| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 泡腳的正確方法和時(shí)間
1、選擇泡腳桶,。既然是泡腳,，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來，也就是說水要多,，熱量要夠,，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行,。這不起養(yǎng)生作用,，最多洗腳，不是泡腳,。正確的選擇是買一個(gè)相對(duì)較深的桶,，可以放整條腿。
2,、時(shí)間不能太長(zhǎng)：一般最好控制在15至20分鐘,。泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，容易導(dǎo)致,，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快,，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié),，皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過長(zhǎng)的話,，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。在冬季,，泡腳的時(shí)間每天1次為最好,；在夏季可以間隔時(shí)間偏長(zhǎng)，3天左右泡1次腳,。
3,、水溫不能太高：泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下,，而且要求熱而不燙,，感受水溫不要用手去測(cè)量,，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位,、治病,、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用,。
4,、要選擇加熱設(shè)備。市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶,，沒有加溫設(shè)備,，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候,，有時(shí)感覺水涼了,，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,，灌滿熱水備用,。
5、要選對(duì)藥材,。中藥泡腳的常用方為桂枝20克,，麻黃、羌活,、獨(dú)活各15克,，紅花、細(xì)辛,、艾葉各10克,。如果你正在服食中藥，而用藥汁來泡腳,，可以達(dá)到內(nèi)外吸收,、雙管齊下的效果。
如何確認(rèn)泡腳效果
那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮,，或者額頭出汗了,，就算是好了。注意,，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹�,。出汗太多�?huì)讓人難過,。出汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了,。這也是證明你的經(jīng)絡(luò)是否通過的方法,。
泡腳不適宜人群有哪些
1,、高血壓的患者，用熱水泡腳會(huì)引起血壓的上升,。
2,、足部有潰瘍病變的人不適合泡腳，尤其是糖尿病患者伴有足部并發(fā)癥時(shí),，不適合泡腳,。以免導(dǎo)致局部感染加重，不利于病情緩解,。
3,、下肢出現(xiàn)血栓或血管不好的人群不適合泡腳，因?yàn)榕菽_可使血管擴(kuò)張,，加速血流,，加大血液對(duì)血管壁的壓力，從而造成出血等癥狀,。
4,、喪失了知覺的病人絕對(duì)不要去泡腳。因?yàn)樗纳峁δ芎蜏囟鹊母杏X是有障礙的,，非常容易出現(xiàn)低溫燙傷,。
泡腳出了一身汗說明了什么
一、泡腳時(shí)臉上出汗
應(yīng)該是陽虛有一種病理狀態(tài)叫“寒從中生”就是內(nèi)寒,，是指機(jī)體陽氣虛衰,，溫煦氣化功能減退，寒從內(nèi)生,，或陰寒之邪彌漫的病理狀態(tài),。“內(nèi)寒”的形成,，多因陽氣虛損,，因?yàn)闄C(jī)體陽氣是有溫煦臟腑組織的功能，如果陽氣虛機(jī)體失于溫煦,，從而陰寒內(nèi)盛,。這里的陰寒內(nèi)生可以說是由于陽虛從而把陰陽平衡的局面給破壞掉，導(dǎo)致陰盛則內(nèi)寒,，這樣就有畏寒肢冷,，面色蒼白，蜷臥喜暖,，腹瀉便溏,，舌潤(rùn)不渴等溫煦不足之癥。
二、額頭出汗
熱水泡腳時(shí),，可啟動(dòng)元陽,，陽氣被物理的熱能推動(dòng)上升，從額頭而出,，而汗則是隨著陽氣出來的,。這本是正常現(xiàn)象,，不礙事,。但是三四分鐘就額頭出汗，說明幾個(gè)問題:一種可能性是宿舍溫度高,，本身就挺熱,，一泡腳出汗，但是又不是熱到足以全身出汗的程度,，所以僅額頭有汗,；第二種可能是泡腳用的水溫太高，泡腳應(yīng)該用熱水不假,，最好不要太高,，否則帶動(dòng)陽氣上行比較明顯；三種可能是本身陰氣不足,，或者精血不足,，陰不能涵陽，所以一有動(dòng)力,，陽氣不受約束,，飄然于上了。
三,、泡腳上身出汗
多是由于氣虛造成的,。氣虛一般表現(xiàn)為氣力不足，體力和精力都感到缺乏,，稍微勞作便有疲勞之感,。如果不太嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行調(diào)理,，推薦氣虛體質(zhì)的人食療,。
四、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的,。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調(diào)的表現(xiàn),，建議，多吃核桃,、芝麻等食物,，加強(qiáng)體育鍛煉,，戒煙戒酒，調(diào)整心態(tài),。
冬季泡腳注意4個(gè)禁忌
1、泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)
每次泡腳的時(shí)間最好不要超過20分鐘,。因?yàn)榕菽_時(shí)人體的血液循環(huán)和心率會(huì)加快,，所以時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。另外,，由于血液流入下肢,，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應(yīng)特別注意,。
2,、泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右
水溫過高的話,，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張,，人體內(nèi)的血液會(huì)流向下肢，對(duì)于患有心腦血管疾病的人來說同時(shí),，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,，使角質(zhì)層干燥或破裂。
3,、過度飽腹時(shí)不要泡腳
過度飽腹,、過度饑餓飽腹、過度饑餓,、過度飲食的狀態(tài)下,，入足會(huì)加快全身的血液循環(huán)，容易引起頭暈,。飯后30分鐘內(nèi)不要泡腳,，會(huì)影響胃血的供給。
4,、預(yù)防腳部傳染病
腳部傳染病一般有雞眼,、灰指甲、甲周炎等,，為了預(yù)防這種疾病,，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理腳時(shí)盡量使用一次性或消毒的工具,，最后用醋和生姜放入腳盆泡腳,，有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
泡腳應(yīng)該注意的問題
1,、水溫不能太高,。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然,。泡腳的最佳水溫在50℃以下,，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量,，最好就是用腳去感受,。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張,，體內(nèi)血液更多地流向下肢,，反而容易引起心、腦,、腎等重要器官供血不足,，對(duì)身體不利。
2,、時(shí)間不能太長(zhǎng),，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長(zhǎng),，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快,，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷,。而且冬季氣候本來就干燥,，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥,，容易得皮膚瘙癢癥,，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品,，讓皮膚保持一定的水分,。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,，它會(huì)影響胃部血液的供給,，長(zhǎng)期下來會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
4,、泡腳后不能馬上睡覺,。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖,，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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