| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
1、粗糧食品：如玉米,、燕麥等,，富含亞油酸,，有利于降低膽固醇,，能減輕肝臟負(fù)擔(dān),；
2,、新鮮的蔬菜,、水果：如西紅柿,、橙子,、獼猴桃、香蕉,、蘋果,、芹菜等，均富含維生素,、膳食纖維,。其中維生素有利于肝臟修復(fù)，而膳食纖維能有效促進(jìn)消化,、改善脂質(zhì)代謝等,；
3、蛋白質(zhì)：如雞蛋,、牛奶,、魚肉、牛肉等,，富含蛋白質(zhì),，能加強(qiáng)人體營養(yǎng)，提高免疫力,；
4,、茶飲：可以用菊花、金銀花,、決明子等泡茶,，能排毒、改善脂質(zhì)代謝,、養(yǎng)肝,、護(hù)肝,。
護(hù)肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
1、運(yùn)動(dòng)：
適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,，改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)患者情緒,。調(diào)養(yǎng)者可根據(jù)自身的情況選擇散步,、慢跑、太極拳,、瑜伽,、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
2,、飲食：
患者飲食以辛溫,、甘甜、清淡為主,，減少高脂肪食物攝入,，多吃綠色蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，保持大便通暢,，也可適當(dāng)多吃酸食，酸味入肝,，可以增強(qiáng)肝臟功能,。
3、生活習(xí)慣：
睡覺,、吃飯,、工作學(xué)習(xí)和休息都要養(yǎng)成一定的時(shí)間規(guī)律，避免熬夜,、過度勞累,。
4、調(diào)暢情志：
中醫(yī)講肝喜條達(dá)而惡抑郁,，情志對(duì)肝的影響非常大,。應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，不宜過分憂郁或喜怒無常,，尤其暴怒最是傷肝,。
5、按摩穴位：
可通過按摩或艾灸刺激足三里,、三陰交,、大敦、太溪,、涌泉等穴位增強(qiáng)肝臟的生理功能,，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果,。
肝火旺盛吃什么降肝火
1、降火的蔬菜
苦瓜,、綠豆,、芹菜、白菜,、絲瓜等食物,，均有清肝瀉熱的效果，適當(dāng)食用也可以緩解肝火旺盛的癥狀,。
2,、降火的水果
西瓜、雪梨,、柚子,、草莓等食物屬于涼性水果，有助于清熱祛火,、消除體內(nèi)燥氣;同時(shí)含有大量的維生素C,，有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，對(duì)緩解肝火旺盛的情況有一定作用,。
3、降火的茶飲
枸杞菊花茶,、金銀花茶等茶飲,，具有清熱解毒、平肝明目的功效,，比較適合肝火旺盛的人群飲用,。
4、降火的藥物
肝火較旺較為嚴(yán)重的情況下,，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用龍膽瀉肝丸,、杞菊地黃丸等中成藥物，達(dá)到降肝火的目的,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么-護(hù)肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法-肝火旺盛吃什么降肝火
