| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 維生素e作用和功效有哪些
1,、維生素E也稱生育酚,，可顯著增強(qiáng)生育能力以及提高受孕幾率，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),。
2,、可以美白肌膚,，淡化色斑色素沉積,，使肌膚光滑細(xì)膩,。
3、維e具有抗氧化作用,，延緩衰老,，預(yù)防心腦血管疾病,。
富含維生素E的食物包括瓜子,、花生、杏仁,、榛子,、核桃，植物食用油，包括花生油,、玉米油,、大豆油等。
含有維生素e的食物和水果
1,、桑葚
桑葚當(dāng)中不光含有大量的維生素e,，同時(shí)還具備著較為豐富的葡萄糖以及蘋果酸等礦物質(zhì)，所以對于防止肌膚的衰老具備著不錯(cuò)的療效,。而且桑葚本身還具備著一定的補(bǔ)血功效,，對于血虛體弱的人來說更加適合使用。
2,、獼猴桃
獼猴桃一般多分布在中國的南方,，其中所含有的維生素e是比較多的，而且整體的營養(yǎng)價(jià)值也非常高,，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果,。
3、鮮棗
鮮棗的營養(yǎng)價(jià)值也非常高,，其中含有胡蘿卜素以及氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),，特別是其中所含有的維生素e其含量是水果當(dāng)中最高的。所以在日常生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍r棗,，能夠起到抗氧化以及延緩衰老的作用,，同時(shí)還可以起到補(bǔ)氣血的效果。
4,、檸檬
檸檬是一種含有大量維生素的水果,，其中所含有的維生素c以及維生素e的含量最高，而維生素c能夠讓人的皮膚變得更加光滑白嫩,，是較為理想的一種美容養(yǎng)顏的食品,。除此以外，所含有的維生素e可以起到不錯(cuò)的抗氧化效果,。并且檸檬當(dāng)中含有大量的檸檬酸等物質(zhì),，能夠有效促進(jìn)胃液的分泌，既能夠幫助身體消化食物,，同時(shí)還能夠祛除體內(nèi)的毒素,。
5、芝麻油
芝麻油當(dāng)中也含有豐富的維生素e以及不飽和脂肪酸的營養(yǎng)物質(zhì),，這樣能夠有效減少血管當(dāng)中膽固醇的沉積,。同時(shí)芝麻油當(dāng)中也不含有對于人體有害的成分。
維生素e的食物有哪些?
1,、肉,、蛋,、奶類
日常飲食離不開動(dòng)物性食物的調(diào)和，瘦肉,、雞蛋,、牛奶等總也含有一定的維生素e，不過普遍比植物油類要含量少一些,。另外從魚類中提取的魚肝油也含有維生素e類,，可以作為維生素e的一個(gè)重要來源。
2,、油料種子以及植物油中
維生素e在各類種子以及植物油中含量非常豐富,，尤其是種子的胚芽�,？ㄗ延�,、小麥胚油、豆油,、菜籽油,、花生油中都富含天然維生素e;玉米、芝麻,、葵花籽等也含有豐富的維生素e,。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果是維生素e的重要來源之一,，像杏仁,、榛子、胡桃,、向日葵籽等堅(jiān)果富含油脂,，同樣其中維生素e類也比蔬菜水果含量更多，適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果就可以補(bǔ)充一天所需維生素e了,。
4,、某些蔬菜和水果
維生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比較少,，但是也有少部分的水果含有維生素e類,，比如獼猴桃、香蕉等還有少量的維生素e;菠菜,、甘藍(lán),、甘薯、萵苣,、卷心菜等蔬菜含油一定維生素e,。
含維生素e的水果
1、鳳梨：鳳梨口感酸甜,，非常開胃,，其中所含營養(yǎng)豐富,，除了含有維生素e類,，還含有鈉,、鈣、鐵,、錳等礦物質(zhì)以及粗纖維,。
2、香蕉：香蕉中含有維生素e和維生素b,，其中豐富的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，緩解便秘情況。
3,、酪梨：富含各類維生素,，其中含有脂溶性維生素b和e，以及維生素A類和C類,，酪梨抗氧化性強(qiáng),，是美容養(yǎng)顏的最佳水果之一。
4,、番茄：作為水果的番茄營養(yǎng)價(jià)值能得到更好的利用,，除了含有維生素e、c,、k外,，還含有茄紅素、β胡蘿卜素,、酚酸等,，對人體健康非常有益。
維生素E的好處是什么
1,、延緩衰老
前面也提到了維生素e能夠幫助破壞使身體加速老化的自由基,，讓人體不僅肌膚能夠保持青春活力，身體內(nèi)臟也能保持活力,。讓身體看上去由內(nèi)而外地散發(fā)活力,，延緩衰老。
2,、祛斑美白
維生素e能夠幫助祛斑美白,，因?yàn)榫S生素e能夠幫助消除破壞細(xì)胞的自由基嗎，組織人體衰老,，保持細(xì)胞的活力,。一方面能夠讓肌膚保持光滑美白，一方面能夠有效阻擊色素沉積,，消除黃褐斑,、色斑,。
3、增強(qiáng)女性生育功能
維生素e能夠幫助增強(qiáng)女性性腺細(xì)胞分泌更多的激素,，還能幫助卵泡的發(fā)育,，提高卵子的質(zhì)量。這些都是為女性生寶寶做好了成分的準(zhǔn)備,。更重要的是有習(xí)慣性流產(chǎn),、先兆流產(chǎn)經(jīng)歷的女性補(bǔ)充維生素e還能幫助預(yù)防流產(chǎn)。
4,、預(yù)防疾病
維生素e能夠幫助年輕血管,，降低血液中的膽固醇、血栓的形成,，幫助血液通常運(yùn)行,。有效增強(qiáng)心血管供血量，預(yù)防心血管疾病,。特別是喜歡抽煙的男性也需要多補(bǔ)充維生素e,，幫助消除體內(nèi)自由基以保持身體內(nèi)環(huán)境的健康。
5,、防止皮膚干燥
秋冬容易出現(xiàn)皮膚干燥起皮的人不妨試試涂抹維生素e于干燥處,，能夠幫助滋潤皮膚還能幫助抗氧化。另外嘴唇喜歡脫皮的人也可以試著涂抹維生素e,，能夠幫助防止干燥起皮的,。
維生素e的養(yǎng)顏方法
1、維生素e面膜
使用維生素e膠囊油汁配合牛奶,、酸奶,、蛋黃、蜂蜜等等為原料,，攪拌均勻之后涂抹在臉上,，大約15分鐘之后再用清水洗凈即可。這樣能夠幫助肌膚吸收營養(yǎng),，清除沉積的色素,、毒素，達(dá)到淡斑祛斑的目的,。
2,、口服維生素e
維生素e軟膠囊也好還是富含維生素e的食物也好，內(nèi)服都能讓身體有效吸收一樣,，幫助保持細(xì)胞活力,，一方面促進(jìn)身體排毒，一方面又能增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止色素沉積,，一樣能夠很好的防止色斑,、黃褐斑等生長，美容養(yǎng)顏,。
維生素e涂臉的好處
1,、維生素e涂抹臉部能夠幫助舒展臉部皺紋，維持臉部肌膚的彈性,、光澤,，有效延緩皮膚衰老,；
2,、維生素e涂抹在臉上能夠加快臉部色素的分解，有效美白祛斑,、去痘�,。�
3,、維生素e能夠在皮膚表面形成保護(hù)膜,，鎖住肌膚水分、深入滋潤肌膚的同時(shí)還能夠加速肌膚的自我修復(fù),。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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