| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 缺鈣吃什么食物能補鈣
一,、食物補充：
1,、海產品：比如蝦皮、鯽魚,、鯉魚,、鮮蝦等含鈣量也比較高,，能夠幫助補鈣；
2,、奶制品：奶制品含鈣量較多,，同時也含有維生素D，可適量補充牛奶,、酸奶以及其他奶制品,，達到補鈣的目的；
3,、豆制品：比如黃豆,、毛豆、扁豆,，也包括豆皮,、豆腐、豆?jié){等,，是食物中含鈣比較高的食物,，可以補鈣；
4,、肉蛋類：比較常見的有羊肉,、雞肉、雞蛋等,，屬于含鈣量較高的食物,，能夠幫助補鈣,。
二、補充鈣劑,、維生素D：
平時要經常曬太陽,，促進自身合成維生素D，促進鈣的吸收,。如果是嚴重的缺鈣,，需要及時就醫(yī)，避免延誤病情,，通過檢查后明確病因,，給予對因、對癥治療改善癥狀,。
人體缺鈣時也可通過補充鈣劑,，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,、乳酸鈣等,。此外，人缺鈣還可能是因缺乏維生素D,，導致人體無法吸收鈣,。因此缺鈣不但要補鈣，可同時補充促進鈣吸收以及鈣利用的維生素D,，由于食物中的維生素D比較有限,，可服用維生素D的片劑進行補鈣。
缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀
1,、嬰幼兒缺鈣：孩子缺鈣通常表現(xiàn)為容易哭鬧,、頭發(fā)枯黃、枕禿,、睡眠不安等,，孩子的抵抗力也會降低。同時還伴有出牙延遲,，坐立,、爬行比同齡男孩晚。缺鈣有可能會導致骨骼出現(xiàn)變形,，例如肋骨外翻等,。
2、青少年缺鈣：會出現(xiàn)腿部抽筋,，晚上睡覺的時候會出很多汗,，也會產生一些煩躁不安的情緒，嚴重會誘發(fā)癲癇的發(fā)作,。當血鈣比較低時表現(xiàn)出嘴唇,、舌頭,、手腳麻木，時常伴隨刺痛,。嚴重的引起假性近視眼,。也可以造成眼角、口角的抽動,。低鈣還會造成皮膚干燥,、指甲變脆、頭發(fā)變得粗糙等,。嚴重會產生精神方面的癥狀,，低鈣血癥還可以造成焦慮、抑郁,、嗜睡等精神系統(tǒng)疾病,。
3、中老年缺鈣：一種是神經肌肉系統(tǒng)方面會由于鈣離子的缺乏,，導致神經肌肉的興奮性增高,，而出現(xiàn)肌肉抽搐,、癲癇發(fā)作,，甚至是呼吸停止等癥狀。另一種是骨折風險的增加,。老年人缺鈣時非常容易骨折,，骨折給老年人帶來很多危害，骨折往往會導致殘疾或者股骨頭壞死以及其他一些嚴重的病變,，從而帶來更多不便,。
缺鈣為什么會引起抽搐
鈣離子能夠使神經細胞膜穩(wěn)定，還可以防止膜電位異常放電,，有利于降低神經肌肉的興奮性,，所以在缺鈣的時候，神經細胞就不能進行正常的活動,，還容易導致神經肌肉興奮,，從而出現(xiàn)肌肉痙攣以及抽搐的癥狀。
鈣是人體中非常重要的一種微量元素,，缺鈣可能是攝入了含鈣的物質過少導致,，也可能是身體對鈣吸收不好導致，如果缺鈣不僅會引起神經肌肉興奮過度,，還可能會導致骨質疏松,，如果是兒童，可能會影響正常的生長發(fā)育,，平時飲食方面可以多吃一些含鈣的食物,，比如牛奶,、雞蛋、魚蝦,、動物的肝臟等,，也可以多曬曬太陽。缺鈣嚴重時可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片改善,，同時也可以配合服用維生素D滴劑,，有利于鈣的吸收。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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