| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 空腹喝牛奶好嗎
1,、空腹時(shí)候腸道蠕動(dòng)比較快,，牛奶在胃腸通過(guò)的速度比較快,，存在時(shí)間比較短,，很匆忙的進(jìn)入大腸,，造成營(yíng)養(yǎng)成分得不到很好的消化和吸收,；
2,、空腹喝牛奶不太利于消化,，因?yàn)樗谂Ｄ讨姓嫉谋戎剌^大,，空腹喝牛奶可能會(huì)稀釋胃液,，不利于食物的消化和吸收；
3,、空腹喝牛奶容易導(dǎo)致腹痛或者腹瀉,。有的人認(rèn)為清晨喝牛奶能將營(yíng)養(yǎng)成分充分吸收，其實(shí)空腹喝牛奶,，牛奶會(huì)很快的進(jìn)入胃和小腸,，排入大腸，牛奶內(nèi)的乳糖不能夠被及時(shí)的消化,，轉(zhuǎn)而被腸道細(xì)菌分解,，會(huì)產(chǎn)生一些過(guò)量的氣體，還有些酸液,，刺激胃腸的收縮,，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛的現(xiàn)象,；
4,、空腹喝牛奶也不利于營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶由于缺少糖和脂肪類的食物的供給,，所以牛奶中的蛋白質(zhì)被迫轉(zhuǎn)化為能量,，造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi),，實(shí)際上牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)因?yàn)闆](méi)有糖分的保護(hù)，會(huì)變成能量,。因此最好在喝牛奶之前吃一點(diǎn)食物,，可以使牛奶在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于蛋白質(zhì)的吸收,。
空腹喝牛奶的壞處
1,、牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能構(gòu)成體內(nèi)的新組織,，還能修復(fù)體內(nèi)原有的組織,。空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很快就從胃部排出,，然后作為熱量被人體消耗掉,，所以就造成營(yíng)養(yǎng)成分流失。
2,、空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致牛奶不能很好的酶解,，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成能量被人體消耗，人體就不能吸收牛奶中的豐富營(yíng)養(yǎng),。
3,、空腹時(shí)體內(nèi)的乳糖酶很少，如果喝牛奶腸胃就不能及時(shí)消化,、吸收牛奶中的乳糖,，乳糖會(huì)被胃腸中的細(xì)菌分解發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生大量氣體,，導(dǎo)致腸道收縮引起腹疼,、腹瀉。
4,、空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有吸收的氨基酸,、蛋白質(zhì)從小腸進(jìn)入大腸，然后細(xì)菌會(huì)把物質(zhì)分解,、發(fā)酵,，產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān),。
什么時(shí)候喝牛奶好
1.早晨八九點(diǎn)時(shí)
早晨的8:00~9:00的時(shí)候，把牛奶當(dāng)做早餐,，搭配上面包,、饅頭、燕麥片一起食用,，不但可以很好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分,，滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，還可以讓自己一上午都神采奕奕，學(xué)習(xí)和工作效率會(huì)大大提高,。
2.睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)
也可以在晚上睡覺(jué)前,，喝上一杯熱熱的牛奶，這也可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，尤其是牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),，晚上是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，此時(shí)喝牛奶可以更好的為身體補(bǔ)鈣,。牛奶中還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì),，能起到助眠的作用，所以有失眠問(wèn)題時(shí),，此時(shí)喝牛奶更好,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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