| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 熬夜對(duì)身體的危害有哪些
1,、生物鐘功能紊亂,。如果長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律，熬夜,，會(huì)導(dǎo)致生物鐘功能紊亂而引起失眠,。
2、人體的免疫能力下降,。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精神不振,、全身無力、疲勞感等,，身體的免疫能力下降,，容易出現(xiàn)反復(fù)感冒等。
3,、超重,、肥胖
現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無形之中造成肥胖,，這就是很多人始終減不下來的原因,。因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，會(huì)分泌幫助變瘦的激素,，有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長(zhǎng)期熬夜,，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂,，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,。另外,，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉,，使身體肌肉率下降,，體質(zhì)變差。
4,、肝臟受損
熬夜傷肝,，這句話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間,。如果睡眠不足,，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞,。而肝臟又是人體的解毒,、合成,、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心,，當(dāng)肝臟受損,，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
5,、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降,，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào),，免疫因子的生成減少,。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振,，易感冒,、易過敏的狀態(tài)。此時(shí),，各種疾病就會(huì)乘虛而入,，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖,，誘發(fā)癌癥,。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌,、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系,。
6、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚,，使得皮膚暗沉,、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積,，出現(xiàn)黃褐斑,、痣、暗瘡,、粉刺,。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快,，影響到人的外貌,，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?
7、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受,，當(dāng)熬夜之后,，就會(huì)感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺,。近幾年來,，也有越來越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象,。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高,，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重,。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠,，防止熬夜誘發(fā)的猝死,。
8、記憶力,、注意力下降
人在熬夜時(shí),，其交感神經(jīng)保持興奮、因此,，到了白天,，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹,、記憶力減退,、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠,、嗜睡等癥狀,，久而久之還可能引起精神疾病。
9,、腸胃功能紊亂
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息,，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,，不能及時(shí)的消化吸收,，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜,，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生,。
長(zhǎng)期熬夜吃什么對(duì)身體好
1,、蓮子百合煲瘦肉
如果長(zhǎng)期熬夜后患者出現(xiàn)心悸、干咳的情況,，就要注意多食子百合煲瘦肉,，因?yàn)榇耸澄锞哂星逍臐?rùn)肺、益氣安神的功效,，多食能夠緩解病癥,。主要做法就是取適量蓮子、百合,、豬瘦肉,，然后將蓮子去芯和百合一同浸泡,，之后再將豬瘦肉處理干凈放入鍋中，然后再加入浸泡過的蓮子和百合一同熬煮,，煮熟后即可,。
2、豬腰杜仲湯
長(zhǎng)期熬夜可以多吃豬腰杜仲湯,，因?yàn)榇藴哂凶萄a(bǔ)肝腎,、強(qiáng)筋壯骨的功效，多食能夠很好的緩解熬夜后出現(xiàn)的疲勞,、腰酸背痛等,。主要做法就是取適量豬腰子和杜仲，然后將它們洗凈放入鍋中加水蒸煮,，煮熟后即可,。
3、粉葛生魚湯
粉葛生魚湯也適合長(zhǎng)期熬夜的人食用,，因?yàn)榇藴哂惺娼罨罱j(luò),、解除肌痛的功效，多食能夠減輕熬夜肌肉酸痛,。主要制作方法就是取一條生魚和適量粉葛,，然后將這些食材處理干凈，之后再放入鍋中加水蒸煮,，煮熟后加入生姜絲,、油、鹽調(diào)味,，即可食用,。
4、生地?zé)貘喌?
如果熬夜后出現(xiàn)口燥咽干,、牙齦腫痛的情況,，就可以多食生地?zé)貘喌埃驗(yàn)榇耸澄锞哂凶剃幥鍩�,、生津止渴的功效,，多食能夠幫助改善病情，減輕不適,。主要制作方法就是取適量生地和鴨蛋,，然后將它們一同放入鍋中加水熬煮，煮熟后將鴨蛋去殼,，然后再放回原汁中煮20分鐘即可,。
5、夏枯草煲瘦肉
長(zhǎng)期熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，因?yàn)榇耸澄锞哂星甯位�,、降血壓的作用,，多食有助于緩解熬夜后出現(xiàn)的頭暈、頭痛等病癥,。主要制作方法就是取適量夏枯草,、豬瘦肉，然后將它們一同放入鍋中煮,，煮熟即可,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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