| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 免疫力低下5個(gè)跡象
1,、易產(chǎn)生疲勞感
疲勞包括精神疲勞和體力疲勞,。免疫力低下的患者在少量的腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)后就會(huì)感覺(jué)十分疲勞,，且不容易恢復(fù),。就醫(yī)檢查往往未發(fā)現(xiàn)存在器質(zhì)性疾病,。
2,、易感冒
免疫力低下者,，免疫功能下降,，病毒和細(xì)菌更容易侵犯機(jī)體,，在體內(nèi)繁殖,，因此這類(lèi)人往往比普通人更容易感冒,，而且大多病程比較長(zhǎng)，不容易恢復(fù),。
3,、飲食不佳
當(dāng)消化系統(tǒng)的免疫力下降時(shí)，容易受食物和水中的污染物,、病菌的影響,，人體會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲不振,、惡心,、胃脹等胃腸不適癥狀。
4,、注意力不集中,、記憶力減退
機(jī)體免疫力降低，導(dǎo)致人體協(xié)調(diào)性降低,，植物神經(jīng)功能紊亂,，容易出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀,。
5,、傷口難愈合
免疫力下降時(shí)，機(jī)體清除病原菌的能力下降,，傷口容易感染出現(xiàn)炎癥反應(yīng),，導(dǎo)致難以愈合。
怎樣提高免疫力
1,、睡眠方面：保證充足的睡眠,，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠具有促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞增多,、加強(qiáng)肝臟解毒功能,、消滅入侵病原體的作用。
2,、飲食方面：要健康飲食,，營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物要多樣化,，多吃富含礦物質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜和水果,，吃富含蛋白質(zhì)的各種肉類(lèi),、海產(chǎn)品、牛奶等,，上述物質(zhì)可以影響各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力,。
3,、情緒方面：學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，并調(diào)節(jié)情緒,，保持樂(lè)觀心態(tài),。
4、運(yùn)動(dòng)方面：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)不但可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量,，還能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,。
5、藥物治療：對(duì)于免疫力重度低下的患者,，可以使用免疫增強(qiáng)劑,，如胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等,，或者通過(guò)靜脈直接輸注丙種球蛋白,。
提高免疫力的食物
1、深水魚(yú)：相信很多人對(duì)此都有些疑問(wèn),，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí),，魚(yú)油里面的脂肪酸能夠抵抗憂(yōu)郁，從而加強(qiáng)抵抗力,。
2,、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的,。香蕉里面有種叫做生物堿的東西,，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素,，從而有效增強(qiáng)免疫力,。
3、菠菜：菠菜屬于常見(jiàn)的綠色蔬菜之一,，大部分人都喜歡進(jìn)食,。對(duì)女性朋友來(lái)講，進(jìn)食菠菜益處多多,。菠菜里面除了鐵元素之外,，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病,，像是抑郁癥等等,，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。
4,、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人,，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高,，不但能夠加強(qiáng)免疫力,，而且還可以抗住壓力,，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。
5,、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解,，心態(tài)也會(huì)變得平和,，從而使得免疫力得到有效的提升。
6,、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力,，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一,。
7,、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解,，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力,。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力,，大大提升它們的防范功能,，從而達(dá)到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力,，不妨每天吃上一些蘑菇吧,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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