| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 維生素c的作用和功效
1,、有利于飲食當(dāng)中的鐵元素的吸收,，可以防止貧血,，因?yàn)榫S生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r(jià)鐵,，轉(zhuǎn)化為容易吸收的二價(jià)鐵,，可以促進(jìn)鐵的吸收,，防止或者是糾正缺鐵性貧血,。
2,、可以有抗氧化,、提升免疫力,、防止衰老的作用,，可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的發(fā)生率,。
3,、可以有美白的作用，使皮膚的過(guò)氧化的損傷降低,，減少老年斑,，所以有皮膚增白的作用。
4,、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成,，對(duì)降低胃癌、食道癌的發(fā)生,，都有一定幫助,。
5、因?yàn)檠a(bǔ)充維生素C,，減少癌癥的發(fā)生率,，維生素C的補(bǔ)充提升免疫力，而癌癥的發(fā)生率與免疫力低下有關(guān),，所以提升免疫力就可以降低癌癥的發(fā)生率,。
維生素c的水果有哪些
1、檸檬,，吃起來(lái)酸酸的味道就是其中的抗壞血酸也就是維生素C的味道,，跟它同類的桔子、柚子,、橙子,，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往都富含有豐富的維生素C。
2,、獼猴桃：獼猴桃吃起來(lái)是酸酸甜甜的,，其中含有的抗壞血酸也就是維生素C的量在水果當(dāng)中也居于前列。
3,、草莓,，吃起來(lái)酸甜爽口，其中維生素C的量也非�,？捎^,。
4、柿子,，柿子里面含有的維生素C在水果當(dāng)中也居于前列,。
維生素c吃多了有什么危害
1,、血液系統(tǒng)：維生素C過(guò)量可對(duì)機(jī)體的抗凝血機(jī)制造成影響,，血小板功能易發(fā)生紊亂,，易發(fā)生血栓，出現(xiàn)腦梗死的幾率也會(huì)增加,；
2,、消化系統(tǒng)：維生素C屬于酸性藥物，過(guò)量服用可能刺激胃腸黏膜,，引起腹痛,、腹瀉、惡心,、嘔吐,、胃潰瘍等消化系統(tǒng)癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致消化道出血,；
3,、泌尿系統(tǒng)：攝入維生素C過(guò)量可使尿中草酸和尿酸排出障礙，從而造成體內(nèi)草酸和尿酸含量增多,，易增加痛風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),；
4、神經(jīng)系統(tǒng)：維生素C吃過(guò)多容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,、疲乏倦�,。�
5,、其他：過(guò)量服用維生素C可改變機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制,，加速維生素C的分解和排泄，一旦停藥可導(dǎo)致停藥反應(yīng),，出現(xiàn)早期壞血病癥狀,。此外，大量的維生素C可影響成骨細(xì)胞形成,，生長(zhǎng)期兒童服用過(guò)量可影響骨骼發(fā)育,，患骨病的幾率會(huì)增加，還可能降低女性生育率,，影響胚胎發(fā)育,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
維生素c的作用和功效-維生素c的水果有哪些-維生素c吃多了有什么危害
