宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.comDHA的作用與功效
1,、促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育,，在大腦皮質(zhì)中，DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成分,，所以細(xì)胞膜形成的主要成分也是DHA,，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化，而是直接進(jìn)入血液,，被肝臟或腦等器官吸收,；
2、對(duì)胎兒大腦,、錐體細(xì)胞和磷脂的構(gòu)成非常重要，是重要的構(gòu)成成分,；
3,、DHA可以改善老年癡呆，抑制病毒復(fù)制,，可以延長妊娠期,，預(yù)防早產(chǎn)。所以孕期補(bǔ)充DHA很有效,，有科學(xué)研究表示,，孕婦服用了DHA，平均妊娠期會(huì)延長1天半到2天,，所以對(duì)早產(chǎn)的預(yù)防也非常有功效,。總之,，DHA有很強(qiáng)大的功效和作用,。
4、促進(jìn)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的成熟,，這是DHA的主要作用,；
5、近期發(fā)現(xiàn)DHA可以減少產(chǎn)后抑郁,，足量DHA可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生,，對(duì)癌癥的治療也有一定幫助，還可以控制炎癥,。所以DHA具有一定的消炎,、降脂，預(yù)防心血管疾病的作用,；
富含dha的食物有哪些
一,、含有dha的食物
1、堅(jiān)果類
女性在孕期可以多吃核桃仁,、芝麻,、榛子等堅(jiān)果,。
2、深海魚類
可以選擇高dha但是刺少的魚類,，常見的有三文魚,、鱈魚和黃花魚等。也可以選擇高dha低汞的魚類,，比如鯉魚,、鯽魚和鰱魚等。
二,、含有dha的食譜
1,、山藥魚片湯
做法：山藥清洗一下切片備用，同時(shí)還要將花鰱魚清洗干凈切成片并用淀粉和食鹽調(diào)味,。將油鍋燒熱放入蔥姜爆香后加入適量的清水,，水開以后再倒入山藥片煮五分鐘，接下來就是放入魚片,，用小火煮十分即可,。
功效：鰱魚是溫中補(bǔ)氣的佳品，孕婦吃了能夠補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分,，同時(shí)還能夠滋潤肌膚,。
2、鮮蝦海藻豆腐湯
做法：豆腐切成塊備用,，還要把干海藻放在清水里浸泡半個(gè)小時(shí),，同時(shí)鮮蝦清理干凈。接下來把蝦放在油鍋里翻炒到變色后放在燒好的湯鍋里,，之后依次放入泡好的海藻和豆腐,，一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調(diào)味。
功效：鮮蝦營養(yǎng)豐富而且肉質(zhì)比較松軟,，能夠被身體消化,，補(bǔ)充孕婦需要的dha。
3,、芝香四季豆
做法：把四季豆放在熱水里,，燙一下?lián)瞥鰜砬谐善⒏伤种蠹尤胧雏}和糖,，在倒入適量的食醋和香油,，最后再放入白芝麻，攪拌均勻后即可食用,。
功效：經(jīng)常吃芝香四季豆不僅能夠補(bǔ)充氨基酸,，還可以增強(qiáng)食欲。
dha正確服用方法
1,、孕期及哺乳期媽媽,，推薦每天攝入200-400毫克DHA,。
2、滿6個(gè)月到24個(gè)月的寶寶,，推薦每天攝入100毫克DHA;新生兒按體重每千克補(bǔ)充20毫克,，早產(chǎn)兒按體重補(bǔ)充40毫克。
3,、對(duì)普通成人,，推薦每天攝入共計(jì)200毫克的DHA。
4,、如果母乳喂養(yǎng)的寶寶,，建議母親每天補(bǔ)充300mg的DHA，寶寶通過母乳吸收到DHA,，奶粉喂養(yǎng)的寶寶,，建議可以每天補(bǔ)充1粒，推薦每日上午1粒,，口服;較小嬰幼兒需刺破膠囊直接滴入寶寶口中或拌入輔食中;較大兒童，有吞咽能力的,，可直接溫水吞服膠囊,。
dha的食用禁忌
1、需要注意服用的人群
服用dha必需要找好正確的服用的人群,，只有需要的人服用了dha才能真正的解決問題,，第一大需要服用dha的人群就是嬰兒，因?yàn)閶雰罕旧韺?duì)食物的要求就比較高,，而只能單一的服用母乳或者是奶粉,，無法充足的給嬰兒的人體補(bǔ)充到所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以就應(yīng)該給嬰兒來服用dha以達(dá)到給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)的目的,，而對(duì)于成年人來說,，服用dha是不需要的。
2,、服用正確的劑量
dha作為一種藥材,，是不宜多吃的，畢竟俗話說的好是藥三分毒,，所以dha作為一種為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的藥物,，要避免過多的進(jìn)行補(bǔ)充，否則就會(huì)引起中毒的現(xiàn)象,，對(duì)身體是非常不利的,。
3、選用正確的dha
Dha并不是所有的品種都是好的,，有些dha是不好的,，并不是天然的或者是含有一些其它物質(zhì)的,，所有在選用的時(shí)候需要進(jìn)行不斷的挑選，才能對(duì)我們的身體起到很好的效果,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
DHA的作用與功效-富含dha的食物有哪些-孕婦吃DHA的禁忌正確服用方法
