| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 肚子脹氣7妙招快速排氣
1,、喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌,，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用,，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶,，這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),，建議餐后1-2小時(shí)再飲用。
2,、摩腹部
肚子脹氣的情況建議按摩氣海穴,，這個(gè)穴位在肚臍下面約兩橫指的位置，建議患者用中指和食指放在氣海穴上,，以順時(shí)針的方向進(jìn)行按揉,，建議按揉5分鐘左右，每天按摩兩次,。這個(gè)穴位不僅能夠幫助肚子里面的脹氣排出,，并且還可以緩解便秘、腹痛等癥狀,。
3,、小口多喝水
多喝水有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)以及消化功能，進(jìn)而可以起到排氣的效果,，緩解肝子脹氣的不適感,，不過(guò)要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來(lái)飲水,，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右,。
4、做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)
做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng),，可以幫助促進(jìn)腸胃消化,、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,，將大腿貼近肚子,，保持幾分鐘�,；蛘哂X(jué)得噯氣排氣脹氣時(shí),，注意多走動(dòng)走動(dòng),，可以讓腸胃保持彈性，起來(lái)走一走,，可以有效排氣,。
5、熱敷
肚子脹氣的情況可以通過(guò)熱敷的方法進(jìn)行排氣,，這種方法需要用熱毛巾敷在腹部,，這樣熱氣就會(huì)讓局部的血液循環(huán)加快，同時(shí)還可以讓胃腸蠕動(dòng)速度變快,，從而讓氣體排出,。不過(guò)要提醒患者在熱敷的時(shí)候注意溫度，避免溫度過(guò)熱,，燙傷局部皮膚,，可以在熱敷的時(shí)候在肚子上鋪一條毛巾。
6,、飲用薄荷茶或甘菊茶
薄荷茶以及甘菊茶都有幫助消化的功能，能夠緩解腹脹氣,。買(mǎi)很多薄荷茶或甘菊茶的茶包,，或使用新奇的薄荷葉或曬干的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花用溫開(kāi)水沖泡后飲用,，很快就會(huì)排氣,，能夠緩解肚子脹氣。
7,、喝米湯或大麥粥
米湯及大麥粥對(duì)脹氣,、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效，用五份水加一份米,、或谷子或大麥,，放到鍋里煮沸10分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘,，過(guò)濾冷卻些后，再一天喝數(shù)次,。
脹氣是什么原因引起的
1、吃了大量容易產(chǎn)生氣體的食物,，如洋蔥，地瓜,，馬鈴薯,，高糖，水果,。
2、吸入氣體過(guò)多,，吃飯的方式不對(duì),，太快,，吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)，吞咽下大量的空氣,。
3、暴飲暴食,，食物在胃內(nèi)積存過(guò)多發(fā)酵分解產(chǎn)生大量氣體,，飯后應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。
4,、某些胃腸疾病,，如慢性胃炎,，胃潰瘍,，胃腸功能紊亂，也會(huì)產(chǎn)生脹氣,。
5,、胃腸道內(nèi)氣體排出受阻,，如習(xí)慣性便秘，腸梗阻等,。
脹氣的食物和水果有哪些
引起腹部脹氣的食物——西蘭花,、卷心菜和甘藍(lán)
大家都知道西蘭花,、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖,，在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài),，當(dāng)使用后就容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣了,。
引起腹部脹氣的食物——豆類(lèi)
大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆類(lèi)食物富含蛋白質(zhì),，但也含有身體無(wú)法吸收的糖和纖維，這就容易導(dǎo)致腹部脹氣了,。
引起腹部脹氣的食物——乳制品
大家可能有過(guò)這種經(jīng)歷在吃過(guò)奶酪或喝完牛奶感覺(jué)肚子脹氣，這就可能是大家對(duì)乳糖過(guò)敏所導(dǎo)致的,。建議對(duì)乳糖過(guò)敏的朋友最好選擇低乳糖的替代品。
引起腹部脹氣的食物——蘋(píng)果
大家都知道蘋(píng)果中含有很多讓無(wú)法承受的果糖和山梨糖醇,，如果吃的過(guò)多就很容易引起腹部的脹氣了,。
引起腹部脹氣的食物——過(guò)咸食物
大家都知道吃太多的鹽會(huì)引發(fā)水腫,，導(dǎo)致脹氣,。一般湯料,、面包等大多數(shù)加工食品含鹽比較多，所以建議大家少吃為最好,。
可以緩解脹氣的食物——黃瓜
大家都知道黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質(zhì)是有助于體內(nèi)減少脹氣的,。
可以緩解脹氣的食物——木瓜
大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，這樣就可以防止腹脹了,。
可以緩解脹氣的食物——香蕉
就如所了解的香蕉,、獼猴桃、橙子和腰果等水果內(nèi)富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,，防止水腫和腹部脹氣,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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