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濕氣過(guò)重的克星

　　1.山藥

　　藥食兩用，具有補(bǔ)益肺脾腎氣的功效。其健脾益氣之效,，能夠促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能,，從而去除體內(nèi)濕氣。

　　2.薏仁

　　藥食同源,，具有健脾利濕、解毒排膿等功效。對(duì)于脾虛濕盛引起的疲乏無(wú)力,，肢體倦怠不思飲食等癥狀可起一定治療作用。

　　3.茯苓

　　具有健脾滲濕、利水消腫的功效,�,？捎糜诟鞣N水濕內(nèi)停引起的水腫、小便不利,、惡心嘔吐,、疲乏無(wú)力、肢體倦怠,、飲食減少等病癥的治療,。

　　4.參苓白術(shù)散

　　具有健脾滲濕的功效，對(duì)于脾虛濕盛引起的疲乏無(wú)力,、肢體倦怠,、不思飲食、久瀉便溏等具有良好的治療作用,。
 

　　濕氣重的癥狀
　　1,、小腹脹滿肥胖。濕氣很容易留在人體的臟腑,，這就容易影響氣血的運(yùn)行及供應(yīng),，致使脾胃功能有所下降。
　　2,、頭部疼痛,。濕性重濁，濕氣重的人大多數(shù)都存在頭部疼痛,，頭重的癥狀,。
　　3、口臭舌苔厚,。濕氣重最明顯的表現(xiàn)就是舌苔厚重,，甚至還伴有口氣。
　　4,、下肢腫脹,。除了以上幾種表現(xiàn)，還有一種較為常見(jiàn),，就是下肢腫脹,，尤其是腳部，有明顯的腫脹感,。
　　5,、大便黏膩不易沖刷。
　　6,、身體沉重易疲倦,。濕氣重的人身體會(huì)有明顯的疲憊乏力感,，無(wú)論休息多長(zhǎng)時(shí)間還是會(huì)覺(jué)得累，而且記憶力也會(huì)有所下降,。
　　濕氣過(guò)重的原因
　　1,、膳食因素:脾有運(yùn)化食物和水液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送,如果長(zhǎng)時(shí)間吃生冷寒涼、辛辣刺激,、油膩肥厚的食物,都會(huì)損傷脾胃,脾胃功能失調(diào),、運(yùn)化失職都會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重。
　　2,、環(huán)境因素:如果居住的環(huán)境比較潮濕,或從事需要涉水的工作,會(huì)導(dǎo)致身體受濕邪侵襲,出現(xiàn)身體濕氣重,。
　　3、體格因素:先天稟賦不足,、脾胃虛弱的人,消化吸收差,新陳代謝慢,容易出現(xiàn)身體濕氣重,。
　　4、缺少鍛煉:長(zhǎng)期缺乏足夠的運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)化失調(diào),水液代謝紊亂,體內(nèi)濕氣越多,身體就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況,。
　　5,、缺乏睡眠:長(zhǎng)期熬夜睡眠不足,身體各器官?zèng)]有得到充分休息,脾臟如果沒(méi)有休息就會(huì)影響水液運(yùn)化,導(dǎo)致身體濕氣重。
　　如何預(yù)防濕氣
　　1.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā),。
　　2.不要直接睡地板,。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛,。
　　3.潮濕下雨天減少外出。
　　4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，建議多開(kāi)窗透氣,。如果外界濕氣也很重,，還可以打開(kāi)風(fēng)扇,、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。
　　濕氣過(guò)重的人怎么調(diào)理
　　1,、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多排汗,，可達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)濕邪排出的目的,；
　　2、飲食：可進(jìn)食具有健脾,、利濕作用的食材,，如茯苓,、薏米、蓮子,、山藥等,；
　　3、中藥：如具有健脾,、利濕作用的四君子湯,、六君子湯、參苓白術(shù)散等,；
　　4,、傳統(tǒng)中醫(yī)治療：如艾灸、拔罐等,，可通過(guò)溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò),、腧穴，從而鼓舞體內(nèi)正氣,，達(dá)到舒筋,、活絡(luò)、活血的作用,，從而促進(jìn)體內(nèi)濕邪排出,。尤其對(duì)于體內(nèi)有寒濕的患者，效果更為明顯,。