| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 如何讓孩子吃出大高個
1.蛋白質(zhì)天天有
生長發(fā)育期的寶寶,，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,，如供給不足便會影響長個兒。 此外,，膠原蛋白和黏蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分,。 推薦： 雞肉,、牛肉、魚蝦肉,、雞蛋,、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì),。
2.飲食平衡
人體的生長,，取決于所吃的食物質(zhì)量，因此,，若想讓寶寶長得高,，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種,，一定比一天只吃三五種獲取的營養(yǎng)要豐富,。
3.鈣質(zhì)充足
鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。骨骼得不到充足營養(yǎng),，當(dāng)然無法正常生長,，更別提長個兒了。 推薦： 含鈣較多的食物：奶制品,、雞蛋,、魚類、貝類,、豆腐及豆類等,。食物中含有維生素D、維生素C,、乳糖等都有助于鈣的吸收利用,。 建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升,。
4.鐵,、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大,，但它們卻是不能缺的,，如果缺了它們，寶寶會出現(xiàn)各種問題,。缺鋅的'寶寶,，見什么都沒食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑,。食物中供給鐵,、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻,，生長發(fā)育,、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,，寶寶可能經(jīng)常生病,。 推薦： 含鐵豐富的食物：動物肝臟、牛肉,、羊肉,、蛋黃、魚,、紅小豆,、菠菜。 含鋅豐富的食物：動物肝臟,。 含銅豐富的食物：豬肝,、豬血、蝦,、蟹,、貝類。
5.新鮮蔬果不可缺
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,，是人體必需的,。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力,。
寶寶長個子要怎么做
1,、適當(dāng)曬太陽有利于孩子身高增長，并且能改善孩子身體免疫力,，也可提升孩子身體的抗病能力,，適當(dāng)曬太陽能促進(jìn)微量元素轉(zhuǎn)化，并且還具有殺菌的作用,，有利于孩子身高增長,，可以起到防治疾病的作用。
2,、媽媽要注意正確的喂養(yǎng)方式，增加微量元素的攝入量,，多吃些營養(yǎng)豐富的食物,，有利于孩子骨骼生長，避免孩子體內(nèi)缺乏某些微量元素，父母要注意正確的添加輔食,，增加鈣元素的攝入量,，補(bǔ)鈣有利于孩子骨骼正常。
3,、經(jīng)常帶孩子到戶外運動,，經(jīng)常參加戶外運動，有利于孩子身高增長,，并且能促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育,，有利于智力增長，對孩子以后的學(xué)習(xí)有好處,，但是要注意盡量不要到人多地方去,，否則也會導(dǎo)致疾病生成。
兒童長個子的最佳時間是什么時候
對于小孩子的長高時期,，這個一輩子有兩次,，一次是在幼兒期，一次是在青春期的時候,。要是關(guān)注孩子的發(fā)育情況,，這兩個時期是非常的重要的，但是不能忽視了其他的時候,，只要是沒有成年,，都應(yīng)該注意的。
說到長高這個問題,，其實是男孩跟女孩的長高年齡階段是不一樣的,。如果14歲還算是兒童的話，女童身高突增高峰為女童12歲左右,，男童身高突增高峰為女童14歲左右,。90%以上女童身高增長最快的年齡在11到13歲之間，男童為13到15歲之間,。
小孩長高三個黃金時間
1,、學(xué)齡前
4-7歲是孩子長高的事情第一個黃金時期，家長要注意孩子的飲食營養(yǎng),，應(yīng)讓孩子攝入足夠的鈣,，這一階段孩子骨骼的鈣處于儲備期，要積極糾正兒童挑食的毛病,，防止出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足,、缺鈣的現(xiàn)象，如果鈣的儲存不足,，會影響身高的增長,。這個階段要注重鈣的補(bǔ)充,。
2、學(xué)齡期
7-12歲的孩子身高會快速增長,，所以營養(yǎng)必須要有保證,，除了鈣質(zhì)，蛋白質(zhì),、維生素,、礦物元素都不可以缺少，所以家長科學(xué)安排孩子的飲食,，要保證食物多樣化,，當(dāng)然，鈣的補(bǔ)充依然是重點,，如果孩子有缺鈣的現(xiàn)象風(fēng)熱,，可以合理服用補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。
3,、青春期
12-18歲雖然也會長高,，但是會比較緩慢，但是有些在前面兩個時期身高增長不明顯的孩子,，這個時期就是長高的最后階段,，只要保證飲食營養(yǎng)，可能每年會長3厘米左右,。這一階段應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣,，多鍛煉。
促進(jìn)孩子長高的方法
1,、多運動：很多運動對身高的增長都是很有幫助,，如籃球、跳高,、跳繩等跳躍運動,，籃球是最適合男孩子的運動，打籃球的時候有大量的跑步和跳躍,，有助于四肢的伸展鍛煉,，達(dá)到增加身高的目的。跳繩很適合女生,，跳躍的時候?qū)趋烙幸欢ǖ拇碳ぷ饔谩?
2,、注意飲食營養(yǎng)：鈣、蛋白質(zhì),、維生素,、微量元素都是長高必須的營養(yǎng)物質(zhì)，家長要保證孩子攝入的營養(yǎng)是全面的,，奶,、蛋,、蔬果,、肉類,、谷物等食物都是有利于孩子身高增長的，每天都要適量食用,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
如何讓孩子吃出大高個-孩子長高的黃金期是什么時候-促進(jìn)孩子長高的方法
