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通便的水果第一名

　　1、獼猴桃：獼猴桃含有維生素、蛋白質(zhì)分解酵素等,，能夠起到潤腸通便的功效，還具有預(yù)防結(jié)腸癌的作用,。
　　2、香蕉：香蕉的營養(yǎng)成分中是含有膳食纖維,、維生素等,，具有促進腸道蠕動的作用，將腸內(nèi)積壓的宿便排出,。
　　3,、蘋果：由于蘋果含有豐富的果膠，能活化腸道內(nèi)的菌群,，能將腸道中的毒素排出,，具有調(diào)理胃腸的功能，因此能達到預(yù)防和治療便秘的作用,。
　　4,、火龍果：含有膳食纖維能增強糞便滑利的作用，具有通便作用,。
　　5,、柚子：柚子含維生素C和水分較高，可緩解便秘癥狀,。
 

　　通便吃什么最快排便
　　1,、患者可以吃一些有利于排便的水果，例如蘋果,、香蕉,、火龍果等來幫助排便；
　　2,、患者在出現(xiàn)排便困難時,，可以喝一些清理腸胃的茶類，這類茶對人體腸胃刺激較小,，對于治療便秘方面效果也很好,；
　　3,、養(yǎng)成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣,，蜂蜜中的果糖成分具有通便效果；
　　4,、患者還可以吃一些有利于排便的蔬菜,，例如芹菜,、菠菜、黃花菜,、韭菜等,，這些蔬菜中都富含大量的維生素，可以幫助腸胃蠕動利于排便的效果,；
　　5,、喝酸奶也有助于排便，酸奶中含有的乳酸菌成分可以促進腸胃蠕動以及加速排便的效果,，但是注意酸奶不能空腹喝,。