| 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com 眼睛怎么恢復(fù)視力
1、物理療法：如推拿操,，當(dāng)閉合雙眼后,，依次按摩天應(yīng)穴、睛明穴,、四白穴,、太陽穴等穴位，緩解眼部疲勞有助于緩解眼部肌肉緊張,，改善視力,；還可以多做遠(yuǎn)近交替視物訓(xùn)練，有助于睫狀肌調(diào)節(jié)能力,，改善視力,；
2、配戴眼鏡：對于視力低下的患者,，可配戴合適度數(shù)的凹透鏡對視力進(jìn)行糾正,，進(jìn)而起到恢復(fù)視物能力的效果,；
3、合理用眼：日常注意眼部清潔衛(wèi)生,；控制工作或?qū)W習(xí)時坐姿良好,，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過近引起視力持續(xù)下降,；注意用眼光線,，避免長時間或在黑暗、強(qiáng)光處用眼,；
4,、合理飲食：日常除均衡飲食營養(yǎng)外，還可多攝入含維生素,、葉黃素,、花青素的食物，如胡蘿卜,、獼猴桃,、花生、藍(lán)莓,、草莓、玉米,、菠菜等等,，這些食物有助于增進(jìn)眼部健康；
5,、合理運(yùn)動：堅持每日戶外運(yùn)動,，有助于放松眼部；
6,、手術(shù)治療：對于真性近視患者,，還可以考慮進(jìn)行人工晶狀植入術(shù)以及角膜屈光手術(shù)等方式來進(jìn)行治療，以此達(dá)到使視力恢復(fù)的目的,。
保護(hù)眼睛的方法
1,、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,，保持視覺靈敏與清晰,。代表食物有菠菜、洋蔥,、紅莧菜等,。
2、預(yù)防白內(nèi)障
花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,，提高眼部微血管的彈性,，并促進(jìn)血液循環(huán),。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害,。代表食物有藍(lán)莓,、黑莓、櫻桃,、紫米等,。
3、預(yù)防夜盲癥
食養(yǎng)
β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度,，使眼睛明亮有神,。
水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，遇到心火,、肝火過盛,，就會長眼垢、發(fā)干,、紅腫乃至充血,。可用流動的涼水（自來水）洗臉降溫,。用茶水熏眼對保護(hù)眼睛,、恢復(fù)視力也有很大的幫助。
熏時用手捂住杯口,，以防熱氣過快散失,。過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間最好在10分鐘左右,，并要經(jīng)常堅持做,，每天至少熏一次。
動養(yǎng)
兩腳分開與肩同寬,，挺胸站立,，頭稍仰。瞪大雙眼,，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動）,，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次,。然后停止,，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動,，如此3遍,。
另外,，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂,、綠色植物,、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,，減輕眼睛的疲勞,，改善視力。
保護(hù)眼睛的水果
1,、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”,。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍,。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障,。
2,、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸,、礦物質(zhì)等成分,，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán),、維持眼壓正常的作用,，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞,，還能提高夜間視力,。
3,、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力,，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用,。
4,、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì),，在飯后來個蘋果,，不僅有助于及時的給人體補(bǔ)充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果,，可保護(hù)視力,。
5,、橘子：有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營養(yǎng)十分豐富,，您知道嗎,，實(shí)際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對肝臟有解毒功能,、還能養(yǎng)護(hù)眼睛,。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品,，能增進(jìn)寶寶食欲,。
6、香蕉：香蕉能護(hù)眼,，首先和其富含鉀有關(guān),。香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠,，果膠進(jìn)入人體后能夠有效的幫助消化,，調(diào)整腸胃機(jī)能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,，讓身體達(dá)到鉀,、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀,。
7,、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,，在各種水果中雄踞冠軍,，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,，能起到清熱,、助消化的作用，對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒,。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
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