宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com熬夜會帶來哪些危害呢,？
1,、降低免疫力
在長期熬夜的情況下，人的身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下,，此時免疫功能才可以提高，而免疫功能增強是預(yù)防疾病的有效措施,。如果免疫功能持續(xù)下降,，此時人體患上疾病的概率就會增加。為了防止這種情況出現(xiàn),，平時一定要注意科學(xué)的睡眠,。
2、影響肝臟健康
很多人在熬夜之后反而感覺到自己更加精神了,，其實這是身體亢奮的一種表現(xiàn),，說明機體已經(jīng)受到了損傷。在經(jīng)常熬夜的情況下,，人的器官功能容易下降,，特別是對人肝臟的損傷十分嚴(yán)重。因為人在睡眠不足的情況下,，肝臟排毒能力下降,，就容易導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積，這樣就容易降低肝臟功能,。
3,、引發(fā)頭暈頭痛
經(jīng)常熬夜的情況下，血液健康會受到影響,。因為人長時間沒有睡覺,，此時大腦神經(jīng)組織緊張過度,，而且對大腦血管造成刺激，此時患者就容易感覺到頭暈,，頭痛明顯,。如果長期存在這種情況，需要高度重視,，通過合理的方式補充睡眠,。這樣才能避免頭暈，頭痛癥狀加重,。
4,、降低大腦功能
經(jīng)常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降,，甚至?xí)霈F(xiàn)記憶力下降,，思維遲緩，反應(yīng)遲鈍的情況,，這些都和熬夜有關(guān),。為了防止大腦功能下降，平時需要保證充足的睡眠時間,，積極提高大腦功能,。
5、出現(xiàn)黑眼圈
長期熬夜的情況下,，此時人的眼睛部位會出現(xiàn)明顯的黑眼圈,，甚至?xí)䦟?dǎo)致人的眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀情況,。因為人只有在充足睡眠的情況下,，眼睛才可以得到靜養(yǎng),，防止眼睛部位黑色素沉淀過多而形成黑眼圈,。
6、影響皮膚健康
長期熬夜的情況下,，人們可以發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)下降明顯,。睡眠充足時，人體氣血充足,，因此臉部膚色狀態(tài)佳,，一般會給人一種氣色很好，血氣充足的表現(xiàn),。而經(jīng)常熬夜之后,，身體循環(huán)代謝能力下降，就容易有色斑,、皺紋等出現(xiàn),，這些都和身體衰老有關(guān),。因此，平時需要保證充足的睡眠,，以免皮膚狀態(tài)變差,。
熬夜吃什么食物對身體好
一、飲食調(diào)理
1.高維生素A的食物
經(jīng)常熬夜,，常會引起眼睛干澀,、視力下降等問題。多吃豬肝,、羊肝,、西蘭花、哈密瓜,、刺梨,、胡蘿卜等食物為身體補充維生素A，可維持正常視覺功能,，緩解眼睛不適癥狀,。
2.高B族維生素的食物
山藥、馬鈴薯,、南瓜,、胡蘿卜、香菇,、扁豆等食物中含B族維生素較高,，常吃這類食物為身體補充B族維生素，可補氣養(yǎng)血,，緩解因熬夜引起的皮膚差,、失眠、煩躁,、焦慮等癥狀,。
3.高維生素C的食物
經(jīng)常熬夜，影響肝臟解毒,，體內(nèi)毒素過多,，會使皮膚上出現(xiàn)色素沉著，并有皮膚暗沉,、萎黃等表現(xiàn),。多吃獼猴桃、檸檬,、柑橘,、綠葉菜等食物為身體補充維生素C，可美白淡斑,，改善膚色,。
二,、藥物調(diào)理
1.養(yǎng)肝護(hù)肝的藥物
經(jīng)常熬夜會損傷肝臟，可服用復(fù)方甘草酸苷片,、五味子顆粒,、保肝片等藥物保肝解毒，降低熬夜的危害,。具體用藥需遵醫(yī)囑,，不可擅自用藥。
2.補益氣血的藥物
經(jīng)常熬夜,，會耗傷氣血,，出現(xiàn)頭暈乏力、記憶力減退等癥狀,�,？煞脷w脾顆粒、生脈飲口服液,、黃芪精口服液等藥物補血養(yǎng)氣,、養(yǎng)陰生津。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
熬夜對身體的危害有哪些-熬夜吃什么食物對身體好
