宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com如何快速提高視力
1,、盡量不要再光線陰暗的地方看書,，也不要在顛簸的車上玩手機(jī),，強(qiáng)光下也不適宜看手機(jī),。
2、長時(shí)間的看完書或者電視電腦后,，遠(yuǎn)眺幾分鐘,。最好是看看遠(yuǎn)處的山和樹，也就是綠色的東西,，有助緩解視力疲勞,。
3、熨眼法,，此法最好坐著做,，全身放松，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱,，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜,，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝。
4,、維生素A和胡蘿卜素補(bǔ)充來源：肝臟,、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,，因此也是補(bǔ)充的好來源,。
維生素B族也有益護(hù)眼，補(bǔ)充來源：雞蛋黃,、牛奶,、動物內(nèi)臟、瘦肉,、豆類,、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?
鈣和鋅等礦物質(zhì)可以保護(hù)視網(wǎng)膜,。補(bǔ)充來源：牛奶,、豆腐等補(bǔ)鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運(yùn)動部位的瘦肉,、魚類,、黑芝麻、西瓜子,、核桃等則含鋅豐富,。
怎樣提高視力
1、熨眼法
最好選擇坐在比較安靜的地方,，然后放松自己,，緩慢閉上眼睛，然后較快的摩擦兩手,，使雙手發(fā)熱,，再將摩擦熱用雙手捂住眼睛，等手掌熱散完后兩手猛的拿開,，雙眼也同時(shí)使勁一睜,，這樣有利于眼部的血液循環(huán)，可以促進(jìn)眼部的新陳代謝,。
2,、眼球轉(zhuǎn)動法
最好選擇一個(gè)比較安靜的地方，然后放松自己,，清除腦袋內(nèi)的雜念,，兩眼自然睜大，然后保持頸部不動,，讓眼球轉(zhuǎn)動,。首先看向正下方,，慢慢轉(zhuǎn)到左方，再轉(zhuǎn)到上方,，然后轉(zhuǎn)到右方,，最后轉(zhuǎn)回正下方，就像這樣,，順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈,。然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼球10圈。每次轉(zhuǎn)動眼球,，都盡量讓眼球達(dá)到極限,。這樣轉(zhuǎn)眼可以鍛煉眼部肌肉，使眼球靈活,，炯炯有神,。
3、呼吸凝視法
最好選擇一個(gè)比較安靜的地方,，然后放松自己,，雙眼平視前面，然后慢慢深吸一口氣,，雙眼隨著吸氣也逐漸睜大,，堅(jiān)持片刻，再將這口氣慢慢的呼出去,，這時(shí)雙眼也隨著呼氣慢慢閉上,，反復(fù)做10次。
4,、洗眼球法
首先將水盆消毒,，然后倒入適度的溫水，將面部浸入水里,，然后在水中慢慢睜開雙眼,，讓眼球上下左右地來回移動，(注意：剛開始在水里睜眼的時(shí)候,，眼睛十分難受,，但是隨著眼球在水里的轉(zhuǎn)動，雙眼就會慢慢得適應(yīng),，覺得很舒服,。在面部浸入水里的時(shí)候，會感到呼吸困難,，這時(shí)可以將臉從臉盆中抬起,，深呼吸一口氣再浸入。這樣可以洗掉眼睛中的雜質(zhì)和灰塵。
提高視力的食物
眼睛干澀可吃薺菜
薺菜被稱作春菜,，別名野薺,、地菜,、護(hù)生草,、雞心菜，生長于田野,、路邊及庭院,。薺菜有清熱止血、清肝明目,、利尿消腫之功效,。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣,，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,，治瘡癤，赤眼”,。薺菜含有大量的胡蘿卜素,、B族維生素和維生素C，鈣,、鐵含量也較高,。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低,，所以薺菜中的鈣,、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
專家介紹說,，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病,，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀,。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用,，尤其是大便不成形,、經(jīng)常便溏者。
甘薯有效保護(hù)內(nèi)臟提高視力
這里面最有代表性的食物就是甘薯,。甘薯具有“補(bǔ)中益氣“的作用,，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎,，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果,。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)分析,，甘薯含有豐富的食物纖維,、多種維生素和礦物質(zhì),。最近食品開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷,。
食用甘薯的方法是多種多樣的,，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃,，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服,。
洋蔥這樣吃才可以明目
稱吃洋蔥可以明目。專家指出,，洋蔥可以明目,，但生蔥、生蒜等則有害視力,，視力不好者更要少吃,。
中醫(yī)古籍有“薰辛害目”的說法，是指蔬菜有臭味的,、辣味的,，會有損視力。其實(shí)除了大蒜,，生姜,、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對視力健康不利。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們,，最好把這些食物做熟了再吃,，這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。
五個(gè)可以改善視力的食療驗(yàn)方
1.枸杞鯽魚湯(中醫(yī)驗(yàn)方)
主治：近視眼,，視物模糊,。
配方：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克,。
用法：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯,。
提示：用白魚或其他魚代鯽魚也可,。
2.牛奶雞蛋飲(民間方)
主治：近視眼。
配方：雞蛋1只,，牛奶1杯,，蜂蜜1匙。
用法：將雞蛋打碎,，沖入加熱的牛奶中,，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜服食,。
3.豬肝蛋湯(民間方)
主治：近視眼,。
配方：豬肝150克，雞蛋1只,。
用法：將豬肝洗凈切片,，入鍋內(nèi)加油煸炒，烹黃酒,，加水煮沸,，打入雞蛋,，加鹽少許,，服食。
4.銀杞明目湯(民間方)
主治：肝腎兩虛之近視,。
配方：銀耳20克,，枸杞20克，茉莉花10克,。
用法：上述各味水煎湯飲,，每日1劑，連服數(shù)日,。
5.枸杞燉豬肝(中醫(yī)驗(yàn)方)
主治：近視眼,，迎風(fēng)流淚。
配方：枸杞子20克,，豬肝300克,，食油、蔥,、姜,、白糖、黃酒,、淀粉各少許,。
用法：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi),，加水適量煮1小時(shí),，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱,，蔥,、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖,、黃酒兌入原湯少許,，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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