| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 如何去身上的濕氣
1.體內(nèi)濕氣過(guò)大的人平時(shí)盡量的少吹風(fēng)扇與空調(diào),。避免長(zhǎng)時(shí)間居住在潮濕,、陰暗的環(huán)境里,，居住環(huán)境要通風(fēng)、向陽(yáng),、運(yùn)動(dòng)。
2.飲食調(diào)理祛濕法：飲食調(diào)理能夠有效去除體內(nèi)的濕氣，平時(shí)可以多吃一些具有祛濕功效的食物,，比如薏米仁,、赤小豆、玉米須,、白扁豆,、芡實(shí)、山藥等,，少吃油膩以及過(guò)于寒涼的食物,，比如各種油炸食品、冷飲,、冰激凌等,。
3.運(yùn)動(dòng)排汗祛濕法：平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多出汗，運(yùn)動(dòng)排汗有利于體內(nèi)濕氣更好的排泄,，尤其是夏季要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),。
4.艾灸也是去除體內(nèi)濕氣的好方法，進(jìn)行艾灸時(shí)建議選擇中脘穴,、氣海穴,、關(guān)元穴、脾腧,、腎腧,、膀胱腧等穴位溫陽(yáng)祛濕的穴位，能起到很好的祛濕的功效,，在三伏天進(jìn)行艾灸祛濕效果更好,。
濕氣是怎么形成的
1、環(huán)境因素,。如果患者長(zhǎng)時(shí)間的處在寒冷的環(huán)境中,，身體保暖不到位，涼氣或者寒氣的入侵,，也會(huì)引起濕氣,，導(dǎo)致其出現(xiàn)手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差等癥狀,，該患者要盡量避免在在寒冷的環(huán)境駐留,，要加強(qiáng)保暖，如果患者濕氣癥狀比較嚴(yán)重,，可以采用艾草泡腳的方式來(lái)去除濕氣,。
2、不良的飲食習(xí)慣,。濕氣可能是由于不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,，如果患者經(jīng)常吃一些生冷性的食物,，比如冰激凌、冷飲等,，或者是啤酒飲用過(guò)量,，就有可能會(huì)引起濕氣。所以該患者需要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,，減少生冷食物以及啤酒的攝入,。
3、脾胃受損,。 濕氣的形成與脾胃受損也有關(guān)系,，脾胃受損就會(huì)導(dǎo)致津液的輸布排泄功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)使患者出現(xiàn)濕氣郁結(jié)癥狀,。該患者可以遵醫(yī)囑服用平胃散,、參苓白術(shù)散等來(lái)進(jìn)行調(diào)理 。
濕氣重怎么調(diào)理最快
1,、避開潮濕的環(huán)境人體濕氣除了自身代謝的問(wèn)題以外,，還有很大一部分和環(huán)境有關(guān)系。經(jīng)常居住在潮濕陰冷的環(huán)境中,，容易導(dǎo)致濕氣侵入人體,。所以日常生活中應(yīng)該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重,，容易入侵體內(nèi),，造成全身或四肢酸痛。潮濕,、下雨天減少外出或者淋雨,，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子,，洗完澡后要充分的擦干凈,，頭發(fā)要吹干，房間里頭如果濕氣很重,，要多開窗戶,，通風(fēng)、透氣,。地板,、墻壁潮濕很重,，則需要借助電器進(jìn)行除濕,；
2、運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體陽(yáng)氣,，促進(jìn)五臟六腑的代謝功能,，加速濕氣排泄,。具體的方法有跑步、健走,、游泳,、瑜伽、太極,、跳舞等,，改善氣血循環(huán)，加快血液代謝,�,？梢燥嬍城宓c胃系統(tǒng)關(guān)系到全身的營(yíng)養(yǎng)代謝,，最好的方式是飲食清淡,、適量、均衡,，酒,、牛奶、肉類,、膏粱厚味等油膩食物不容易消化,，容易造成脾胃運(yùn)化的失司。胃脹滿不消化,、堆積發(fā)酵,、甜食與油炸食品可以讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng),。生冷的食物像冰棍,、冰飲或雪糕等，涼性比較大會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，所以不宜常食用,；
3、調(diào)理脾胃是祛濕的根本指導(dǎo),，中醫(yī)祛濕的食療方有紅小豆,、薏米、山藥為主,，輔以蕎麥,、葛根、茯苓和小米煮粥,。這些食材都可以入脾胃,、腎經(jīng)，有健脾祛濕,、補(bǔ)中益氣的功效,。因?yàn)闈駳獾母驹蚴怯绊懫⑽傅倪\(yùn)化,，所以健脾祛濕是關(guān)鍵。濕氣常常潛伏在體內(nèi),，如果在陰天潮濕的時(shí)候,，經(jīng)常感覺(jué)身體不舒服，精神不振,，說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重,，需要及時(shí)祛除。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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