| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 熱性水果有哪些
1,、溫性水果,，中醫(yī)術語，指的是熱量高,、糖分高的水果,。如：大棗,、山楂、櫻桃,、石榴,、荔枝、青果,、榴蓮,、木瓜、柑,、白果等都屬于溫熱性水果,。
2,、熱性水果：山楂、櫻桃,、石榴,、荔枝、青果,、木瓜,、白果、紅毛丹,、榴蓮,、金橘、水蜜桃,、李子、芒果,、溫州蜜柑,、紅桔、南豐蜜桔,、檳榔,。
3、涼性水果：西瓜,、甜瓜,、梨、柑,、桔,、香蕉、桑椹,、柿子,、火龍果、楊桃,、山竹,、草莓、枇杷,、圣女果,、奇異果、獼猴桃,、甜瓜,、柚子。
4,、中性水果：葡萄,、蘋果,、杏、菠蘿,、龍眼,、甘蔗、烏梅,、百香果,、檸檬、番石榴,、柳橙,。
什么時候該吃什么類型的水果？
溫性水果——最養(yǎng)人
1,、典型代表：蘋果,、葡萄、甘蔗,、百香果,、檸檬、番石榴,、鳳梨,、木瓜、橄欖,、菠蘿,、芒果等。
2,、溫性水果比較和平,，適用大多數(shù)人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些,。這類水果有溫熱補益的作用,，祛寒補虛、消除寒癥,，增加人體熱量,，促進人體能量代謝。
寒性水果——解燥熱
1,、典型代表：西瓜,、山竹、香瓜,、梨,、香蕉、獼猴桃、柿子,、香蕉,、奇異果、甜瓜,、椰子,、圣女果等。
2,、寒性水果屬于偏寒性的,，有助于解燥熱、清熱火,，對于面紅目赤,、牙齦腫痛、口干渴,、小便短赤,、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥等實火病癥,，有很好的緩解效果,。
熱性水果——驅(qū)寒健體
典型代表：荔枝、桃子,、龍眼、櫻桃,、大棗,、榴蓮、木瓜,、橘子,、蘆柑等。
怎么區(qū)分熱性水果和涼性水果
一,、涼性水果的特征
涼性水果具有著滋陰解毒,、清熱解暑等功效，在夏季時適量食用效果最佳,，涼性水果還能改善熱性體質(zhì),，緩解熱性的病證，但涼性水果的刺激性比較強,，不適合大量食用,，容易給健康造成一定的影響。
像西瓜,、蘋果,、梨子、獼猴桃等水果,，這些都是涼性水果,，平時可以適量食用,，還能及時的補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使身體更加健康,，但不適合給體弱多病的人群食用,，會使情況更加嚴重。
二,、熱性水果的特征
水果一般被分為寒,、熱、溫,、涼四種不同的性質(zhì),，而當中涼性水果和熱性水果比較多，熱性水果和涼性水果更好相反,，通常熱性水果有著造血的功效,，還能適當?shù)母纳坪泽w質(zhì)，熱量高,、糖份比較高,。
通常在熱性水果中，像山楂,、櫻桃,、石榴、荔枝等都是熱性水果,，若是大量食用,，容易使人上火，而且很容易出現(xiàn)口干舌燥等現(xiàn)象,，可能混合造成肥胖癥狀,，都健康會造成一定的影響。
哪些人不適合多吃水果,？
多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯,、中無虛寒的人。而下列三類人,，則不適宜多吃水果：
01脾胃虛弱的人
這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹,、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀,，吃進去的水果無法正常消化吸收,，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺,。
02陽虛怕冷的人
這些人一年四季手腳都是涼的,，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水,，平時還常大便稀溏,。多吃水果只會使這種癥狀加重。
03貧血孱弱的人
這些人面色黃白,，缺少血色,。看上去身體很瘦弱,，舌淡唇淡,。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果,。
吃水果要注意寒熱屬性
中醫(yī)認為,，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼,、溫熱,、甘平三大類，而人也有九種體質(zhì),。簡單來說,，像大部分老年人體質(zhì)虛寒，進食偏于寒涼的水果容易導致胃部不適,，甚至腹瀉,。這是過食寒涼水果損傷脾胃，導致寒濕內(nèi)生,，陽氣受困,，加重運化不利所致。建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果,，如蘋果、木瓜,、橘子,、桃等。
對于熱性體質(zhì)的人來說,，如食用了熱性的水果,，容易導致胃腸積熱，火勝傷津,，出現(xiàn)如面部生瘡,、口干、大便干結(jié)等“上火”癥狀,。建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果,，如梨、柚子等。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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