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氣血不足10個征兆

　　1,、指甲有豎棱:正常人的指甲要圓潤飽滿,，沒有豎棱，但如果指甲不圓潤飽滿,，有豎棱,，半月牙小,。
　　2,、皮膚松弛:如果皮膚過早松弛、暗淡,、發(fā)黃,、蒼白、長斑等,。
　　3,、頭發(fā)發(fā)白：正常的頭發(fā)又黑又亮，如果您的頭發(fā)發(fā)白,、沒有光澤,、干枯、分杈或者易脫落,。
　　4,、牙齦萎縮:正常人牙齦飽滿，但有些人牙齦萎縮塌陷,，牙根暴露,。
　　5、經(jīng)常出現(xiàn)自汗或盜汗,。
　　6,、手腳冰涼。
　　7,、失眠,，易醒，愛做夢,。
　　8,、感覺虛弱無力。
　　9,、常頭暈,、頭痛、心悸,、胸悶,、氣短、大便塘瀉,、免疫力低下易感冒,。
　　10、女性更年期提前,，或年輕女孩月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)。
 

　　哪類人易氣血不足
　　1,、兒童

　　兒童氣血不足若未及時糾正,，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯,，一旦錯過此階段將很難補(bǔ)回來。兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗,、發(fā)青或發(fā)白,，頭發(fā)稀少、發(fā)黃,，眼睛不明亮,、目光散亂，手腳不溫,，食欲變差等,。

　　2、女性

　　女子以肝血為本,，所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀,、肢體肌肉麻木、月經(jīng)量少,、舌體瘦薄或舌面有裂紋,、苔少、脈細(xì)而無力等癥,。婦女氣血不足會影響月經(jīng),、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能,，甚至導(dǎo)致早衰,，更年期提前到來,。

　　3,、老年人

　　老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢,，代謝能力下降,，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運(yùn)行周身,、氣血的濡養(yǎng)功能不夠,，會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木,、疼痛,、活動不利等情況。

　　氣血不足如何調(diào)理
　　1,、中藥調(diào)養(yǎng)
　　常服用紅棗,、蓮子、山藥,、核桃,、當(dāng)歸,、黨參、何首烏,、枸杞子等中藥材,，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等,�,？捎命h參15克，大棗15枚,，煎水代茶飲,；也可用麥芽糖60克，大棗20個,，加水適量煮熟食用,；還可以用何首烏20克，枸杞子20克,，粳米60克,，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用,，可以起到補(bǔ)氣,、養(yǎng)血的作用。
　　2,、適當(dāng)運(yùn)動調(diào)理
　　運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié),。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳,、保健氣功等舒緩運(yùn)動,。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血,。
　　3,、按摩經(jīng)絡(luò)
　　經(jīng)常做頭部、面部,、腳部保健按摩消散瘀血,，并堅持艾灸關(guān)元、氣海,、足叁里,、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,，沒按對穴位還是無濟(jì)于事,。
　　4,、心態(tài)和睡眠調(diào)理
　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié),，引起氣血暗耗,。平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件,，有利于身心健康,，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)調(diào)節(jié)從而精力充沛,，面色紅潤,。
　　氣血不足的原因

　　1.飲食不節(jié)

　　如果長期飲食不規(guī)律或者偏食挑食，會導(dǎo)致脾胃受損,，運(yùn)化功能下降,，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)無法轉(zhuǎn)化為氣血，從而出現(xiàn)氣血不足的情況,。

　　2.過度勞累

　　如果長期過度勞累,，會大量消耗氣血，導(dǎo)致身體被透支,，從而出現(xiàn)氣血不足的癥狀,。

　　3.久病

　　如果病情一直不好，會不斷消耗自身正常的氣血,，從而導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn),。

　　4.情緒不調(diào)

　　長期憂愁思慮太多就會影響食欲，導(dǎo)致脾胃受損,，無法將飲食所含的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣血,，出現(xiàn)氣血不足的情況。