| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 耳鳴自我療法介紹
1.掩蔽療法是使用類似于助聽器的裝置,，產(chǎn)生低強度聲音,，減少對耳鳴的感知,，如果是患有聽力損失,，也可以使用助聽器掩蔽耳鳴,。
2.耳鳴習(xí)服療法是通過心理治療結(jié)合佩戴發(fā)聲器,，使患者對耳鳴進(jìn)行習(xí)服,，對耳鳴習(xí)服以后就不會察覺到耳鳴,，會改善患者心煩的癥狀,。
3.認(rèn)知行為療法是分散注意力,，另外要學(xué)會放松，這樣能夠改變身體對耳鳴的心理反應(yīng),。
4.屏氣法主要是雙手搓掌50次,，這樣也能夠緩解耳鳴的癥狀。
5.耳鳴除了以上的方法改善以外,，還應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療,，可以使用營養(yǎng)神經(jīng)改善微循環(huán)的藥物，比如甲鈷胺等,，還可以使用改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的藥物,，比如氟桂利嗪。
引起耳鳴的原因
1,、內(nèi)分泌失調(diào)
更年期婦女內(nèi)分泌失調(diào),、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂,，是造成耳鳴的主要原因,。
2、壓力
主要表現(xiàn)為高頻耳鳴,，類似蟬鳴聲,。中青年人出現(xiàn)耳鳴,，主要是由于工作壓力大、睡眠少,、應(yīng)酬多所致,。
3,、情緒不穩(wěn)
耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中,。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴(yán)重,。情緒不穩(wěn)會導(dǎo)致耳鳴,，反之，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn),。
4,、長期噪聲暴露
人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過這個限度,，即使自己感覺不出來,，脆弱而敏感的內(nèi)耳已受損。不規(guī)律,、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大,。
5、各種疾病
主要是耳部疾病,，如外耳疾�,。谎苄约膊∫矔l(fā)生耳鳴,；其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴,，如鼻咽癌、植物神經(jīng)紊亂,、腦供血缺乏,、中風(fēng)前期、高血壓,、低血壓,、貧血、糖尿病,、營養(yǎng)不良等,。
耳鳴吃什么食物效果最好
1、含鐵食物：耳朵長期處于缺鐵環(huán)境下,，不利于紅細(xì)胞活化以及降低氧氣運輸能力等,。易于造成聽力下降問題，會加重耳鳴情況,。適當(dāng)補充鐵元素可預(yù)防耳鳴情況發(fā)生,，鐵元素含量高的食物有紫菜,、黑木耳、黑芝麻,、豆制品以及蝦皮不等,。
2、含鋅食物：耳鳴絕大多數(shù)與缺鋅有關(guān),，患者可多吃含鋅類食物補鋅,。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋,、雞肉,、海鮮、蘋果,、西紅柿,、乳制品、瘦肉,、堅果以及蘿卜白菜不等,，以上這些食物都含有豐富的鋅，對耳朵有很大好處,。
3,、活血化瘀類食物：經(jīng)常食用活血化瘀類食物利于提高血液粘度，從而促進(jìn)耳內(nèi)小血管血液處于正常微循環(huán)狀態(tài),。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜,、黑木耳等幾種食物。
4,、高維生素類食物：經(jīng)常食用高維生素類食物促進(jìn)耳道健康,，高維生素類食物可包括胡蘿卜、西紅柿,、禽蛋,、西葫蘆不等。除外,，維生素A等營養(yǎng)成分能夠增強內(nèi)耳感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞活力,，減少聽力降低的情況。
5,、含鎂元素食物：鎂元素類食物包括紅棗,、核桃、芝麻,、香蕉,、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物,，經(jīng)常食用含鎂元素類食物利于增強耳動脈功能,。反之，不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能,，從而導(dǎo)致聽力受損和耳聾等問題出現(xiàn),。
6、高鈣類食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯,、牛奶,、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物,，利于增強耳骨,。當(dāng)然，也可用于避免骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的耳硬化癥,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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