宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com懷孕4個月要注意什么
1,、懷孕4個月屬于孕中期,，極易發(fā)生貧血,，所以要多吃含鐵的食物,，預防貧血 。
2,、可能會出現(xiàn)便秘,，所以日常要多吃一些新鮮的水果蔬菜，進行適當?shù)倪\動,，如果便秘嚴重,，可以尋找醫(yī)生幫忙，千萬不可擅自用藥,。
3,、注意胎動，這個時候很多孕婦已經(jīng)感覺到胎動,，但是動作幅度比較小,，所以應該把胎動的時間記錄下來。
4,、這個月份是胎兒發(fā)育的關鍵時期,，因此要注意補充各種營養(yǎng)，促進胎兒骨骼健康發(fā)育。
5,、注意睡眠,，保證充足的睡眠，不要受涼,，以免引起感冒。
6,、應該減少糖分的攝入,，否則可能會引起高血糖以及妊娠糖尿病，甚至浮腫等現(xiàn)象,。
懷孕飲食需要注意什么
這個時期,，孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定,，因而是食欲會變得旺,。胎兒也進入了急速生長期，準媽媽從此時需要充足的營養(yǎng),，應加強飲食營養(yǎng),，攝取蛋白質、植物性脂肪,、鈣,、維生素等營養(yǎng)物質，不能偏食,。這個月準媽媽們要注意補充以下的幾種營養(yǎng)元素,。
1、維生素E,。推薦攝入14毫克/天,，主要來源于植物油、谷物胚芽,、綠色植物,、奶、蛋等食物,。要注意維生素E易榮譽脂肪溶劑,，對熱與酸穩(wěn)定，對堿敏感,，可緩慢被氧化破壞,。
2、蛋白質,。需攝入75-95克/天,，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品,、奶及奶制品,、蛋類。小提示：要增加魚,、肉,、蛋等含優(yōu)質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重,，不能正常進食的媽媽,。
3、能量,。需攝入200千卡/天,，主要來源于油類、奶類,、肉類,、谷類、堅果,。準媽媽的膳食應該粗細搭配,、葷素結合，不要吃得過精,，營養(yǎng)失衡,。
4、碘,。需攝入120-150微克/天,，主要來源于海產(chǎn)品、根類食物,、含碘食鹽,。準媽媽們在做菜時，可等菜熟后再加鹽,，以減少損失;海帶先洗后切,，一減少碘流失。
5,、鈣,。需攝入1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品,、豆及豆制品,、深綠色蔬菜、骨湯,。膳食中的草酸,、植酸,、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,，盡量分開攝入,。
懷孕4個月癥狀有哪些明顯特征
1,、腹部隆起：此時胎兒在子宮內已經(jīng)發(fā)育至15-18cm,，體重約為120g，胎盤也已經(jīng)發(fā)育成熟,，重量約為30g,，羊水量已經(jīng)達到200mL左右，子宮會明顯增大,，使腹部出現(xiàn)隆起；
2,、早孕反應減輕：此時,，孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素的增長速度較前3個月有所降低，因此惡心,、嘔吐等早孕反應會出現(xiàn)不同程度的緩解,，但也有部分孕婦可持續(xù)至整個孕期，需視個人的具體情況而定,；
3,、尿頻癥狀減輕：懷孕4個月時，增大的子宮已經(jīng)進入盆腔,，不再壓迫膀胱,，因此孕婦早期的尿頻癥狀會得到一定程度緩解；
4,、體重逐漸增加：由于此時早孕反應的緩解或消失,，孕婦的情緒處于愉悅狀態(tài)，食欲逐漸增加,。在此階段可能會有效增加營養(yǎng)物質的攝入量,，以保證胎兒的生長發(fā)育和孕婦自身所需的營養(yǎng)，因此體重也會出現(xiàn)不同程度的增長,；
5,、陰道分泌物增多：由于孕婦在懷孕期間體內雌孕激素處于上升水平，因此會持續(xù)出現(xiàn)陰道分泌物增多的現(xiàn)象,，若不伴有異味,、顏色和形狀改變，則屬于正常生理狀況,，日常生活中注意勤換洗內褲,，保持外陰清潔干燥即可。 宜城教育資源網(wǎng)szhnbc.com |
懷孕4個月要怎么辦-懷孕飲食需要注意什么-懷孕4個月癥狀有哪些明顯特征
