| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 治療的失眠的中藥
1、百合：主要是可以清心安神，配合麥冬、阿膠,、蓮子,、黃連,、元參等藥物，可以用于熱病后余熱不清的神志恍惚疾病患者,，針對(duì)陰虛心煩失眠患者也有比較好的作用。
2,、首烏藤,；又稱夜交藤，它可以調(diào)和身體陰陽(yáng),，常用于肝腎陰虛而肝旺所致虛煩,、不眠、多夢(mèng)等癥的患者,。
3,、遠(yuǎn)志；主要功效是交通心腎,、安神,。常用于心腎不交、痰阻心竅之失眠的患者,。
4,、蓮子：主要用于治療心虛、心腎不交,、心神不安等癥狀的患者,。
5、五味子：主要用于心氣不足而引起的失眠,、心悸,、易驚、多夢(mèng)等癥狀,。
6,、黃連；主要用于治療心火亢盛,，心中煩熱引起的失眠證,。
失眠睡不著有什么好的方法解決
1、消除臥室的雜音
有些時(shí)候我們之所以會(huì)失眠,，可能是與臥室的雜音有關(guān),，如果是這樣的話，大家就可以在睡前,，關(guān)閉所有的電源開(kāi)關(guān),，這樣減掉雜音之后,，也許就更容易睡著了。
2,、聽(tīng)輕音樂(lè)
聽(tīng)輕音樂(lè)也是一種不錯(cuò)的助眠方法,，像一些旋律很優(yōu)美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥(niǎo)鳴聲之類的,，都可以幫助大家放松身心,，進(jìn)而達(dá)到盡快入眠的效果。
3,、睡前泡腳
如果大家每天要長(zhǎng)時(shí)間站立,，或是到處走動(dòng)的話，那就可以在睡前用溫?zé)崴菽_,，這樣不僅可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán),，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的酸痛感,，進(jìn)而達(dá)到助眠的效果,，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷,。
4,、拉筋
拉筋一來(lái)可以增強(qiáng)身體的柔韌度，二來(lái)可以舒緩壓力,，特別是工作壓力大睡不著的上班族們,，就可以通過(guò)拉筋的方式，來(lái)幫助大家改善失眠睡不著的狀況,。
5,、反省
如果大家每天睡覺(jué)前，總感覺(jué)頭腦里思緒很混亂,，無(wú)法靜下心來(lái)睡覺(jué)的話,，那就可以通過(guò)冥想或是反省的方式，來(lái)幫助大家理清思緒,，這樣慢慢讓自己平靜下來(lái)之后,，就比較容易入睡了。
6,、看書(shū)
如果大家本身不愛(ài)讀書(shū),，一讀書(shū)就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時(shí)候,，去讀書(shū),，這樣說(shuō)不定就睡著了。
7,、關(guān)燈睡覺(jué)
大家睡覺(jué)前,，盡量關(guān)掉室內(nèi)所有的燈光,，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話，那就盡量拉上窗簾,，或是使用遮光效果好的窗簾,，這樣黑暗的環(huán)境也許就更容易入睡了。
8,、保持臥室的整潔
大家要保持臥床的整潔,，盡量不要在臥床吃東西，也不要將零食放在床頭柜的地方,，定期打掃臥室,，這樣一個(gè)干凈舒適的環(huán)境，也有可能幫助大家改善失眠的問(wèn)題,。
9、選一個(gè)舒適的枕頭
如果大家失眠睡不著是與枕頭有關(guān)的話,，那就可以根據(jù)自己的情況,，更換一個(gè)舒適的適合自己的枕頭，這樣說(shuō)不定就不容易失眠了,。
失眠是什么原因引起的
一,、主要病因
1、疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,，失眠與很多疾病有關(guān),，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠，如神經(jīng)衰弱,、精神分裂癥,、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征,、甲狀腺功能亢進(jìn),、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病,、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,、高血壓病、膀胱炎,、冠心病,、營(yíng)養(yǎng)不良，以及各種疼痛性疾病等,，都可出現(xiàn)失眠,。
2、環(huán)境因素：環(huán)境因素是引發(fā)失眠最常見(jiàn)的原因之一,，如居住環(huán)境嘈雜,、住房擁擠,、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境,，噪聲,、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或過(guò)熱,，以及蚊子,、跳蚤等的侵?jǐn)_，都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠,。
3,、行為因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶,、喝咖啡,、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作,，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),、流動(dòng)性工作如出差等，都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠,。此外,，生活無(wú)規(guī)律、入睡無(wú)定時(shí),、過(guò)度娛樂(lè),，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠,。另外,，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等,，也可引起失眠,。
4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因,，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮,、憂愁，過(guò)度的興奮,、憤怒,，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,，均可引起失眠或加重失眠,。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠,�,；颊哂捎谶^(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題,，反而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是噩夢(mèng)不斷,，出現(xiàn)惡性循環(huán),。
5、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān),，年齡越大越容易失眠,，老年人入睡時(shí)間往往延長(zhǎng)，再加上夜尿多,、睡眠淺,、易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多,。
6,、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一原因，有些失眠純粹是由藥物引起的,，即藥源性失眠,。能引起失眠的藥物常見(jiàn)的有平喘藥、安定藥,、利尿藥,、強(qiáng)心藥,、降壓藥,、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等,。另外,，長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺,、噩夢(mèng)多等,。偶爾適量飲酒可能有促進(jìn)睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮,，久而久之將影響正常睡眠,。
二、誘發(fā)因素
1,、精神受刺激：精神受刺激后易出現(xiàn)精神持續(xù)緊張,、興奮或憤怒、恐懼等情緒,，會(huì)誘發(fā)失眠癥,。
2、焦慮：焦慮常出現(xiàn)日夜思慮過(guò)多易誘發(fā)失眠癥,。
3,、懷孕：懷孕后出現(xiàn)身體改變及不適會(huì)誘發(fā)失眠癥,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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