| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 玉米的功效與作用
1,、通便
玉米中含有豐富的纖維素,，可以有效的刺激腸胃蠕動,，從而起到通便的作用,，還可以促進膽固醇的代謝加速腸道內(nèi)毒素的排出,。所以便秘患者可以多吃一些玉米,，在吃玉米的時候應(yīng)該將玉米嚼爛以后再咽下,，這樣更加容易消化,，如果患者患有腹瀉,，建議不要吃太多玉米,。
2、降低血糖
玉米具有很好的降低血糖的作用,，尤其是玉米須,，在民間有很多人都會用玉米須熬煮成湯，具有利尿和清熱解毒的功效,。很適合慢性腎炎和一些腎病患者飲用,，準(zhǔn)備50~60克的玉米須，然后加10倍的水，用小火煎煮,，每天分為三次服用,，可以有效的降低血糖。
3,、健脾養(yǎng)胃
玉米屬于一種很常見的粗糧,，眾所周知，粗糧具有很好的健脾養(yǎng)胃的作用,，所以經(jīng)常吃玉米可以有效的保護胃部,。
4、美白抗衰老
玉米含有多種維生素,、谷氨酸和微量元素,，而其中的維生素a和維生素e可以有效的起到抗衰老的作用，維生素b和微量元素硒,，可以保護腸胃和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng),，所以多吃玉米可以有效的美白抗衰老。
5,、明目
玉米的種類也有很多,，其中黃玉米是最常見的，黃玉米含有豐富的葉黃素和胡蘿卜素,，胡蘿卜素具有很好的明目作用,，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素a, 從而治療夜盲癥和干眼病。葉黃素具有很強的抗氧化功能,，可以幫助眼睛過濾藍(lán)光,，減輕藍(lán)光對眼睛的傷害，而且還可以緩解眼部疲勞,，所以多吃玉米可以有效的保護視力,。
6、預(yù)防心腦血管疾病
玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素,，其中包括不飽和脂肪酸,、微量元素、維生素和氨基酸,。其中不飽和脂肪酸中的亞油酸含量高達60%,，可以有效的降低血液膽固醇濃度。
減肥的人能吃玉米嗎
減肥的人是可以吃玉米的,，相對于大米,、白面等主食來說，玉米是減肥時不錯的食物選擇,。玉米屬于粗糧范疇,，富含粗纖維和膳食纖維,，容易讓食用者產(chǎn)生飽腹感，會不自覺的減少食物攝入量,。
玉米又含有亞油酸,、維生素、蛋白質(zhì),、碳水化合物,，能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，減肥的人是可以食用的,，注意食用方法和食用量,。鮮玉米建議清水煮食，不建議用糖和油炒食,，老玉米可以磨成面粉做成粥或者做成玉米發(fā)糕,、玉米餅食用，不建議油炸玉米餅或玉米發(fā)糕食用,。玉米有利于減肥是相對于其他脂肪含量較高的食物,，不是絕對的，注意攝入量,，不要吃的太多,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
玉米的功效與作用-玉米減肥可以吃嗎
