| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 血壓高怎么快速調(diào)理才會降
1.吃抗高血壓藥物
服用降壓藥降低血壓是一種比較常見的方法，也是一種比較安全的方法。相對而言,，抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效。
2.合理用餐
如果血壓升高,，應該特別注意自己的飲食習慣，每餐要定時定量,，不要過度饑餓或暴飲暴食,。各種食物要搭配合理，不要偏食,。絕對低鹽飲食,，盡量少吃咸的食物。維生素B和維生素C的來源應從蔬菜水果賀總攝取,，并且少吃動物脂肪和動物內(nèi)臟,。
3.心理平衡
在生活中的精神壓力的情況下，心理表現(xiàn)是緊張,，易怒和情緒不穩(wěn)定,，這將增加血壓。因此,，當心理壓力很大時,，選擇釋放是一種好方法。
4.適度運動
運動可以促進血液循環(huán),，還能降低膽固醇的產(chǎn)生,，對于降壓有很好的作用，還能使骨骼和關節(jié)僵硬,。同時可以增加食欲,，預防便秘,，促進腸胃蠕動，改善睡眠,。
5.戒煙
煙葉含有尼古丁,，它刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率,，并導致腎上腺釋放大量兒茶酚胺,，導致動脈收縮，導致血壓升高,。而且大量酒精會引起動脈硬化,，加重高血壓。
6.自我管理
堅持每天測量血壓,，必須制定降壓計劃并堅持下去,。
7.按時治療
如果有眩暈，頭暈,，惡心和嘔吐,，視力不清，偏癱,，失語，意識障礙,，呼吸困難,，四肢無力等癥狀，請立即去醫(yī)院檢查,，如果情況嚴重,，請求救援120急救中心。
血壓高吃什么食物：
1,、魚肉,、雞肉、牛肉,、奶制品,。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以攝入，只要不存在嚴重腎功能問題,，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對血壓控制是有一定好處的,。
2、玉米,、燕麥,。這些食物中的纖維素和膳食纖維很豐富，有助于降血壓,。
3,、芹菜,、黑木耳。芹菜,、黑木耳對降血壓有幫助,。
4、卷心菜,、香蕉,、橘子。富含鉀的食物能夠有利于降低血壓,，含鉀比較高的食物主要有卷心菜,、香蕉、橘子等,。
高血壓不能吃的食物
1,、酒。如啤酒,、葡萄酒,、黃酒、白酒等,，只要是酒類都不適合血壓高的人飲用,，不然會導致血壓升高更加的嚴重。
2,、辛辣的食物,。如蔥、大蒜,、生姜,、芥末、韭菜,、辣椒,、桂皮、八角,、洋蔥等,。
3、富含膽固醇的食物,。如蛋黃,、動物內(nèi)臟、魚籽,、蝦,、蟹黃、墨魚等,。
4,、含鹽多的食物,。高血壓是不能吃很多食鹽的，要控制食鹽的攝入量,，別吃太咸,，不吃或少吃咸菜、咸鴨蛋,、醬菜等食物,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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