| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 痛經(jīng)怎么辦緩解疼痛
1、月經(jīng)來潮,，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用,。
2,、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,。因生冷食品能刺激子宮,、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。
3,、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果,、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。
4,、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,，都應(yīng)保持大便通暢
排便就是排毒，保持大便通暢,，腸胃健康,，身體無毒，身體才會(huì)好,。
5,、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀,。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次,。
7,、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題,。
8,、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛
服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。
9,、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹
11,、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛,。
12、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13,、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止,。
14、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，用牛奶或食物一起服用止痛藥,，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛,。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱,，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物,，如西瓜，香蕉,、苦瓜,、山竹、綠豆等,。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆,，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生,。
15,、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡,、茶,、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張,。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?
16,、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品,。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象,。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,，擾亂正常的月經(jīng)周期,。
緩解痛經(jīng)的按摩方法
1、斜擦小腹兩側(cè)：具有疏肝理氣,，止痛調(diào)經(jīng)的作用,。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹,，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng),，要方向一致,，以摩熱為度。共操作5分鐘,。
2,、按摩小腹：增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用,。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，緊壓腹部，慢慢按摩腹部,，以10次/分左右的頻率進(jìn)行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘,。
3,、點(diǎn)揉子宮：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著,，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中,。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉,，以酸脹為度，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
痛經(jīng)的原因和如何治療
1,、氣滯血瘀：
經(jīng)前小腹痛,，喜熱，舌淡苔白,，脈緩無力。治以益氣養(yǎng)血,，溫經(jīng)散寒,，溫經(jīng)湯加味：黨參15，當(dāng)歸,、白芍各10,，姜半夏、丹皮,、阿膠（烊化）、川芎,、桂枝,、冬麥、香附各10,，吳茱萸3,，甘草6，生姜３片,，水煎服,，日１劑。
2,、寒濕凝滯型：經(jīng)前或經(jīng)行小腹冷痛,，溫經(jīng)湯。辨證屬寒濕凝滯，治以溫經(jīng)散寒,，活血祛濕,，方選溫經(jīng)湯湯加味：當(dāng)歸、桂枝各12,，丹皮,、姜半夏、防風(fēng),、藁本,、茯苓、木香,、紅花,、桃仁、香附各10,，炮姜,、甘草、吳茱萸各6,，細(xì)辛3,。服藥１療程。
3,、肝腎虧損型：經(jīng)后小腹痛喜按,，腰膝酸軟，舌淡苔白,，食欲可,，脈沉細(xì)。屬肝腎虧損,，精血不足,，治以滋補(bǔ)肝腎，方用調(diào)肝湯加味：山藥,、熟地,。左右歸合方,。
4、血熱淤滯型：月經(jīng)提前,，腰腹疼痛,，經(jīng)色深紅而有塊,，質(zhì)粘臭穢,，平素黃帶下,，量多氣臭，口干苦,，舌質(zhì)淡紅苔薄黃，食欲可,，二便調(diào),，脈數(shù)。治宜清熱涼血化瘀止痛,，方選固經(jīng)丸,，芩連四物湯加味：當(dāng)歸、赤芍,、香附各12,，生地、川斷,、桑寄生各15,，川芎,、丹皮,、黃芩各10，黃連6,，水煎服，日１劑,。
痛經(jīng)吃什么調(diào)理比較好
一、食物：
1,、忌食：女性痛經(jīng)時(shí)應(yīng)忌食生冷食品，因生冷食品可引發(fā)子宮或輸卵管收縮,，可能會(huì)加重痛經(jīng),。還應(yīng)避免食用刺激性食物,，如辣椒,、胡椒,、烈性酒,。
2,、宜食：痛經(jīng)女性宜食用溫性食物,，如紅糖,、大棗、雞蛋等,，適量食用能夠產(chǎn)生溫經(jīng)養(yǎng)血的效果,。肉類可選擇牛肉、羊肉等,，性質(zhì)較為溫和,。蔬菜可選擇韭菜、蘿卜,、芹菜等,，性質(zhì)較溫補(bǔ),；
二,、藥物：
1、西藥：如女性感到痛經(jīng)不能耐受時(shí),，可通過口服止痛藥如布洛芬,、酮洛芬等，達(dá)到減輕和消除痛經(jīng)的目的,；
2,、中藥：可選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，如溫經(jīng)湯,、少腹逐瘀湯等,，還可選擇中成藥輔助治療，如元胡止痛顆粒等,。
女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時(shí),，應(yīng)注意飲食調(diào)理。但是如果痛經(jīng)癥狀較為嚴(yán)重,，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上,，可遵醫(yī)囑選擇藥物治療。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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