| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效
1、注意保暖
除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水,，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡,。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼,。
2、注意飲食
月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷,、辛辣刺激性食物，可以多飲水,，攝取富含纖維素的食物,，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體,。
3,、不要太勞累
月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,，會(huì)影響身體器官的功能,，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間,，最好保持休閑的生活,，放松身心上的勞累。
4,、注意衛(wèi)生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生,，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟,、棉質(zhì),、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換,，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干,。在月經(jīng)期間不要同房。
5,、放松心情
中醫(yī)認(rèn)為,，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少,。不良的情緒如過度的精神刺激,、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào),，造成月經(jīng)異常,，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松,。
6,、充足的睡眠
“女子以血為本，以肝為先天”,，養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要,。肝血不足，月經(jīng)量容易變少,，皮膚容易粗糙,、發(fā)暗、長(zhǎng)斑,、長(zhǎng)痘痘,。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物,，而是睡眠,。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng),。
月經(jīng)量少的癥狀
1,、腎虛型：經(jīng)血顏色淡紅，甚至黯紅,，質(zhì)稀,，月經(jīng)來潮時(shí)伴有腰酸膝軟、足跟痛,、頭暈耳鳴,、夜尿頻多等癥狀,，舌質(zhì)的顏色比正常人黯淡，脈象沉弱或沉遲,。
2,、血虛型：經(jīng)血顏色較淡，無血塊,，月經(jīng)來潮時(shí)女性伴有頭暈眼花,、心悸無力、面色發(fā)黃,、下腹出現(xiàn)空墜感等癥狀，舌質(zhì)的顏色比正常人淺淡,，脈象細(xì)小,。
3、痰濕型：經(jīng)血顏色淡紅,、質(zhì)粘稠如痰,，多發(fā)于體形肥胖的女性，常伴有胸悶,、惡心欲吐的癥狀,，舌質(zhì)淡紅，舌體邊緣見齒痕,，舌苔白膩,，脈象滑。
4,、血瘀型：經(jīng)血顏色紫黑,，有血塊，常伴有小腹脹痛,，當(dāng)血塊排出后腹痛癥狀會(huì)緩解,。舌質(zhì)的顏色發(fā)紫偏暗，或有小瘀點(diǎn),，脈象細(xì)澀或弦澀,。
月經(jīng)量少吃什么好
1、蔬菜類可選擇油菜,、小白菜,、卷心菜、菠菜,、莧菜,、芹菜、藕,、芥菜,、青蒜,、菜花、柿子椒,、西紅柿,、胡蘿卜、香菇,、鮮蘑等,。
2、主食及豆類的選擇小麥,、小米,、玉米、紫糯米等及豆制品,。
3,、肉、蛋,、奶類可選擇豬肉,、豬皮、牛肉,、羊肉,、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉,、雞肉,、魚類、蛋類,、奶及奶制品等,。
4、水果類可選擇荔枝,、金橘,、石榴、楊梅,、桃子,、櫻桃、蜜橘,、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果,、檸檬、葡萄,、椰子等平性的水果,。
月經(jīng)量少不能吃什么
1、油膩食物,。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,，因此飲食應(yīng)以易消化,、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物,。
2,、辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜,、酒,、辣椒等辛燥食物。
3,、寒涼食物,。中醫(yī)認(rèn)為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對(duì)于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說,，更應(yīng)避免進(jìn)食寒性食物,，以免影響行經(jīng)。寒性食物有螃蟹,、海螺、蚌肉,、黃瓜,、萵苣、西瓜,、冰鎮(zhèn)冷飲等,。
月經(jīng)量少的原因都有哪些
一、生理性因素：
1,、雌激素水平下降：圍絕經(jīng)期女性隨著年齡增加,，體內(nèi)雌激素水平有所下降，導(dǎo)致卵巢功能減退,，所以較多女性40歲后明顯感到月經(jīng)量減少,，如果月經(jīng)規(guī)律且沒有合并異常情況，通常不需要處理,。
2,、遺傳因素：正常月經(jīng)量標(biāo)準(zhǔn)為20-80mL，下限較低,，部分女性自身月經(jīng)量比較少,，但可能>20mL。對(duì)于遺傳性因素導(dǎo)致的月經(jīng)量較少,，如果女性子宮內(nèi)膜厚度正常,，不影響以后受孕幾率，因此一般不需要處理,；
二,、病理性因素：
1,、卵巢功能異常：比如多囊卵巢綜合征或者下丘腦垂體的部分功能異常，導(dǎo)致卵巢功能異常,，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少,；
2、卵巢早衰：指在40歲之前女性出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象,，如果年輕女性較早出現(xiàn)月經(jīng)量減少,，需要檢查卵巢功能是否有過早衰退的現(xiàn)象；
3,、宮腔受損：比如宮腔粘連,，常見于有較多宮腔操作的女性，由于子宮內(nèi)膜受損,，導(dǎo)致月經(jīng)量減少,；
4、內(nèi)分泌疾�,。喝缂谞钕俟δ軠p退癥,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效-月經(jīng)量少飲食要注意什么-月經(jīng)量少的原因都有哪些
