| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 維生素b族的作用及功能及副作用
維生素B族的好處：
1,、維生素B1：對于大腦內(nèi)生物氧化、營養(yǎng)物質(zhì)代謝等具有重要的作用,，可以維持正常的精神狀態(tài)，因此也被稱為精神性的維生素。維生素B1的缺乏容易引起腳氣病等,；
2,、維生素B2：參與生物氧化以及機(jī)體的能量代謝,，如糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)等的代謝,，是細(xì)胞生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì),，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，從而維持機(jī)體的正常生長,。維生素B2的缺乏容易導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂,，出現(xiàn)口角炎、舌炎,、脂溢性皮炎,、結(jié)膜炎等；
3,、維生素B6：是機(jī)體許多重要酶促反應(yīng)的輔酶,，可以緩解嘔吐癥狀，對于孕婦,、暈動(dòng)癥等人群,，具有一定的治療效果。此外,，維生素B6還可應(yīng)用于預(yù)防脂肪肝,、過敏、神經(jīng)性皮炎等,。缺乏維生素B6,，容易引起貧血癥、脂溢性皮炎,、舌炎等,；
4、維生素B9：對于孕早期十分重要,，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形,，建議備孕期間以及懷孕初期遵醫(yī)囑補(bǔ)充；
5,、維生素B12：可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育與成熟,，預(yù)防巨幼紅細(xì)胞貧血。同時(shí)還可以減輕煩躁不安等不良情緒，維護(hù)神經(jīng)功能,，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,，輔助兒童發(fā)育。
二,、維生素B族的副作用：
1,、胃腸功能紊亂：大量的b族維生素在進(jìn)入胃腸道消化系統(tǒng)后，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)失調(diào)和紊亂,，從而使胃部分泌大量的胃酸腐蝕腸道黏膜,，輕者會(huì)引起惡心、嘔吐和反酸癥狀,，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃潰瘍等疾病,。
2、腎臟負(fù)擔(dān)加重：腎臟是人體中比較重要的濾過和解毒的臟器之一,，如果大量服用b族維生素以后,，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，從而容易引起身體出現(xiàn)腎功能不全等腎臟疾病,。
3,、皮膚異常：如果體內(nèi)的B族維生素過多，隨著自身的血液循環(huán),，還有可能會(huì)引起皮膚出現(xiàn)瘙癢和泛紅的癥狀,。
維生素b族的食物和水果有哪些
維生素B的食物
1、牛奶：牛奶中的維生素B族比較豐富,里面含有的鈣離子還可以適當(dāng)?shù)墓趋李櫩偷挠捕取?
2,、燕麥：燕麥富含維生素B和鋅,，可調(diào)節(jié)糖代謝和脂肪代謝。它能有效降低體內(nèi)膽固醇,，對預(yù)防心血管疾病起到一定作用,。
3、魚類：魚類是B族維生素的來源,，比如鱔魚,、海蟹和河蟹中核黃素的含量都很高。
維生素B的水果
1,、獼猴桃：獼猴桃里富含大量的維生素B,，可以平衡人身體里的微量元素。
2,、橘子：橘子里含有維生素B,，還含有大量的維生素C，經(jīng)常食用橘子對身體有好處,。例如,，可以促進(jìn)身體皮膚的美麗和柔嫩，幫助抑制黑色素的形成。
3,、菠蘿：菠蘿里含有有機(jī)酸,、維生素B、維生素C別的營養(yǎng)素,。具有清熱,、消暑、開胃,、利尿的作用,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
維生素b族的作用及功能及副作用-維生素b族的食物和水果有哪些
