| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 左旋肉堿的危害及副作用
1,、營養(yǎng)不良，左旋肉堿還是一種營養(yǎng)添加劑,，人服用以后會減少體內(nèi)對于食物的攝入,，使人體對食物產(chǎn)生了一種厭惡感，所以吃的少了而且不想吃,，這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺失,，造成人體各項機能與功能的下降；
2,、腹瀉,，經(jīng)常服用左旋肉堿的人會產(chǎn)生嚴(yán)重的腹瀉；
3,、睡眠質(zhì)量差,，服用左旋肉堿之后對睡眠質(zhì)量有很大的影響，如每天晚上興奮,，可以使睡眠質(zhì)量非常差,，不容易入睡，或睡著容易醒,；
4、容易出現(xiàn)肌無力,，如果攝入產(chǎn)品質(zhì)量不達標(biāo),，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它副作用，如肌肉無力,，使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象,，這些都是副作用。
左旋肉堿的作用與功效
1,、增強耐力與抗疲勞：左旋肉堿能夠通過在一定程度改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性,，提高人體的氧化功能，從而幫助增強人體自身肌肉耐力,。同時,，運動后使用左旋肉堿,，可以幫助延緩肌肉疲勞癥狀的出現(xiàn)，消除體內(nèi)過多的乳酸,，從而提高運動能力,；
2、減肥：左旋肉堿作為脂肪代謝中的必需輔酶,，能夠促進人體脂肪的代謝,，加快脂肪的燃燒，從而起到輔助減肥的效果,。同時,，當(dāng)人體長時間劇烈運動以后，體內(nèi)的左旋肉堿轉(zhuǎn)運能力也會增強,，以進一步加快自身脂肪的燃燒以及氧化,，達到理想的燃脂瘦身效果；
3,、維持嬰兒身體機能所需：左旋肉堿作為促使脂肪轉(zhuǎn)化能量的重要物質(zhì),，屬于嬰兒必需營養(yǎng)成分，能夠維持嬰兒身體生理發(fā)育,，市面上不少嬰幼兒奶粉里已經(jīng)添加左旋肉堿,；
4、其它作用與功效：當(dāng)人體高密度膽固醇增加時,，左旋肉堿可以幫助減少血中三酸甘油脂及膽固醇水平,，盡量減少其損害。左旋肉堿還是精子成熟的能量物質(zhì),，能夠在一定程度幫助提高精子活力與質(zhì)量,。
左旋肉堿的正確吃法
1、左旋肉堿飯前飯后半小時,，都可以服用,，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時之內(nèi)服用,，以免左旋肉堿能量過剩,，影響睡眠質(zhì)量。
2,、左旋肉堿的服用量,，目前認(rèn)為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間,，服用時,，不要同時服用大量的氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收,。
3,、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時到6個小時,，需要特別注意的是左旋肉堿服用一個小時以后，一定要配合有氧訓(xùn)練,，減脂效果才最明顯,，這時候沒有進行有效運動，左旋肉堿效果是不明顯的,。
4,、左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用,，服用左旋肉堿要注意多喝水,，盡量安排在白天服用，在運動之前1小時服用是最好的,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
左旋肉堿的危害及副作用-左旋肉堿的作用與功效-左旋肉堿的正確吃法
