| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 便秘最怕的三種蔬菜
1,、白菜
白菜是現(xiàn)在非常常見的一種蔬菜，白菜具有解毒的功效,，同時可以幫助通暢,，因為白菜是富含豐富的纖維，同時還含有豐富的維生素A以及維生素C,，可以有效的推動腸道蠕動的速度,，可以避免糞便干燥的情況，很多人便秘不是因為不想上,，而是因為上不出來,，并且非常的痛苦，可以多吃一些白菜來緩解,。
2,、蘿卜
蘿卜分為白蘿卜和紅蘿卜之分，但是都有著非常好的通便的效果,，可以生吃也可以熟食,，其中還富含豐富的干擾素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果,，同時還可以幫助降低膽固醇,，效果非常好，如果出現(xiàn)便秘的情況,，可以吃一些蘿卜來改善一下,。
3、芹菜
芹菜是常見的一種蔬菜,，是一種高纖維的蔬菜,，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解腸道中的物質(zhì),，可以加快腸道的運轉(zhuǎn)速度,，同時還具有預(yù)防結(jié)腸癌的功效，如果出現(xiàn)便秘的情況,，是可以多吃一些芹菜的,，可以在焯水之后涼拌非常的好吃。
如何避免發(fā)生便秘
1,、少吃辛辣刺激的食物
我們?nèi)梭w在攝入辛辣刺激的食物時,，是最容易出現(xiàn)便秘的情況的，而長期清淡飲食的人,，反而不容易出現(xiàn)便秘,，想要有效的避免身體出現(xiàn)便秘的情況，少吃辛辣刺激的食物的最有效的方式,，不僅可以改善便秘,，而且對我們養(yǎng)成一個很好的皮膚也是非常有幫助的。
2,、多補充水分
當我們?nèi)梭w的水分補充的不夠時,，就會出現(xiàn)便秘的情況，并且伴隨著大便干結(jié),，不容易被排除,，所以多進行水分的補充可以有效的改善身體出現(xiàn)便秘的情況。
3,、多吃水果
很多的水果中都含有豐富的纖維質(zhì)和果膠,，每天補充一個水果可以增加糞便的的含水量，并且很好的潤腸,，是避免發(fā)生便秘的有效方法,。
便秘患者的飲食禁忌
禁忌一、酒精
喝酒容易在體內(nèi)產(chǎn)生濕熱,，濕熱積聚在胃里,，就會產(chǎn)生胃熱，胃熱容易消耗津液,，所以大便可能會比較干,，難以排出,。
禁忌二、辛辣的食物
便秘的人腸道干燥,，吃太多辛辣食物會上火,，會加重大便干燥的現(xiàn)象，使排便更加困難,。腸胃功能不好的人,，會刺激腸胃加重癥狀。
禁忌三,、高脂肪食物
便秘的人腸胃消化不太好,，體內(nèi)堆積了大量雜質(zhì)，而肉類因為脂肪含量高,，很難消化,。再加上體內(nèi)堆積，會造成腸道充血,，加重排便困難,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
便秘最怕的三種蔬菜-如何避免發(fā)生便秘-便秘患者的飲食禁忌
