| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 孩子長高的三個黃金期
1、嬰兒期：
是兒童生長發(fā)育的重要時期,，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段,。在2歲以前，尤其是1歲時營養(yǎng)是影響孩子生長的關(guān)鍵因素,，通常不受遺傳影響,。嬰兒在8個月后若營養(yǎng)跟不上可能會影響成年的身高。所以,，嬰兒期的營養(yǎng)非常重要,。
2、兒童期：
對今后的成長非常重要,。3歲以后孩子每年能長高5-7厘米,，到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳,、環(huán)境、營養(yǎng)等綜合因素,。
這個年齡階段,，孩子可能存在偏食、厭食,、營養(yǎng)素攝入不足的現(xiàn)象,，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小,。所以,，在這個時期家長要關(guān)注孩子每年的身高增長。
3,、青春期：
10～16歲是孩子的發(fā)育期,，在青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25厘米,，男孩30厘米,。家長應(yīng)注意，如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后,，身高不理想,，此時再進(jìn)行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。
促進(jìn)孩子長高的方法
1,、天氣轉(zhuǎn)暖,，BB出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，曬太陽人體皮下可以合成維生素D,，能促進(jìn)鈣的吸收,，促進(jìn)生長發(fā)育。這季節(jié)每天上午9點多或下午5點左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間,。
2,、BB長得高不高，全在于營養(yǎng)吸收得好不好,！男孩相較女孩高大壯，也是因為男孩吃得多,。身高是由營養(yǎng)堆積起來的,，想要寶寶長得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少,！
3,、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目,，比如游泳,、舞蹈,、羽毛球、乒乓球,、單杠,、打籃球等跳躍式的運動。
4,、10點前乖乖睡覺,。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠,，最好是10點之前就要睡覺,，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
5,、別蹲著玩耍,。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢,，骨骼向外彎曲,，不利于長高。
6,、身高要兩個月量一次,。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢，那么爸爸媽媽們就要留意,，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢是什么原因?qū)е隆?
寶寶長高注意事項
1,、供給維生素和纖維素。
維生素是維持生命的要素,，其中最重要的是維生素A,、B、C,，是人體生長發(fā)育所必不可少的,。動物肝、腎,、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜,。
2,、補充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),，骨細(xì)胞的增生和肌肉,、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快,，則越需要補充蛋白質(zhì),，魚,、蝦、瘦肉,、禽蛋,、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，應(yīng)注意多補充,。另外，在5—10月,，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋,，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收,。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶,。在“奧妙的5—10月”中，由于生長發(fā)育較快,，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣,、磷,、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以,，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品,。
3、增加礦物質(zhì),。
人體的長高,，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切,。也就是說,，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高,，鈣,、磷是骨骼的主要成分，所以,，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮,、豆制品,、排骨,、骨頭湯、海帶,、紫菜等含鈣,、磷豐富的食物。另外,，要到戶外多曬太陽,，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D,，促使胃腸對鈣,、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長,。
4,、要保證充足的睡眠。
睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”,。常言說：人在睡中長,。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后,，生長激素分泌比平時旺盛,，并且持續(xù)時間較長，有利于長高,。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,，保證充足的睡眠。
5,、參加體育鍛煉,。
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán),，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚,、抗壓抗折能力加強,。運動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼,、肌肉,、大腦發(fā)育得更好。所以,，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動,，例如跳繩、踢毽,、跳皮筋,、藝術(shù)體操和各種球類活動等,，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。
助孩子長高的謠言
1,、娃隨爹媽個子高,？不一定！
生長發(fā)育是會有個體差異的,，高個兒父母也可能會有個矮寶寶,！如果寶寶在黃金長高時機錯過了營養(yǎng)補充和體育鍛煉，也是會造成寶寶身高長不高的遺憾,！父母不要一味相信自己個子高孩子將來也隨你,，當(dāng)孩子比同齡人明顯個矮時一定要及時詢醫(yī)查明原因，以免貽誤診治時間,！
2,、保健品增高，靠譜OR扯淡,？
為了寶寶身高能蹭蹭往上長,，不少爹媽也熱衷給寶寶補充各種能長高長壯的保健品，但其實這些都含有激素成分,，孩子吃了可能會比同齡人高一些,，但實際上對孩子是有害的，濫用激素會導(dǎo)致孩子的骨齡飆升,，甚至引起性早熟,！
3、發(fā)燒就是在長高,？別鬧了,！
“發(fā)骨節(jié)”是寶寶在某個節(jié)點突然長高，手腳和關(guān)節(jié)晚上會出現(xiàn)疼痛感,，有的寶寶可能伴隨發(fā)燒癥狀,，但BB無故發(fā)燒不一定就是發(fā)骨節(jié)！長高與發(fā)燒并無直接的聯(lián)系,，爹媽要具備科學(xué)的常識,，千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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