| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 吃甜食太多還有哪些危害?
1、引起身體肥胖
甜食是精制碳水化合物,，能為身體提供能量,。但吃太多會增加熱量，攝入熱量超過消耗量,，勢必會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,，導(dǎo)致身體肥胖。另外也會刺激太多胰島素分泌,，破壞膽汁酸和膽固醇代謝,，從而引起膽結(jié)石,。
2、導(dǎo)致齲齒
甜食中含有太多糖類物質(zhì),，使得口腔中滋生太多細菌,，口腔細菌會代謝出大量酸性物質(zhì)，從而引起齲齒或牙周炎,。
3,、陰道炎
吃太多甜食會增加陰道糖原含量，正適合霉菌和細菌滋生繁殖,，從而降低陰道抵抗力,，增加患上陰道炎風(fēng)險。
4,、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
吃太多甜食會消耗體內(nèi)鈣,，使得身體嚴重缺鈣，從而引起骨質(zhì)疏松,，易發(fā)生骨折,。另外體內(nèi)的糖需維生素B參與分解，若吃太多甜食,，勢必會大量消耗維生素B,，從而使得體內(nèi)缺乏。
5,、引起高血壓
大量吃甜食會增加胰島素分泌,，加強血管收縮力度，導(dǎo)致血壓升高,，從而引起高血壓,。另外攝入太多糖分也會產(chǎn)生胰島素抵抗，引起糖尿病,，甚至?xí)䦷韲乐氐牟l(fā)癥,。
吃糖會加速衰老嗎
1.會加速衰老：如果患者吃過量的糖，體內(nèi)攝入過量的糖分,，可能會產(chǎn)生較多的自由基，通常會加速細胞老化,，從而會加速衰老,，不利于患者的皮膚健康，所以平時需要控制吃糖的量,。
2.不會加速衰老：糖是從甘蔗,、甜菜、米,、麥等食物中提煉出來的甜味物質(zhì),，如果吃少量的糖，可以為身體補充所需的營養(yǎng)，通常不會加速衰老,。
一些真誠的小建議：
�,、佟⒁蝗杖鸵�(guī)律,，有營養(yǎng),。
一日三餐要按時吃，適當進食,，不要饑一頓飽一頓的,，這對身體健康不利。因為饑餓時,，我們嘗嘗容易失去理智而大量進食高糖分或者高熱量的食物,。前面我們有提到過，過分攝入糖類食物會加速皮膚老化,。
�,、凇⑦h離隱形糖分食物
可能一些朋友還不清楚,，膨化類食物,、咖啡、芝麻糊等食物中糖分含量是非常高的,，熱衷于此類食物的朋友們要控制一下進食量,，避免踩坑高糖分導(dǎo)致的皮膚衰老。
�,、鄣鞍踪|(zhì)要補充夠
當感覺到饑餓時,，建議優(yōu)先補充蛋白質(zhì)，例如：水煮蛋,、脫脂/低脂牛奶,、雞胸肉、蝦仁等,，當?shù)鞍踪|(zhì)補充夠了,，會降低對糖分的需求。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
糖吃多了會老得更快-吃甜食太多還有哪些危害-糖吃多了容易衰老嗎
