| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 濕氣重怎么排濕最有效
1、食療：食療是最常使用的祛濕方法,，薏米,、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材,，想擺脫體內(nèi)的濕氣,，可以從飲食開始調(diào)理。平時我們可以多吃些薏仁,，因為薏仁有除濕,、消水腫的效果，薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜,。
2,、泡腳：除濕的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種,，冬天很多人會泡腳取暖,，其實夏天泡腳的養(yǎng)生功效更大，濕氣重的人可以泡腳祛濕,，用生姜,、花椒、紅花等材料泡腳,，祛濕的效果是非常好的,。
3、清淡飲食：肉類,、油膩的食物是很難消化的,，會加重體內(nèi)的濕氣，所以要除濕就要避免食用這些食物,，盡量清淡飲食,，烹飪方式要健康，要少鹽少油,，適當(dāng)攝入蔥,、姜、蒜,。
4,、運動：平時經(jīng)常做運動也是可以祛濕的，身體里面的濕氣會通過排汗的方式清除,，此外,，運動能有效促進(jìn)代謝,，讓體內(nèi)多余的水分有效排出，有助于消除水腫,。散步,、羽毛球、瑜伽,、跑步等這些運動都可以除濕,。
5、艾灸：艾灸也是很好的除濕方法,，艾灸有通經(jīng)絡(luò),、行氣活血、祛濕的作用,，體內(nèi)濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴,。
身體濕氣重是什么原因引起的
1、膳食因素:脾有運化食物和水液等營養(yǎng)物質(zhì)的輸送,如果長時間吃生冷寒涼,、辛辣刺激,、油膩肥厚的食物,都會損傷脾胃,脾胃功能失調(diào)、運化失職都會導(dǎo)致身體濕氣重,。
2,、環(huán)境因素:如果居住的環(huán)境比較潮濕,或從事需要涉水的工作,會導(dǎo)致身體受濕邪侵襲,出現(xiàn)身體濕氣重。
3,、缺少鍛煉:長期缺乏足夠的運動,會導(dǎo)致機體運化失調(diào),水液代謝紊亂,體內(nèi)濕氣越多,身體就會出現(xiàn)濕氣重的情況,。
4、體格因素:先天稟賦不足,、脾胃虛弱的人,消化吸收差,新陳代謝慢,容易出現(xiàn)身體濕氣重,。
5、缺乏睡眠:長期熬夜睡眠不足,身體各器官沒有得到充分休息,脾臟如果沒有休息就會影響水液運化,導(dǎo)致身體濕氣重,。
濕氣重的女人有什么癥狀
1,、皮膚長斑，面色晦暗,，皮膚泛黃,，分泌物泛黃，睡覺容易流口水,。
2,、易水腫，不僅腳部易水腫,，還容易出現(xiàn)眼袋,。
3、痘痘經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚油膩,，易脫發(fā),。
4、虛胖,，尤其是腰部,、小腹部位易突出。
5,、食欲不振，愛吃生冷食物,，易腹脹,。
6、大便溏稀,，粘膩,，不易被沖掉。
7,、手腳冰涼,，愛出虛汗，氣短,，臃腫,，懶得動。
8,、易出現(xiàn)腳汗,，腳部臭味嚴(yán)重，襪子易被汗水染成黃色,。
9,、白帶多，私密處潮濕以及容易瘙癢,。
10,、早晨容易惡心、嘔吐,、食欲不振,，舌苔黃、厚,。
為何現(xiàn)代人這么容易“濕”?
1,、空調(diào)吹太多
古人講濕氣重，與生活環(huán)境太潮濕有關(guān),，但是現(xiàn)代人是因為空調(diào)吹多了,，不出汗、出汗少，空調(diào)還傷肺陽,，肺無法運化水濕,，自然濕氣重。
2,、冷飲喝的比較多
一年四季都有冷飲提供,，但是冷容易傷脾陽，而陽氣有調(diào)控水濕的作用,，陽氣被傷害,，濕氣會越來越嚴(yán)重。喝冷啤酒,、直接食用冰箱里的食物,、冰淇淋等等。
3,、運動少了
古代沒有那么多交通工具,，雙腿是好的交通。但是現(xiàn)代人,，幾乎屬于被動運動,，坐著、躺著時間遠(yuǎn)超過運動時間,，氣血運行是排出濕氣的一種方式,，不運動，則氣血運行差,，濕氣聚在體內(nèi),。
濕氣重不能吃什么水果和食物
1、水果
寒涼的水果,，如西瓜,、奇異果、芒果,、柿子,、柚子等，濕氣重主要是脾胃失調(diào),，水濕不化導(dǎo)致,，如果進(jìn)食寒涼的水果，可能損傷脾陽,，加重不適癥狀,。
2、食物
不建議進(jìn)食過甜,、生冷,、高脂肪、辛辣刺激性的食物，如紅燒肉,、動物內(nèi)臟,、冷飲、蛋糕,、奶酪,、火鍋、辣條等,。這些食物會影響脾胃的運化功能,，造成消化吸收障礙，從而加重濕氣重的癥狀,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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