| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 肚子疼怎么辦
1,、搓揉法
用心去感受以后調(diào)節(jié)你的唿吸,，伴隨著唿吸頻率,，反復(fù)搓揉腹部的疼痛地區(qū),，直到痛感慢慢消散。
2,、敲打法
能夠在出現(xiàn)肚子痛的情況下深深地的吸上一口氣,，隨后閉氣用握拳在自身的胸部周邊敲打，隨后把憋得氣漸漸地的吐出,，反復(fù)這一姿勢多次以后,，痛感便會有顯著的緩解。在用力吸氣以后,，你也能夠讓身旁的盆友幫助敲打你的胸部和背部,，留意幅度適度就可以,。
3、擠壓成型法
根據(jù)深唿吸,，尋找自身的疼痛點,，隨后在深唿氣的全過程中手擠壓自身的疼痛地區(qū)，呼吸時釋放壓力自身的人體,。反復(fù)這一姿勢多次,，能夠合理緩解疼痛。
4,、肌張力訓(xùn)煉
有效的肌張力訓(xùn)煉可以合理地提高你的肌肉健身運動工作能力,，針對核心力量可靠性的提升也是有非常大協(xié)助。負重負重深蹲,、平板支撐,、啞鈴臥推、杠鈴?fù)婆e這些全是普遍的肌張力訓(xùn)煉方法,。
5,、留意飲食搭配
在健身運動以前不可以空肚也不必吃的太飽，在慢跑前都不適合吃太多的糖原,，跑友們應(yīng)培養(yǎng)優(yōu)良的飲食搭配和運動習(xí)慣,，慢跑以前和以后的飲食搭配都很重要。
6,、熱身運動提前準備
能夠在運動過量以前先做一些緩解的熱身運動提前準備,，讓機體做到健身運動的情況，心臟等位置融入了健身運動在開展慢跑,，那樣能夠緩解運動過量時人體內(nèi)臟的互相撞擊和磨擦,。
7、調(diào)節(jié)唿吸節(jié)奏感
在高韌性的健身運動中,，許多跑友只是提升了唿吸頻率,，但唿吸的深層并沒有提升，那樣非常容易造成岔氣的狀況,。建議跑友們能夠選用“二步一吸,，二步一唿”或是“三步一吸，二步一唿”的方法,，試著深層唿吸,，讓唿吸伴隨著步伐韻律，控制好節(jié)奏感,。
肚子痛如何緩解
1,、按摩肚臍周圍
在肚子疼的時候用手指按摩肚子周圍也是特別有效的一個方式，不過大家一定要注意手法,，要用順時針或逆時針的方式,，不能一會兒順時針一會兒逆時針,。這樣子，對于緩解肚子疼是沒有任何作用的,。
2,、毛巾熱敷
熱敷對于緩解肚子疼是特別有效的方式，毛巾的溫度不需要太高,，50度左右就完全可以啦,，如果太高可能會引起皮膚灼傷的情況發(fā)生。大家可以在疼痛的周圍用毛巾熱敷一段時間,，然后會感覺肚子疼的情況正在慢慢的緩解,。
3、紅糖水
紅糖水具有趨寒,，止痛的作用,，對于緩解肚子疼是特別有效的一種方式。
4,、躺下休息
躺下休息,，會讓肚子疼的感覺大大的減少，這是因為體位的變化而導(dǎo)致疼痛的緩解,。
5,、轉(zhuǎn)移注意力
當自己肚子疼的時候，很多人都會把全部的注意力都放在肚子疼的上面,，這樣子會導(dǎo)致一點點的疼痛就帶來很大的疼痛感,，大家可以嘗試著轉(zhuǎn)移注意力，這樣子對緩解疼痛是特別有好處的,。
6,、貼暖宮貼
暖宮貼是近幾年來特別流行的一個暖身體的物品，它的溫度正好在人們能夠承受的范圍之內(nèi),，不想用毛巾熱敷時,，可以用這種方式來緩解肚子疼，也是特別有效果的,。
7,、吃生姜
生姜具有驅(qū)寒鎮(zhèn)痛的作用，當肚子疼的時候可以選擇吃一點生姜來緩解,。
8,、喝熱水
喝熱水對于緩解肚子疼也有一定的效果,，這是因為肚子疼很可能是肚子周圍的肌肉痙攣而引起的,，喝一些熱水有助于讓肌肉松弛，對于緩解肚子疼是特別有好處的,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
肚子疼怎么辦-肚子疼怎么緩解最快方法
