| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 可以減肥的方法
1、運(yùn)動(dòng)減肥法
慢跑,、跳繩是很好的一個(gè)減肥方式,，通過跳繩，身體里面的脂肪可以加速分解,，能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了,，所以身體里面儲(chǔ)存的熱量就會(huì)下降,，所以可以起到瘦身的效果。不過跳繩減肥也是有講究的,，每天都必須堅(jiān)持跳繩半個(gè)小時(shí),；
2、食欲控制法
這個(gè)方法就是通過控制自己的食欲,，從而達(dá)到減少飲食量的目的,，每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%。在堅(jiān)持一周之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了,，食欲自然而然就沒有以前那么好了。很多人之所以胖就是因?yàn)槲缚谔昧�,，所以通過控制食欲來減少飲食量對(duì)他們來說是很有效的,；
3、 埋線減肥法
將蛋白線埋藏在相應(yīng)的穴位中,，不斷刺激相應(yīng)穴位,，運(yùn)用中醫(yī)的概念，利用調(diào)和陰陽氣血,、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用,，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，增加能量消耗,，促進(jìn)脂肪分解,，甚至可以抑制食欲及消化功能，以達(dá)到減肥的效果,；
4,、調(diào)節(jié)心態(tài)法
在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥，但是盲目快速減肥對(duì)于人體健康是毫無好處的,，還有可能加重人體不適,。所以大家在生活中更應(yīng)該重視情緒變化，用積極健康的心態(tài)面對(duì)肥胖,，并且秉承著堅(jiān)持減肥的態(tài)度,，讓身材可以慢慢得到根本性改變。
減肥可以吃什么水果
1,、香蕉,，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動(dòng),，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低,。
2、番茄,，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低,，最適合減肥吃了,。
3、西瓜,，西瓜含有大量的水分,，有消腫、利尿的作用,，排除體內(nèi)多余的水分對(duì)水腫型肥胖效果特別好,。
4、蘋果,，蘋果含有纖維素,、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收,，加速體內(nèi)新陳代謝,，減緩體內(nèi)脂肪聚積。
5,、獼猴桃,，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的分解,，常吃可以達(dá)到瘦身,、美白的功效,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
可以減肥的方法-減肥可以吃什么水果
