| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 腹直肌修復(fù)的最佳方法
1.運(yùn)動：患者可以通過仰臥收腰、跪姿平板支撐、仰臥抬腿,、仰臥屈膝,、腹式呼吸法等運(yùn)動來增強(qiáng)腹橫肌的肌肉力量，從而促進(jìn)腹直肌修復(fù)。
2.微創(chuàng)手術(shù)：微創(chuàng)手術(shù)主要是通過使用補(bǔ)片來修補(bǔ)腹直肌分離，或者是切除多余的皮膚來促進(jìn)腹直肌修復(fù)，這種方式創(chuàng)傷小,，一般不會留下手術(shù)疤痕。
3.使用束縛帶：束縛帶可以給患者腹部形成比較強(qiáng)烈的束縛感,，從而使腹直肌分離的情況有效改善,，建議合理使用束縛帶輔助器具。
4.理療：患者通過按摩,、針灸,、熱敷、電療等理療方式,，可以有效減小腹直肌分離的距離,，從而促進(jìn)腹直肌修復(fù)。
腹直肌分離的原因
腹直肌在腹前壁正中線兩旁,，由腹白線連接,，孕期隨著胎兒在子宮內(nèi)生長，腹壁承受壓力逐漸增大,，腹白線被拉伸變的薄弱,，從而產(chǎn)生腹直肌分離。當(dāng)孕婦在懷孕的過程當(dāng)中,，前腹壁肌肉會正常的生理性的進(jìn)行分離,，來適應(yīng)接下來懷孕、妊娠和產(chǎn)后的康復(fù)情況,。但是如果在產(chǎn)后6個月到1年之內(nèi),，并沒有恢復(fù)到正常狀態(tài),，就叫腹直肌分離,。有一些人產(chǎn)后康復(fù)的比較好，分離的情況對于生活質(zhì)量影響比較小,。但是有一些人情況比較嚴(yán)重的,，可能就會影響生活質(zhì)量和外觀的問題,。
腹直肌分離的癥狀表現(xiàn)
長期的腹直肌分離會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰背部疼痛，內(nèi)臟器官下垂,，壓迫膀胱以及漏尿等癥狀,。腹直肌分離的腰背痛，就是因為前腹壁的肌肉功能不是特別好,，肌肉出現(xiàn)了分離,，導(dǎo)致腰背肌承受的壓力更加重大，更加厲害,。同時產(chǎn)后的孕婦因為長期需要懷抱小孩,，前腹壁的肌肉并沒有很好的康復(fù)就開始發(fā)力，所有的肌肉發(fā)力都是集中在腰背肌上,，導(dǎo)致腰背肌的疼痛,，這是困擾產(chǎn)后孕婦最常見的癥狀。
腹直肌分離的治療
腹直肌分離如果不嚴(yán)重可按照復(fù)位手法進(jìn)行鍛煉,，可以用一條寬點(diǎn)的圍巾,，繞肚臍水平一圈，然后左右手交叉,，分別握住圍巾一端,，配合呼吸，吸氣時放松,，呼氣時拉緊圍巾,，將兩側(cè)腹直肌拉緊，再配合卷腹動作,�,？梢远嘧鲆恍┊a(chǎn)后瑜伽、腹部呼吸,、靠墻站立收腹這一類的活動,，增加腹部肌肉收縮，但這些運(yùn)動一定要長期堅持才能起到效果,，對于較嚴(yán)重的腹直肌分離可以進(jìn)行手術(shù)治療,。
腹直肌恢復(fù)的最佳時間是多少
1、修復(fù)腹直肌的最佳時間是產(chǎn)后6周到6個月,。產(chǎn)后恢復(fù)可分為三個時期,，即黃金期、理想恢復(fù)期和最終恢復(fù)期,，分別為產(chǎn)后6周至6個月,、產(chǎn)后6個月至1.5年、產(chǎn)后1.5年至3年,。腹直肌分離是因為孕期子宮增大導(dǎo)致腹直肌肌腱斷裂,。所以順產(chǎn),、剖宮產(chǎn)都有可能發(fā)生在孕婦身上，高齡或多胎,、胎兒過大,、多胎妊娠、羊水過多等孕婦更容易發(fā)生,。
2,、腹直肌分離大于3cm時，需要手術(shù)治療,，不能通過體育鍛煉修復(fù),。但腹直肌分離小于3cm時，可以通過體育鍛煉修復(fù),。應(yīng)重點(diǎn)鍛煉腹肌,，避免俯臥、屈膝,、胸著地的姿勢,，或佩戴腹帶、骨盆帶,，促進(jìn)腹直肌增生,，修復(fù)腹直肌的缺口缺損。因為新產(chǎn)后還處于哺乳期和子宮恢復(fù)期,，母體器官和系統(tǒng)還沒有恢復(fù)到產(chǎn)前階段,，所以要注意適量運(yùn)動，不能過分追求腹直肌修復(fù)而導(dǎo)致惡露不凈,。
產(chǎn)后腹直肌分離會自己恢復(fù)嗎,？
1、產(chǎn)后女性出現(xiàn)腹直肌分離,，大部分可自行恢復(fù),。當(dāng)然，不同的產(chǎn)婦身體狀況不同,，恢復(fù)時間也不同,，腹直肌分離程度也影響能否自行恢復(fù)。一般輕度腹直肌分離,，產(chǎn)后兩個月左右可逐漸恢復(fù),。
2、如果腹直肌分開三厘米以上,，也就是兩個橫指的寬度,，自行恢復(fù)的概率比較小，需要器械的幫助,。嚴(yán)重者需要手術(shù)和康復(fù)才能恢復(fù),。更嚴(yán)重的是腹直肌分離大于3cm,，一般產(chǎn)后半年甚至一年恢復(fù)緩慢,。如果恢復(fù)慢,，或者分離程度重，會影響腹部情況,，可能導(dǎo)致器官脫垂等等,，也可能需要手術(shù)治療。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
什么是腹直肌分離-腹直肌修復(fù)的最佳方法-腹直肌修復(fù)最佳時間
