| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 吃什么去濕氣
1,、山藥
山藥雖沒(méi)有去濕的功效,，但其具有補(bǔ)脾的作用,，可間接排出體內(nèi)濕氣,，因其口感較好,，烹飪方式也較多,，日�,？蛇x擇鐵棍山藥作為食補(bǔ)食材食用,。
2,、薏米
薏米具有較好的利水消腫,、清熱排膿,、健脾祛濕等功效，可將薏米單獨(dú)研磨成粉泡水飲用,，每日飲用一杯,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可排除體內(nèi)濕氣。
3,、紅豆
紅豆性質(zhì)平和,，味道甘酸，具有健脾利水,、補(bǔ)血,、消腫解毒的功效，可單獨(dú)煮湯飲用,，也可搭配黑豆,、綠豆一起煮水飲用，可幫助排除體內(nèi)濕氣,。
4,、白扁豆
白扁豆具有長(zhǎng)壽豆之稱，其性質(zhì)溫和,，味道甘甜,，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和微量元素及營(yíng)養(yǎng)素,，具有止瀉,、健脾利水的功效，除排濕外,，還具有治療脾虛腹瀉,、腸胃不適、赤白帶下等疾病的作用,。
濕氣重的人有哪些癥狀
1,、舌苔厚膩：濕病的典型表現(xiàn)，舌苔白膩且比較厚,，屬于濕邪的表現(xiàn),，清晨起床無(wú)進(jìn)食時(shí)比較準(zhǔn)確；
2,、精神差：患者愛(ài)睡覺(jué),，提不起精神；
3,、頭重腳輕：實(shí)際上最早因?yàn)榍忠u人體以后表現(xiàn)為頭重,，頭昏沉重，像裹著一塊布即頭疼如裹,，身體困重,，四肢沉重，渾身不舒服,，部分患者出現(xiàn)濕的表證,；
4、皮膚油膩：濕重的人臉上會(huì)很多油皮膚會(huì)發(fā)黃,，有的長(zhǎng)痘,，還有局部濕疹等癥狀；
5,、身體肥胖：虛胖伴有大便不成形,，大便比較黏膩，大便后多用幾張紙方可擦凈,；
6,、關(guān)節(jié)疼痛：如果體內(nèi)有了濕邪比較重，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢,，關(guān)節(jié)酸且以沉重為主,，關(guān)節(jié)屈伸不利；
7,、消化不良：胸悶腹脹,、食欲欠佳、飯量減少,，以及口黏膩,，口渴不想喝水、倦怠乏力等,；
8,、婦科疾病：如婦科白帶過(guò)多,、陰部瘙癢等癥狀,。
濕氣重怎么調(diào)理
1、多吃清淡的食物
體內(nèi)有濕氣的人在飲食上一定要多加注意,，最好是多吃一些清淡的食物,，吃一些可以清熱利濕的食物，比如說(shuō)紅豆,、苦瓜,、白菜、冬瓜等,。這些食物有利于體內(nèi)濕氣排出,，維持身體健康。油炸食品,、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃,，涼性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃,，會(huì)加重腸胃不適，不利于濕氣排出,。
2,、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
如果體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重，那么就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),，比如說(shuō)慢跑,、打羽毛球，或者是做瑜伽,。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝速度,，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少濕氣重的情況,。
3,、保持大便通暢
體內(nèi)濕氣重的人，往往容易便秘,，大便非常干燥,，而且總會(huì)有排不干凈的感覺(jué)。想要祛除體內(nèi)的濕氣,，就要注意保持大便通暢,，平時(shí)可以多喝水，吃一些粗纖維的食物,，加快腸胃蠕動(dòng),，改善便秘的情況，也有助于濕氣從體內(nèi)排出,。
4,、經(jīng)常按摩腳底和腿部
體內(nèi)濕氣重的人，平時(shí)要多按摩腳底的涌泉穴和小腿的足三里穴,，經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位可以保證身體血液暢通,，氣血變得越來(lái)越足，加快體內(nèi)濕氣排出,。
5,、拔罐祛濕
想要調(diào)理濕氣過(guò)重，也可以采取拔罐祛濕的方法,。這是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)方法,，祛濕的效果還不錯(cuò)。只要大家能夠選擇正規(guī)的醫(yī)院,，掌握好拔罐的時(shí)間,，并且保證安全，就可以快速疏通經(jīng)絡(luò)，輕松祛除體內(nèi)的濕氣,。
6,、按時(shí)休息，不要熬夜
平時(shí)要注意調(diào)整自己的作息時(shí)間,，每天晚上都能按時(shí)休息,，不要總是熬夜，最好是晚上11點(diǎn)之前就能上床睡覺(jué),，讓腎臟和其他的器官能夠把體內(nèi)多余的水分排出，減少體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況,。
如何預(yù)防濕氣
1.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。
2.不要直接睡地板。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛。
3.潮濕下雨天減少外出,。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,，還可以打開(kāi)風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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