi)濕氣過(guò)重,，容易導(dǎo)致脾虛,，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多,，白帶有異味等情況,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
4,、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率,，從而導(dǎo)致肥胖,。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),，就像馬車超載一樣,，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫,。
5,、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差,，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦,，低熱難退，月經(jīng)量少,，痛經(jīng)等癥狀,。
6、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外,，還與體內(nèi)濕氣有關(guān),。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù),。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手,。
什么習(xí)慣會(huì)加重濕氣?
1,、睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀,，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈,。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高,。
2,、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,，從中醫(yī)上來(lái)講,，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰,，更不能借酒澆愁,。
3、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。油膩,、過(guò)咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng),。
4,、老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力,、失眠,、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼,、頭暈。
5,、愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用,，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥,、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
6,、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重,、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如跑步、健走,、游泳等,，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”,。
濕氣重吃什么排濕最快
1,、玉米
玉米是日常生活中比較常見的一種食物，而且玉米屬于粗糧中的一種,，經(jīng)常吃一些玉米不但可以促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng),，還能排出體內(nèi)多余的濕氣，使身體變得更加健康,。
2,、小米
人們都知道小米有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且小米既可以單獨(dú)熬粥吃,，也可以加入紅棗,、紅豆,、紅薯等等一起熬粥。如果在平時(shí)感覺(jué)自己體內(nèi)濕氣嚴(yán)重,，那么可以經(jīng)常喝一點(diǎn)小米粥,，就能很好的幫助自己排濕氣，這是由于小米有利尿,、滋補(bǔ),、安神等功效，還可以幫助身體排毒,。
3,、紅小豆
人的身體內(nèi)一旦濕氣增多，很容易發(fā)困,，沒(méi)有精神,，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體變胖了,，其實(shí)這些癥狀都是濕氣多引起的,。當(dāng)人們出現(xiàn)這些癥狀之后，可以吃紅小豆來(lái)調(diào)理,，紅小豆中含有脂肪,、蛋白質(zhì)、微量元素等等,，每天堅(jiān)持喝紅豆水,，體內(nèi)的濕氣就會(huì)慢慢排掉了。
4,、冬瓜
眾所周知,，冬瓜屬于寒性食物，但是冬瓜有消熱,、利尿,、排濕等功效,，因而人們可以通過(guò)飲用冬瓜湯來(lái)排濕氣,。另外，由于冬瓜中的鈉含量比較低,，在治療高血壓,、冠心病等等方面有一定的效果。
5,、綠豆
祛除體內(nèi)濕氣最好的食物就是綠豆,，同時(shí)綠豆還有清熱解毒的功效，人們可以將綠豆熬粥食用,，也可以喝綠豆湯,。
6,、薏仁
薏仁人們都不陌生，可能很多人都吃過(guò)薏仁粥,，據(jù)了解,，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤同時(shí)還能消除臉上的粉刺,，另外,，薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外,。
7,、水芹
水芹屬于芹菜中的一種，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該都吃過(guò),，水芹也有降壓的作用,，同時(shí)吃水芹也能幫助人體濕氣。
8,、洋蔥
很多人不喜歡吃洋蔥,，因?yàn)檠笫[有一股辣味，但是它對(duì)于身體是有很多好處的,，有化濕祛痰,、解毒殺蟲等功效。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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