| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 痛經(jīng)的快速止痛的方法
1,、指壓法,。人體足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘,。這樣就能緩解女性經(jīng)期的疼痛,。
2,、熱敷法。痛經(jīng)的時(shí)候患者可以在小肚子上放一個(gè)熱水袋,，或者是躺床上用加熱毯墊身下加熱,，這樣就能緩解痛經(jīng)。熱敷法具有活血化瘀得到功效,。它能溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛,，腰骶酸痛,。此法操作簡(jiǎn)單，而且效果極好,。
3,、牛奶療法,。酸奶或者是牛奶中含有大量鈣。鈣質(zhì)具有平穩(wěn)神經(jīng),，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,。女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮,，會(huì)引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛,。
4,、食療法。筆者為大家推薦一個(gè)緩解痛經(jīng)的食療補(bǔ)方雞蛋當(dāng)歸姜湯,。準(zhǔn)備以下材料：雞蛋,，當(dāng)歸，干姜,，紅棗,，陳皮，米酒,。將當(dāng)歸,、干姜、陳皮加水煮沸半小時(shí),，去渣,，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛,，飲湯吃蛋棗,。此補(bǔ)方主要用于治療痛經(jīng)氣血虛弱。
5,、茶飲療法,。用菊花、覆盆子,、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝對(duì)緩解痛經(jīng)很有效果,。患者也可以多喝一些菠蘿汁,。因?yàn)椴ぬ}里含有菠蘿蛋白酶,，能使人體肌肉放松，緩解月經(jīng)疼痛,。
痛經(jīng)緩解方法
1,、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些,。
2,、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜,、水果,、雞肉、魚(yú)肉,，這些食物十分有利于女性保健,。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度,。
3,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣,、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng),。
4,、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無(wú)論是咖啡,、茶,、可樂(lè)還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因,，會(huì)讓你神經(jīng)過(guò)分緊張,。特別是在經(jīng)期，過(guò)于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?
5,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象,。同時(shí),，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期,。
痛經(jīng)的主要原因
1,、內(nèi)分泌紊亂：其實(shí)女性的內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)很多的不適變化，也會(huì)引發(fā)不少的疾病,。如月經(jīng)的不調(diào),、少女的痛經(jīng)、白帶的異常,、功血等等,，當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí)，建議及時(shí)檢查治療,。
2,、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄：如果在女性行經(jīng)時(shí),，子宮內(nèi)膜不是成碎片而是整塊的脫落,，會(huì)引起排出困難;或者是子宮頸口比較狹窄，子宮的過(guò)度屈曲等,，使經(jīng)血不能得到順利的流出,，均可導(dǎo)致子宮的收縮，或者是發(fā)生了痙攣性的收縮而引起的疼痛,。還有行經(jīng)的時(shí)精神的過(guò)度緊張,、情緒的波動(dòng)很大，或者是身體的虛弱缺少鍛煉,，又對(duì)疼痛是頗為敏感,，且耐受力也很差，均可導(dǎo)致痛經(jīng),。
3,、痛經(jīng)還有一個(gè)原因主要是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響，雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮,，幫助經(jīng)血的排出,，但若是分泌量過(guò)多的話，可能會(huì)使子宮的肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮,，從而引起了經(jīng)期的疼痛,。
4、精神緊張：有些女性朋友因缺乏必要的生理知識(shí),，到了一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁,、焦慮、緊張和恐懼等等,，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)會(huì)比一般人要敏感一些,。即使是輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得特別疼痛,，而且精神的越緊張,，就越感到疼痛。這種疼痛其實(shí)主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的,。
痛經(jīng)注意事項(xiàng)
1,、正值經(jīng)期，注意腹部保暖,，兩足勿下冷水,，防止寒邪侵入,。同時(shí)注意生活起居，避風(fēng)寒,，防感冒,。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)度勞累。
2,、劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息,，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀,，應(yīng)立即平臥,，保暖，必要時(shí)就診,。
3,、對(duì)痛覺(jué)敏感及精神緊張者，尤其青春期少女,，因缺乏對(duì)月經(jīng)的了解,，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理,，了解婦女生理知識(shí),，解除精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢,，痛經(jīng)自會(huì)減輕,。
4、痛得受不了的,，可采用針灸止痛：委中,、足三里、三陰交,、合谷,、內(nèi)關(guān)。
5,、保持室內(nèi)空氣清新流通,、安靜、舒適,、溫度及濕度適宜,。
6、保持外陰部清潔,，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,，1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆,，勤換衛(wèi)生巾墊,，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地,。
7,、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲,、辣椒、酸醋,、甜品及田螺等寒性食物,。
8、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng),，適當(dāng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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