| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 吃什么去濕氣
1、薏仁
薏仁人們都不陌生,，可能很多人都吃過薏仁粥,，據(jù)了解,，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤同時還能消除臉上的粉刺,，另外,，薏仁還能使身體的血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)的多余水分以及濕氣快速排出體外,。
2,、小米
人們都知道小米有很高的營養(yǎng)價值，而且小米既可以單獨熬粥吃,，也可以加入紅棗,、紅豆、紅薯等等一起熬粥,。如果在平時感覺自己體內(nèi)濕氣嚴(yán)重,，那么可以經(jīng)常喝一點小米粥，就能很好的幫助自己排濕氣,，這是由于小米有利尿,、滋補、安神等功效,，還可以幫助身體排毒,。
3、玉米
玉米是日常生活中比較常見的一種食物,，而且玉米屬于粗糧中的一種,，經(jīng)常吃一些玉米不但可以促進人體腸道的蠕動，還能排出體內(nèi)多余的濕氣,，使身體變得更加健康,。
4、紅小豆
人的身體內(nèi)一旦濕氣增多,，很容易發(fā)困,，沒有精神，有的人會發(fā)現(xiàn)自己身體變胖了,，其實這些癥狀都是濕氣多引起的,。當(dāng)人們出現(xiàn)這些癥狀之后，可以吃紅小豆來調(diào)理,，紅小豆中含有脂肪,、蛋白質(zhì)、微量元素等等,，每天堅持喝紅豆水,，體內(nèi)的濕氣就會慢慢排掉了。
5、冬瓜
眾所周知,，冬瓜屬于寒性食物,，但是冬瓜有消熱、利尿,、排濕等功效,，因而人們可以通過飲用冬瓜湯來排濕氣。另外,，由于冬瓜中的鈉含量比較低,，在治療高血壓、冠心病等等方面有一定的效果,。
6,、洋蔥
很多人不喜歡吃洋蔥，因為洋蔥有一股辣味,，但是它對于身體是有很多好處的,，有化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,。
7,、綠豆
祛除體內(nèi)濕氣最好的食物就是綠豆，同時綠豆還有清熱解毒的功效,，人們可以將綠豆熬粥食用,，也可以喝綠豆湯。
8,、水芹
水芹屬于芹菜中的一種,，人們在平時應(yīng)該都吃過，水芹也有降壓的作用,，同時吃水芹也能幫助人體濕氣,。
濕氣重禁忌的食物
1、甜膩食物：濕氣重的人群不要攝入甜膩食物,，比如巧克力,、奶油蛋糕、月餅,、糖果,、湯圓、糯米糕等,，甜膩食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物，會阻礙體內(nèi)的濕氣排出,，進而加重體內(nèi)濕氣重的情況,，損傷到脾胃。
2,、油炸食物：濕氣重的人群禁忌攝入油炸食物,，例如炸薯條,、烤肉、炸雞,、油條等,，因為這些食物過于油膩，吃了后不容易消化,，會增加胃腸道負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣重的情況更加嚴(yán)重，不利于排出,。
3,、寒涼食物：比如苦瓜、螃蟹,、西瓜,、冰淇淋、冷飲等,，寒涼食物容易傷及脾胃,，導(dǎo)致脾胃功能較差，脾不能運化之后,，體內(nèi)濕氣重的情況會更加嚴(yán)重,。
濕氣重怎么調(diào)理
1、多食祛濕食物
想調(diào)理身體濕氣重,，就要多食用一些可以祛濕的食物,，比如紅豆以及薏仁�,？梢园炯t豆薏仁粥,，做菜的時候，也可以放入一定量的紅豆或薏仁,。
2,、晚上早休息
夜晚熬夜，且作息時間不規(guī)律,，是非常容易讓身體里的濕氣變重的,。所以，養(yǎng)成一個好的生活作息習(xí)慣是很重要的,。
3,、拔罐
要調(diào)理身體濕氣過重，可以選擇拔罐,。拔罐,，是用中醫(yī)的方法來祛濕，且祛濕的效果也是非常顯著的。要注意的是,，假如是在家中拔罐的話,，一定要注意拔罐的時間和拔罐的安全。
4,、運動
身體濕氣太重的話,，可以通過運動來調(diào)理。對于那些身體濕氣重的人來講,，本來身體里的水分就比較多,。那在進行一定量的運動后，就會加快身體的新陳代謝,，從而可以讓身體里的水分通過出汗的辦法有效的排出去,。
5、調(diào)整習(xí)慣
調(diào)整養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣,，是可以調(diào)理身體濕氣重的,。比如，大家可能喜歡用電飯煲做飯,。如果在煮了一段時間以后再用瓦煲煮飯,，也是可以調(diào)理身體濕氣重的。再比如,，晚上二十二點后,，不要飲用過多的水。
6,、多食果蔬
多食水果和蔬菜,，也是可以達到讓身體濕氣變輕的目的的。生活里食用一些刺激辛辣的食品,，或口味比較重的食品,，都會讓身體里的濕氣變重的。假如在食用這些口味重的或辛辣刺激的食品的同時,，多食用一些蔬菜和水果,，就會起到綜合的作用。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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